الفراق: أسباب ومراحل وطرق تجربة

غالبًا ما يؤدي الفراق إلى تجارب مؤلمة ، في حين لا يتعلق الأمر فقط بفراق مع الحبيب ، ولكن أيضًا عن الفراق مع الأطفال ، مع الأصدقاء. كسر العلاقات هو دائما خسارة. لتجنب مثل هذه المواقف المؤلمة سيساعد على معرفة الأسباب التي تحدث الفصائل في كثير من الأحيان ، وكيف أنها من ذوي الخبرة وكيفية الحفاظ على العلاقات الهامة بالنسبة لك.

يقسم علم النفس المنفصل فقدان العلاقة مع شخص معين. ولكن في الممارسة العملية ، لا يعني الفصل المادي دائمًا فقدان العلاقات ، والعيش معًا لا يضمن الوحدة الروحية. الفراق هو عملية مؤلمة إذا كان الشخص عزيزًا عليك ، إذا كانت هناك فترة مهمة في حياتك ترتبط ارتباطًا وثيقًا به. فراق مع أحبائك (الزوجين) ، والأطفال ، والأقارب يعتبر الأكثر إيلاما. يمكن أن يضر الفراق مع الأصدقاء المقربين.

يمكن أن يكون الفراق كاملاً ، عندما تتوقف الاتصالات حول قرار الأطراف أو أحد المشاركين في الموقف بأي شكل من الأشكال. يعتبر الفراق غير مكتمل ، وبعده يحتفظ الأفراد بعلاقات معينة - يتحدثون عن قضايا الأبوة والأمومة ، والعمل ، ولهم شئون مشتركة ، ولديهم نية لاستعادة العلاقات. يسمى الفراق أيضًا بالنقص في علم النفس ، حيث يرفض أحد الطرفين قبول الواقع كما هو ، مع مرور الوقت ، ولا تأتي مرحلة القبول. هذه هي الحالة الصعبة التي تتطلب مساعدة بالضرورة طبيب نفساني ومعالج نفسي.

فراق يعطي تجربة حياة رائعة ، مؤلمة ، ولكن في بعض الأحيان ضرورية. في أي حال ، يمكن تعلم الكثير من الأشياء المفيدة: بعد الفراق ، تتغير أنظمة القيم ، يبدأ الشخص في فهم التفاصيل الدقيقة لشخصيته بشكل أفضل ، فهو يعرف بشكل أفضل ما يحتاج إليه بشكل أكبر من العلاقات المستقبلية. إذا ، من ناحية أخرى ، إذا كان الناس يشاركون في مزاج دون التفكير في أي قرار ، فإن لديهم فرصة لتحسين علاقاتهم من خلال استخلاص النتائج بعد المصالحة.

من المهم أن نفهم أن الأحداث نفسها والأسباب التي أدت إليها هي أشياء مختلفة. إذا انفصل الزوجان رسميًا بسبب خيانة أحد الشركاء ، فيمكن أن يكون هناك أي سبب ، ولكن ليس الخيانة نفسها. في الزنا يمكن أن يدفع الزنا الملل والروتين في العلاقة ، وعدم وجود تفاعل مثمر مع شريك في مختلف المجالات. إن الحدث الذي يتم صياغته كفضيحة ليس سببًا للفراق ، بل هو مجرد ذريعة ، لأن السبب الحقيقي يمكن تغطيته مرة أخرى في أي شيء آخر. دعونا ننظر في الأسباب التي تؤدي في معظم الأحيان إلى انهيار العلاقات مع كل من الزوجين ومع الأطفال والآباء والأصدقاء.

هذا السبب هو الماكرة جدا. الثقة هي أساس أي علاقة ، بدونها الصداقة أو الحب أمر مستحيل. يختفي تدريجيًا ، وأحيانًا بشكل غير محسوس ، شيئًا فشيئًا. من الشائع أن يمنح الأشخاص أقاربهم "فرصة ثانية" ، لتبريرهم داخليًا ، ولكن لفترة قصيرة فقط ، طالما هناك ثقة. بمجرد أن تختفي ، لا يمكن أن تستمر العلاقة. الغيرة ، خاصة أشكالها المرضية ، الخداع (إذا كان متكرراً) يمكن أن يؤدي إلى فقدان الثقة. حتى الخداع في الأشياء الصغيرة يتطور تدريجيًا إلى "كرة ثلجية كبيرة" ، والتي في يوم ليس أجمل يوم تلتقط السرعة وتقع كل قوتها على رأس المخادع ، دون ترك أي فرصة تقريبًا لحفظ العلاقات.

في الناس يطلق عليه "الشخصيات غير المتفق عليها." يضع الناس أهدافًا مختلفة وأحيانًا قطبية لبعضهم البعض ولا يريدون مساعدة بعضهم البعض في تحقيق هذه الأهداف. إذا كان الزوج يدخر لشراء سيارة جديدة ، وتعتقد الزوجة أنه يحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى شقة ، فلا يمكن تجنب الفضائح.إذا أصرت الأم على أن يذهب الابن إلى الجامعة ، وتجمع في جيش الإرادة الحرة ، فكل شيء مرة أخرى يمكن أن ينتهي بفراق ، إذا لم يوافق أحد الطرفين على قبول أولويات الطرف الآخر.

يمكن أن تكون الأولويات غير ملموسة: بالنسبة لأحد ، من المهم أن تنمو مهنياً وروحياً ، وأن تتعلم ، وتزيد من قيمتها كمتخصص ، والآخر يعتقد أن الشريك يهدر الوقت فقط ، ويحصل على دبلوم آخر ، مما يقلل من إنجازات الأول. قد يكون الفصل لهذا السبب مؤقتًا ، وإذا توصل الناس إلى حل وسط أو تعلموا الاستسلام ، يمكن حفظ العلاقة.

العنف ليس جسديًا فحسب ، بل هو أيضًا نفساني. تحت الأعذار المعقولة ("أنا أحب" ، "القلق بشأنك") ، يمكن لشريك ما أن يقدم تحكمًا تامًا في الشريك الثاني - تحقق من أين ومتى يغادر ، وأين يحدث ذلك ، ومن يتصل به. العنف النفسي هو إهانات وتوبيخ وعدم احترام ، ومن المحظورات المباشرة أو غير المباشرة الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والقيود والتوضيح المستمر للعلاقات.

عادة ما تخشى ضحية العنف النفسي والتلاعب من ارتكاب خطأ ما ، واتخاذ أي قرار من المنزل دون علم الشريك ، إذا تمت إضافة اعتماد عاطفي قوي على طاغية ، ثم يصبح الموقف لا يطاق. في كثير من الأحيان يتم التلاعب بالأطفال من قبل أولياء الأمور أو أولياء أمور الأطفال ، وقد يواجه الأزواج وحتى الأصدقاء محاولات للتلاعب من جانب بعضهم البعض. المشاركة في هذه الحالة هي الطريقة الصحيحة ، وأحيانًا هي الطريقة الوحيدة الممكنة. بعد أن بدأت مرة واحدة ، لا يتوقف العنف الجسدي أو النفسي ، ولكن يتقدم فقط ، واكتسب أشكالًا أكثر تطوراً.

الجميع ، بدء علاقة مع شخص ما ، يأمل ويتوقع شيء جيد أن هذه العلاقة سوف تجلب. في كثير من الأحيان لم يتم الوفاء بهذه التوقعات. من الصعب أن نعتبر في شاب حلو الطاغية أو البخيل في المستقبل ، في الابن المتنامي من الصعب رؤية مستقبل لوغاء قاسي وغير عادل. عندما يواجه شخص ما بعض مظاهره وأفعاله الأخرى ، والتي لا تنسجم مع صورة توقعاته ، فإنه يشعر بخيبة أمل وخوف واستياء قويين.

إذا فهمنا أننا نبني آمالنا وتوقعاتنا ، ولا أحد ملزم بالوفاء بها ، يمكن تجنب الفراق لهذا السبب. خيار آخر هو التخلي عن التوقعات وقبول أي شخص كما هو مع كل عيوبه ومزاياه ، ولكن لا يمكن للجميع القيام بذلك. فراق ، إذا حدث ذلك ، يمكن عكسها. ولكن فقط بعد أن يفهم أحد الطرفين خطأ عدم تقدم الطرف الآخر في أي توقعات أو آمال خاصة به ، وسيقوم الطرف الآخر بكل ما في وسعه لتصحيح ما لا يناسب الشريك.

نحن نتحدث عن الكحول ، وإدمان المخدرات ، والمقامرة ، وما إلى ذلك. عادة ، في جرثومة مشكلة ما ، يحاول الشريك قصارى جهده لمساعدة الثاني على التخلص من هذه العادة السيئة. ولكن هناك وعود بالاستقالة ، ولكن في معظم الحالات لا يوجد أي إجراء حقيقي ، وبالتالي فإن فقدان الثقة يصبح ساري المفعول ، وانهيار الآمال والتوقعات في وقت لاحق ، ثم كل الأسباب الأخرى. في الأسر التي يشرب فيها شريك ما ، يتعاطى عقاقير نفسية ، ينتشر العنف والتلاعب على نطاق واسع ، وهناك بالتأكيد اختلاف في الأولويات (ما لم يكن جميع أفراد الأسرة يشربون معًا).

هذا السبب ، الذي غالبا ما يدمر الزواج "مع الخبرة". المشاعر والمشاعر مملة مع الوقت ، وهذا أمر طبيعي وطبيعي.إذا لم يتم استبدالها بمصالح وهوايات مشتركة وأولويات وأهداف مشتركة ، فهناك احتمال أن يتعب الشركاء ببساطة من التواصل مع بعضهم البعض. فقدان الاهتمام ، والجذب يمكن أن يكون الأساس للزنا ، لمغادرة الأسرة. تتدهور العلاقات بسرعة وقد تصبح في نهاية المطاف معقدة بسبب أي من الأسباب المذكورة أعلاه - من إدمان الكحول من شريك بالملل إلى العنف المنزلي وانهيار كل التوقعات.

تعد النزاعات المالية المتعلقة بكيفية ومقدار الربح ، وأين ولمن تنفق ، سببًا شائعًا للانفصال. في هذا السبب ، يتم الجمع بين عدة عوامل في وقت واحد: هذا هو الفرق في الأولويات والتلاعب المحتمل. ولكن يمكن إلغاء هذه الأجزاء إذا رغبت في ذلك ، مما يجعلها قابلة للعكس. يكفي اكتشاف كل سوء الفهم وتطوير إستراتيجية مالية جديدة في علاقة تناسب كليهما. وبالمثل ، يتم حل معظم القضايا المحلية. إذا كان الناس جزء من هذا إلى الأبد ، ثم مع درجة عالية من الاحتمال أنهم لم يأتوا في المقام الأول ، هذه المشكلة ، ولكن أي واحد مما سبق. كان المال والبطاطا المقلية القشة الأخيرة في كوب الصبر.

من بين أسباب الفراق ، يمكنك سرد العديد من الشروط المسبقة المختلفة - وعدم الرضا الجنسي مع أحد الشركاء ، وعدم نضج أحد المشاركين في موقف حيث لا يستطيع الشخص ولا يعرف كيف ، والأهم من ذلك ، لا يريد اتخاذ أي قرارات على الإطلاق. لكن إذا حولت كل شيء ، كما هو الحال في الرياضيات ، إلى معادلة بسيطة ، فيمكنك بسهولة فهم أن أساس أي فراق هو إهانة ، والتي تتكون من انهيار الآمال والتوقعات والغضب والغضب والخوف من المستقبل.

هذا هو الشعور الذي يدمر الزيجات ، ويطلق الآباء والأمهات والأطفال إلى قارات مختلفة ، ويجعل الأصدقاء يتوقفون تمامًا عن التواصل مع أولئك الذين كانوا قريبين ومفهومين مؤخرًا. يرجى ملاحظة أنها إهانة تكمن وراء الطلاق بسبب "أنهم لم يتفقوا على الشخصيات" ، هي التي ترافق المشاكل المالية والمحلية ، وفرق في الأولويات ، وإهانة للعالم وتؤدي إلى إدمان الكحول والهروب إلى عدم وجود المخدرات.

فراق له وجوه كثيرة. الأشخاص الذين اتخذوا مثل هذا القرار قد لا يرون بعضهم بعضًا أو يرون بعضهم البعض كل يوم ، أو قد ينسون أنهم مقيدون في نوع من العلاقة ، أو قد يتذكرونه ويعيشون ارتباطًا عاطفيًا لفترة طويلة جدًا. يميز علماء النفس عدة أنواع من الانفصال.

• انهيار بناء - لا يمكن القضاء على الأسباب ، التصحيح مستحيل. لدى الشركاء ما يكفي من الإرادة والذكاء ليقرروا التحرر من مثل هذه العلاقات التي لا معنى لها ويصبحوا أحرارًا وسعداء في نهاية المطاف ، ولكن بشكل منفصل. في مثل هذه الحالات ، لا يتم الفصل بشكل مؤلم ، على الرغم من أنه من الممكن أن تستمر التجارب. لكن بعد الفراق ، تكون علاقات الناس سلسة وهادئة وإيجابية ، ولا تشل روحهم أو روح طفلهم ، إذا كان هناك واحد. تعتمد العلاقات على الاحترام المتبادل ، بغض النظر عما إذا كانت قد تم إنهاؤها بمبادرة من رجل أو امرأة. ينظر الناس إلى ماضيهم المشترك دون استياء.

• الجشطالت غير المكتملة - هناك أسباب وجيهة للفراق ، ولكن لا توجد قوة للقيام بذلك عن طريق الخروج بأسباب للبقاء معًا (الأطفال يكبرون ، وهناك رهن ، إلخ). في مثل هذه الأزواج غالباً ما تحدث الخيانات ، يكبر الأطفال في جو من الأكاذيب المدمرة المزمنة. يدرك كلا الزوجين أن علاقتهما خاطئة منذ فترة طويلة ، وليس هناك أي شغف أو جنس أو ثقة أو علاقة. لكنهم يخشون تغيير شيء ما.

• فراق الصدمة - القرار المتخذ وتجسد المغادرة إلى الأبد. إنه محفوف بتراكم عدد كبير من الإهانات ، رغم أنه في بعض الأحيان يكون بناءً.عادةً ما يكون أحد الشركاء غير مستعد للتخلي عن الآخر ، وفي مثل هذه الحالات تحدث أسوأ الاضطرابات والتجارب العاطفية.

• تأخر الانفصال - اقتراح للتخلي عن بعض الوقت من أجل جمع أفكارك واتخاذ قرار يمكن أن يدخل في أي من أنواع الانفصال المدرجة. لا يُنظر إليها على أنها مؤلمة مثل الصدمة ، ولكن حتى اللحظة التي يتم فيها اتخاذ قرار دائم.

• Psevdorasstavanie - وضع تم إنشاؤه خصيصًا لا يريد فيه الشريك ، الذي بدأه ، في الحقيقة انفصالًا حقيقيًا ، ويحاول أن يحقق شيئًا من أهدافه الخاصة. إذا انفصل شخص ما ، فهذا يعطيه وهم الحرية وفرصة المعاناة (هناك أشخاص يحتاجون إلى تجارب لإحياء علاقاتهم الباهتة وتهدئة الملل). في بعض الأحيان تصبح هذه الأجزاء الخاطئة أمرًا معتادًا ، ويتوقف المعالج عن الوصول إلى الهدف. في كثير من الأحيان ، عندما ينفجر صبر الشريك الثاني أو يقرر المتلاعب أن موارد العلاقة تستنفد شخصيًا بالنسبة له ، فإن الفجوة التالية تصبح حقيقية وأخيرة.

تجري تجربة الانفصال وفقًا لقوانين الخسارة النفسية (مرحلة الحزن). تسلسل مراحل التغيير العاطفي عادة ما يكون واضحًا ودائمًا ما تتبع مرحلة ما مرحلة أخرى. كل من الرجال والنساء لديهم مثل هذا التسلسل ، ولكن هناك فروق دقيقة بسبب الخصائص الجنسية للنفسية. من أجل البقاء على قيد الحياة والانفصال وعدم التحلي بالصبر في مستشفى للأمراض النفسية ، للتغلب على مشاعرك بشكل أسرع ، من المهم أن تمر بجميع المراحل دون أن تفقد واحدة.

أول رد فعل على الخسارة. لا يشعر الشخص بالألم ، لأنه طالما أنه لا يؤمن بما يحدث ، لا يفهم ما يحدث على الإطلاق ، ولا يسمح لعقله بالتفكير في الأمر. تتضمن آلية نفي النفس عند مواجهة شيء غير مألوف ومخيف. الحرمان يحمي النفس من التأثير الحاد للصدمة ، ويخفف جزئياً العمليات التي تبدأ في الحدوث في الروح. للإنكار أشكال مختلفة - من التصريح الثابت بأن كل شيء ، كما كان من قبل ، تسبب فقط في صعوبات مؤقتة ، إلى انخفاض قيمة الخسارة - "كل شيء سار عليه ، وكان ذلك متوقعًا".

يحدث التأثير المخدر للإنكار ، ويأتي الغضب ليحل محل الحيرة - "كيف يمكن أن يفعل ذلك؟" الاستياء والعار والعار والقلق الشديد. تتحول العواطف إلى البرية ، وبنفس الدرجة يستطيع الشخص توجيه غضبه إلى كل من بادئ الانفصال وإلى شخصه.

لقد مر الغضب بالفعل ، إنه غير موجود عملياً ، وربما يكون الشخص قد وجد بالفعل تفسيراته الأولى لما حدث ، على الرغم من أنه لا يزال بعيدًا عن الفحص الذاتي الكامل وتحليل الوضع. بعد الغضب مباشرة ، يصبح الألم أقوى ، وبالتالي هناك رغبة طبيعية تمامًا للتخلص منه. أول ما يسأل إلى الذهن هو استعادة العلاقة. هنا يصبح جانب المعاناة مهووسًا بفكرة إعادة الشخص الحبيب ، الحبيب. قد تبدأ طبيعات الانطباع على وجه الخصوص في ملاحقة شريك أو الكتابة أو الاتصال أو الطلب أو التهديد أو الابتزاز أو إغراء أسباب خادعة أو التجول حول العرافين والسحرة.

من خلال التكاليف العاطفية والجسدية للقوة والطاقة التي مرت بالمرحلة التالية ، يعتمد ذلك على مدى الانخفاض الحاد الذي يمكن أن يحدث بعده.يبدأ الاكتئاب ، يكون الشخص بطيئًا ، لا طاقة ، بالنسبة له الكثير من الأشياء تفقد معناها ، شيء كان ممتعًا يمكن أن يزعجك أو يتركك غير مبال. هناك اضطرابات النوم ، الشهية. لا أريد أي شيء ، حتى أستيقظ واذهب إلى العمل. ينخفض ​​الألم ، وأحيانًا يكون تمييزه بالفعل غير ممكن. لكن المرحلة خطيرة للغاية: إذا كنت تعيش بشكل غير صحيح ، فإنه يزيد من احتمال انتقال الاكتئاب الظرفي في مرض عقلي مزمن. في هذه المرحلة ، يتم ارتكاب أكبر عدد من حالات الانتحار وجرائم الانتقام.

في هذه المرحلة ، يتم التعرف على الهزيمة الشخصية. فهم الأسباب الحقيقية والآثار يأتي ، يصبح من الواضح إلى أين تذهب المقبل. يبدأ الشخص في فهم أن مسؤولية الانفصال تقع على عاتق الشريكين ، وعلى الرغم من أنه قد لا يزال هناك ندم ، إلا أنه لم يعد يسبب الكثير من الألم. اعتماد الموقف بالشكل الذي حدث فيه. يتم رؤية الظروف بوضوح ، دون أوهام. زائد هو ذلك تشير بداية مرحلة التبني إلى أن التخطيط لحياة جديدة قد بدأ بالفعل. هناك خطط وأهداف وإرشادات جديدة.

تتحدث الرغبة في العيش عن نهاية عملية قبول الخسارة ، واحترام الذات ينمو ، وفهم ما يبدو لقيمة الفرد وأهميته ، ويأتي الشعور بأن الأفضل ما زال قادمًا. الحالة العاطفية تتميز بالتعويض ، بمعنى آخر ، لا يزال هناك جرح من الخسارة ، لكنها قد شفيت بالفعل وتذكر الآن فقط بوجود ندبة.

ملامح فقدان الحياة للإناث هي أن المرأة أكثر عاطفية ، وبالتالي جميع المراحل فيها أكثر إشراقا من الرجال. في أي مرحلة ، باستثناء المرحلة النهائية ، قد يكون هناك تيارات من الدموع والكلمات وحتى الهستيريا. ولكن هذا هو خلاص المرأة - نظرًا لقدرتها على إطلاق المشاعر السلبية وإزالتها فور ظهورها ، تستكمل النساء سريعا مرور جميع المراحل.

نادراً ما تفقد النساء ثقتهن بأنفسهن بعد الفراق ، وإذا انخفض إلى حد ما ، يتم استعادته بعد أول زيارة إلى صالون تجميل أو متجر للأزياء. المرأة لديها أصدقاء يمكنهم البكاء في أي وقت ، ولا يوجد ما نخجل منه. إذا كانت المرأة لديها طفل ، فلن يسمح له بالتورط في الاكتئاب - فهو يحتاج إلى عناية ورعاية وأداء بعض الأنشطة اليومية.

المرأة أكثر حالمًا ، فهي أسهل في دخول مرحلة العودة إلى الحياة ، ومن الأسهل بالنسبة لها أن تحلم بحياة جديدة مذهلة.

خصوصيات نفسية الذكور هي أن فصل الجنس الأقوى أكثر صعوبة ، لأنهم لا يستطيعون تحمل المعاناة ، ويقضون ساعات طويلة في التحدث مع الأصدقاء عن فعل الحبيب ، "إعادة غسل عظامها" ، ونادراً ما يبكي الرجال. وعبثا. الخروج من الغضب والخبث ، والاستياء بالدموع من شأنه أن يساعد الرجال بسهولة أكبر على البقاء على قيد الحياة في مرحلة الاكتئاب. هو على رجلها يمكن أن تتعثر بجدية وبشكل دائم.

يحاول الرجال التأكد من أن أحدا لن يلاحظ مشاعرهم بعد الفراق. إنها تخفيها وتقمعها ، مما يؤدي إلى تراكم السلبية وتعطيل عمل القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأعضاء. علم النفس الجسدي يشير إلى ذلك الرجال يعيشون أقل النساء على وجه التحديد لأنهم يمارسون الضغط عادة على كل ما أصبح مؤلما.

في مرحلة الإنكار والغضب ، يمكن للرجل أن يذهب بجدية - الكحول ، والعلاقات الجنسية غير الرسمية. فقط إلى مرحلة التبني ، سوف يفهم أن هذا لا يجلب ارتياحًا كبيرًا ، وأحيانًا يفاقم الحالة. يهتم الرجال باحترامهم لذاتهم. رجل مهجور يشبه الأسد الجريح.في البداية ، سوف يلعق جراحه ويحلم بالانتقام ، ثم يبدأ في إلقاء اللوم على نفسه لعدم قدرته على السيطرة ، لقد فقد. قد يفرض ذلك بصمة مهمة على طبيعة علاقته في المستقبل - فكلما زاد إيذاء الرجل ، زاد احتمال نقله بعض الاستياء والشك وانعدام الثقة في علاقته القادمة بالنساء.

سيخيب أمل أولئك الذين يريدون التعامل بسرعة مع تجاربهم بعد قطع العلاقة مع أحد أفراد أسرته - هذه العملية لا تحدث بسرعة. كل شيء يعتمد على مزاجه وظروفه وأسباب انفصاله ، وعلى العمر وخبرة حياته الشخصية ، ولكن بشكل عام ، تحتاج إلى الاستماع لتجربة كل مرحلة بدوره.

الموقف الصحيح هو موقف المريض. لا تدوم أي مرحلة إلى الأبد ، وفهم ذلك يساعد في إنهاء الخسارة بنصيب من الهدوء الفلسفي. ستكون هذه المشاركة صغيرة ، لكنها مهمة جدًا. ينصح علماء النفس بعدم محاولة التعامل مع حالتهم ، وهذا لن يؤدي إلا إلى قمع وتراكم السلبية ، يجب أن تحاول قبول كل مرحلة لا مفر منها. أصعب الحالات - فراق أثناء الحمل ، مباشرة قبل الزفاف ، والخيانة والخيانة. ولكن يمكن أن يكونوا من ذوي الخبرة ويتحملون أقل الخسائر ، إذا اتبعت نصيحة علماء النفس.

من المهم أن يتذكر الرجل أن مهمته في أي مرحلة من مراحل الانفصال هي الحفاظ على كرامته. يعتمد الأمر على ما سيكون عليه تقديره لذاته بعد أن ترك موقفًا صعبًا. لا يمكنك ابتزاز ، والتهديد ، والنزول إلى الشتائم والاعتداء ، والانتقام ، إلى كل ما يخفض الرجال ويحطهم ، ليس فقط في عيون النساء ، ولكن أيضًا في أعينهم. لا تشرب أو تحاول العثور بسرعة على امرأة أخرى - عادة ما تُحكم محاولات ملء الفراغ الداخلي بشكل مصطنع على شكل فشل وطعم غير سارة لسنوات عديدة.

بعد مرور العدوان والغضب ، يمكنك محاولة التحدث مع الأول ، ومعرفة الخطط الإضافية التي لديها ، وربما ، مثلك ، تشعر بالقلق والأسف بشأن الانفصال وتريد تجديد العلاقة. إذا لم يكن كذلك ، لا تيأسوا. اهتم بالعمل والتطوير الشامل - اقرأ ، قابل الأصدقاء ، اذهب للصيد ، شاهد أفلامًا مثيرة للاهتمام ، قم بتصنيف محرك السيارة - من المؤكد أن الكثير من الأشياء التي تراكمت عليك تأجيلها حتى وقت لاحق. حان الوقت للقيام بها. هذا سيجعل من الأسهل البقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة.

تحتاج المرأة بالتأكيد إلى "مساعدين" - يجب أن يستمع أحدهم ويدعمه. ولكن يجب أن لا تشعر بالأسف لنفسك. بغض النظر عن مقدار ما تريد أن تتعاطف مع نفسك ، يجب أن تذهب في الاتجاه الآخر - تعلم كيفية التحكم في عواطفك وتحليلها ، وتمييز حب الأول عن الخوف من أن تكون وحيدا ، تصبح سخيفة. من المهم أن نتعلم من القلب ، سامحوا بإخلاص.

في حين أن مراحل الشفاء بعد الخسارة جارية ، تحتاج المرأة إلى الدافع - من أجل العمل والتعلم والعناية بنفسها. أفضل دافع هو أن نفهم أن السعادة الحقيقية يمكن أن تنتظر في أي وقت وفي أي مكان. هل سيكون من الممكن إذا كنت تخفي عن العالم ، وتغلق نفسك من التواصل ، يتجول؟ من الأسهل قبول أولئك الذين لا يفقدون كرامتهم - بغض النظر عن مدى الألم ، لا ينحدرون إلى الانتقام والشائعات والثرثرة والابتزاز (بما في ذلك الأطفال). عندما يصبح الأمر أسهل ، فإن مثل هذه الإجراءات قد تكون محرجة بشكل مؤلم.

إن الأصدقاء القدامى ، المرتبطين بالكثير ، يعانون من استراحة مؤلمة ، لكن ليس مثل العشاق. من الناحية المثالية ، من الأفضل الانتظار لبعض الوقت ، والتحدث إلى صديق بنزاهة ، مع التخلص من الخلافات. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل محاولة مسامحة أحد الأصدقاء إذا كان قد أساء إليك ، واطلب العفو عنه واتركه. ربما ، ثم لا يزال لديك طرق مختلفة.

مع الاكتئاب ، إذا تم تأخيره لأكثر من أسبوعين ، فمن المهم التعامل ليس مع شخص واحد ، ولكن مع المساعدين - الأقارب أو الأصدقاء أو طبيب نفساني أو معالج نفسي. مع النهج الخاطئ ، يمكن أن تصبح مزمنة. من المهم تحديد الأهداف والغايات لكل ساعة ، كل يوم. كلما قل الوقت الذي يستغرقه تناول كل الأفكار غير السارة ، كلما كان الاكتئاب أقل حدة.

بعد علاقة طويلة ، لن ينسى نسيان الألم على الفور ، يجب أن يمر الألم بمفرده. قارن حالتك بالجرح أو الأنفلونزا - حتى لو كنت ترغب حقًا في التخلص من المرض ، فلن تكون قادرًا على فعل ذلك في وقت مبكر ، فسيتراجع المرض عندما يتعامل الجسم تمامًا مع الفيروس أو يشفى الجرح. الشيء نفسه مع الجروح العاطفية.

معرفة الأسباب التي تحدث الفواصل في معظم الأحيان سوف تساعد في الحفاظ على العلاقات القائمة. انظر إليهم مرة أخرى ولاحظ بنفسك أنه من أجل نجاح العلاقة ، من المهم أن يكون لديهم ثقة ، وأنه لا يوجد عنف وقمع ، وأن للناس ، إلى جانب الحب ، اهتمامات وهوايات مشتركة. يوم واحد سوف يمر العاطفة ، وسوف يبقى مجتمع المصالح ويساعدك على التغلب على جميع الصعوبات معًا. من المهم أن تحسب حساب رأي الشريك ، ولكن لا تنسَ حياتك. الضحايا غير مناسبين.

يوصي عالم النفس الشهير ميخائيل لابكوفسكي بتجربة الفراق ورأسه مرتفعة ، ويمنع نفسه حتى من الاعتقاد بأنه قد تم التخلي عنك أو تعرضك للخيانة. هذه الأفكار لا تضيف الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي. كما يعطي التوصيات التالية.

• لا تذوب في مكان آخر، تذكر عن نفسك - إذا غادرك شريك ، مع درجة عالية من الاحتمال أنه توقف بالفعل عن حبك ، فلماذا تعانين من معاناة وتحلمين بإعادة العلاقة؟ مع العلاقات غير المحبوبة عادة ما تتطور ليست أحر.
• جميع الأزواج لديهم صعوبات الحياةوكذلك الخلافات وسوء الفهم ، ولكن فقط أولئك الذين كانوا في البداية ضعفاء وغير محتملين ، معيبين ، إذا أردت ، ينفصلون. لذلك ، ينبغي اعتبار ما حدث من الموقف القائل بأن كل شيء قد حدث وفقًا للعدالة والحق - فكل منكما يستحق السعادة لفترة طويلة. معا هذا مستحيل.

• خذ وقتك امنح نفسك بعض الوقت - حوالي عام مطلوب في المتوسط ​​للتخلص من التوتر الناتج عن الفراق. بالنسبة للبعض ، هذه العملية أطول ، والبعض الآخر أسرع. لكن كل شيء ، دون استثناء ، يجتازه ، لا يزال أحد إلى الأبد في مراحل الخسارة.
• لا تلوم نفسك على أي شيء. ليس خطأك هو ما حدث. كما أن ذنب الشريك ليس كذلك. لقد حدث ذلك بهذه الطريقة. اقبلها وانظر إلى العلاقة باحترام وامتنان (كانت أيضًا جيدة!) ، وفي نفسك بحب صادق. أنت جميلة ، مذهلة ، فردية. وهناك شخص ما يبحث الآن في العالم الأبيض الكبير ، حتى عن شخص مثلك ، لكنك.

كيفية الحفاظ على الموقف بعد الفراق ، راجع الفيديو التالي.