يتعين على كل واحد منا أن يتعامل مع حبيبته: أحيانًا يختلف الناس بسهولة ، وأحيانًا تكون فترات الراحة مؤلمة. لا توجد وصفة عالمية للتعامل مع المشاعر السلبية: كل هذا يتوقف على مواقف محددة. في هذه المقالة ، سوف تتعلم عن طرق التخلي عن أحد أفراد أسرته والعودة إلى حياة كاملة.
كيف سهلة البقاء على قيد الحياة فراق؟
إذا كانت الفجوة أسهل بعد علاقة طويلة ، بعد علاقة طويلة ، يكون الفصل عادة صعبًا لكل من الرجال والنساء. تعتبر أفضل طريقة للخروج تقليديا رواية جديدة. إذا تمكنت من صرف انتباهك عن حب جديد ، فسيسمح لك ذلك بالتفكير بشكل أقل في العلاقات السابقة وتجربة الانفصال بشكل أفضل: العواطف الإيجابية المشرقة والمصالح المتبادلة سوف ترضيك ولن تسمح لك بالحزن. ومع ذلك ، لا يمكن في كثير من الأحيان مقابلة شخص جديد مباشرة بعد انقطاع العلاقات السابقة ، لأن الشخص يميل إلى مقارنة الجميع بالحب الماضي.
أحيانًا يستغرق الأمر وقتًا قبل أن تكون مستعدًا لرواية جديدة.
وعلاوة على ذلك، غالبًا ما يكون من الضروري للغاية التفكير في العلاقات السابقة ، واستخلاص استنتاجات صحيحة ، ولكن ليس الانغماس في التفكير مع الرأس. إذا كان الاستراحة مؤلمة بالنسبة لك ، امنح نفسك بضعة أيام للقلق: لتحمل الانفصال ، فأنت بحاجة إلى التخلص من المشاعر وفهم سبب عدم نجاح العلاقة. لا تلوم الشريك على كل شيء: في أي نزاع يكون كلاهما مسؤولاً ، ولأنه لا يمكنك تغيير شخص آخر ، فكر في ما يمكنك تغييره في سلوكك. سيساعدك هذا في المستقبل على تجنب الأخطاء القديمة عند الدخول في علاقة جديدة.
لا تدع ذكرياتك تلتهم حياتك كلها. بعد بضعة أيام من الانهيار ، عندما توضح الوضع برمته في رأسك ، من المهم جدًا أن تتوقف عن الحنين وتبدأ في تغيير حياتك. تحتاج إلى هواية مزدحمة وتجارب جديدة وأشياء مثيرة للاهتمام والتواصل. من الجيد إذا كان هناك أقارب وأصدقاء قريبون لن يسمحوا لك بالملل وسيقضون وقت فراغك بفاعلية. يتمثل أحد البدائل الجيدة في الانغماس في العمل: لن تنسى بسرعة الماضي فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تحقيق نجاحات جديدة في حياتك المهنية ، مما يمنحك بالتأكيد المشاعر الإيجابية اللازمة.
تطوير الذات هو وسيلة أخرى صحيحة بعد الانفصال. يمكن للرجل بعد الاستراحة مع صديقته أن يبدأ ممارسة الرياضة أو إتقان مشروع جديد ، ويمكن للفتاة تغيير الصورة وبدء كل ما خططت له لفترة طويلة. غالبًا ما يكون الأشخاص "مرتبطين" ببعضهم البعض في العلاقات ويفقدون أنفسهم: هذا يمنع الجميع من نموهم الشخصي ويصبح عاملاً مؤلمًا إضافيًا عند الفراق. ومع ذلك ، من المهم للغاية أن تحب نفسك ، تعتني بنفسك وتتطور - الطريقة الوحيدة لجذب الأشخاص المناسبين إلى حياتك.
نسعى جاهدين لتعلم أشياء جديدة عن الأشخاص والعلاقات. تواصل أكثر مع مجموعة متنوعة من الأشخاص ، وشاهد الأفلام وقراءة القصص الخيالية الجيدة. سوف تتعلم المزيد عن تجارب مختلف الأشخاص وستكون قادرًا على فهم نفسك بسرعة. ستلهمك قصص الآخرين على التغييرات الإيجابية ، وتتيح لك النظر إلى العالم على نطاق أوسع وعدم حبسك.
كل من الرجال الذين انفصلوا عن امرأة والنساء الذين عانوا من انقطاع مع الرجل تتأثر بنفس القدر. ومع ذلك ، في مجتمعنا ليس من المعتاد أن يعبر الرجال عن مشاعرهم ، والتي يمكن أن تكون ضارة بالنفسية.من المهم جدًا وجود شخص مقرب يمكنك التحدث إليه.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن طرق أخرى لتخفيف التوتر: يمكن أن تساعدك الألعاب الرياضية وألعاب الفريق والمتنزهات في ذلك.
كيف تعيش على؟
حتى عندما تمكنت من الهدوء بعد انفصال مؤلم في علاقتك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما يجب عليك فعله بعد ذلك. في كثير من الأحيان ، تتغير حياة الشخص بعد الفراق بشكل كبير - وهذا ينطبق بشكل خاص على من هم في علاقة جدية. إذا كنت تعيش معًا ، فأنت تشارك شقة ، وميزانية مشتركة وواجبات منزلية ، وتعود على عادات بعضكما البعض ، وتتحمل بعض الإزعاج وتستمتع بلحظات إيجابية. حتى لو التقيت للتو ، فقد قضيت الكثير من الوقت في العلاقات. من المهم جدًا أنه بعد الفراق لا يوجد فراغ في هذا المكان.
اعثر على إيجابيات في حياة خالية: لديك وقت لنفسك. إذا لم تجد طريقة جيدة لإدارة هذه المرة ، فهناك خطر من الحنين إلى الماضي باستمرار والاكتئاب. تذكر ما كنت تحلم به دائمًا وما قد تعوقك من قلة الوقت والطاقة. يمكنك العثور على هواية جديدة ، والتعرف على أصدقاء في كثير من الأحيان ، وتطوير مهنيا. الإبداع هو أحد الأنشطة الممتازة التي ستسمح لك بالتعبير عن نفسك وإخراج الطاقة السلبية والتعاطف مع المشاعر الإيجابية. يمكن أن تساعد الرياضة أيضًا: بعد الفصول الدراسية ستصبح أكثر جمالا ، وخلال الحركات النشطة ، ينتج الجسم هرمونات من الفرح - الإندورفين.
حاول ألا تفكر بطريقة نمطية وأن تكون منفتحًا على معارف جديدة. بعد الانفصال عن حبيبك ، يمكنك الوقوع في طرفين: إما أن تصب حبيبك السابق وتنتقد كل شخص من حولك ، أو تتوقع خيانة أو خيانة من الآخرين إذا انشقت مع شريك حياتك لسبب مشابه. كن منفتحًا وابحث عن الأشياء الجيدة في أشخاص جدد. أين يمكنك تكوين معارف جديدة بعد الانفصال؟
- ابحث عن أنشطة لنفسك إلى جانب العمل: النوادي الإبداعية والصالة الرياضية والتعليم الإضافي. هناك يمكنك العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة ، وربما تقابل شخصًا مناسبًا.
- لا تخف من مقابلة أشخاص تحبهم في الشارع أو في أحد المقاهي: عادة ما يكون ذلك أسهل على الرجال ، ولكن يمكن للمرأة أيضًا أن تتخذ الخطوة الأولى.
- لا ترفض مواقع المواعدة: في العالم الحديث ، أصبحت الاجتماعات في مساحة الإنترنت مصيرية على نحو متزايد.
- ألقِ نظرة فاحصة على دائرة معارفك ، ربما ، إذا بدأت التواصل عن كثب مع الأصدقاء القدامى ، سيفتح شخص لك من جانب جديد.
إذا لم تتخل عن العلاقات السابقة ، فحاول أن لا يذكرك أي شيء من حولهم.
تأجيل أو حتى التخلص من التذكارات ، لا تنظر من خلال صفحات الشخص السابق المحبوب على الشبكات الاجتماعية ، إذا لزم الأمر ، قم بإجراء التقليب في الغرفة وتعليق الاتصالات مؤقتًا مع الأصدقاء المشتركين. هذا سوف يساعد على إعادة تشغيل حياتك وبدء كل شيء من نقطة الصفر. عش الحياة على أكمل وجه ، وكن نشيطًا وتمتع بالوحدة.
أن تكون وحيدا مع نفسك ليس بالأمر السهل ، لكن يجب تعلمه. في كثير من الأحيان ، تحدث هذه المشكلة في الأشخاص الذين كانوا على علاقة لفترة طويلة وعاشوا معًا. قد يكون من غير المعتاد بالنسبة لك قضاء أمسيات في شقة فارغة أو قضاء وقت ممتع أو القيام بالأعمال المنزلية أو السفر دون شريك حياتك. ومع ذلك ، من المهم جدًا إيجاد الانسجام الداخلي والشعور بوحدة الاكتفاء الذاتي. استمتع بحرية خاصة بك: كتاب جيد قبل النوم ، والمشي في الحديقة وحدها ، وتحسين المنزل. فقط عندما تستمتع بالحرية ، ستتمكن من إنشاء علاقات متناغمة جديدة.
ما لا تفعل؟
في كثير من الأحيان ، يخطئ الناس بعد فراق مع أحبائهم. في بعض الأحيان لا يعرفون ببساطة كيفية التغلب على هذه الفجوة ، وفي حالات أخرى يتبعون الطريق الأقل مقاومة. الأشياء التالية التي لا يجب عليك فعلها إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة بشكل مريح.
- لا حاجة للغطس في أفكارك الخاصة ولوقت طويل الانسحاب في نفسك. امنح نفسك بضعة أيام للحداد ورمي العواطف ، ثم حاول أن تعيش بنشاط قدر الإمكان: فعل أشياء جديدة ، والتواصل مع الناس ، وجمع الانطباعات. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن يكون الحنين لفترة طويلة جدا ، تحتاج إلى التخلي عن الوضع والعيش لهذا اليوم.
- لا تفكر في كيفية إرجاع أحد أفراد أسرته ، إذا لم يكن هناك سبب جدي. في كثير من الأحيان ، يريد الناس تجديد العلاقة القديمة ، لأنهم كانوا هادئين ومريحين ، ومع ذلك ، فهذه طريقة كارثية. إذا انهارت ، فهذا يعني أن هناك بعض المشاكل الخطيرة ، وسوف تتكرر مرة أخرى: أنت فقط تدمر حياتك. هناك حالات عندما ينفصل الزوجان عن طريق الغباء والحوادث ، ولكن في هذه الحالة تكون الرغبة في إعادة العلاقة متبادلة.
- لا تبقي الشر على شريك حياتك السابق. حتى لو بدا لك أن أحد أفراد أسرتك يتحمل المسؤولية عن الاستراحة وتسبب في الألم ، فحاول أن تسامحه. الاستياء سيمنعك من العيش ويجبرك على التفكير باستمرار في الماضي ، وإغلاق نفسك من أشخاص جدد ، ثم الانفصال سيكون أكثر صعوبة.
- لا تبقي الشر على نفسك. قد تكون ارتكبت الكثير من الأخطاء في العلاقات الماضية وأنفسهم السبب في أنهم توقفوا. سامح نفسك وارسم فقط استنتاجات من الموقف.
حاول تحليل سلوكك عن طريق إيقاف تشغيل العواطف لفترة من الوقت: حتى تتعلم شيئًا ولا تتكرر أخطاء الماضي في علاقة جديدة.
لا تشتكي كثيرًا للآخرين. من الضروري التحدث إلى أفضل الأصدقاء ، لكن لا يستحق مشاركة تفاصيل حياتك الشخصية بين معارفك البعيدين. أولاً ، يمكنك إنشاء سبب للثرثرة ، وثانياً ، ببساطة للتعبير عن محاوريك. كن إيجابياً ومنفتحًا على أشياء جديدة: لا تفكر أو تتحدث عن العلاقات السابقة كثيرًا.
نصائح في علم النفس
لدى الكثيرين بعد الاستراحة فهم أن من الضروري تغيير حياتهم بشكل كبير ، ولكن ليس من الواضح دائمًا الخطوات الملموسة التي يمكن اتخاذها تجاه التغييرات الإيجابية. إذا حصلت على فراق قاسٍ ، استخدم نصيحة الطبيب النفسي.
- بعد الاستراحة مباشرة ، من الأفضل أن تتوقف عن التواصل مع الأول على الإطلاق ، حتى إذا قررت أن تظل صديقًا لك. من الضروري أن تهدأ المشاعر ، وعندما تتوقف عن القلق بشأن الفراق ، يمكنك استئناف الاتصال.
- إذا انفصل الزوجان عن مبادرة أحد الشركاء ، فمن المفيد أن نتحدث بناءً ، وأن تشرح لبعضكما ما تشعر به ولماذا يريد أحدهما الانفصال ، والآخر راضٍ. عليك أن تكون صادقا مع بعضكما البعض: عندئذٍ ستوفر هذه المحادثة طعامًا للتفكير ، وتجعل من الأسهل الفصل وعدم تكرار الأخطاء السابقة في الروايات الجديدة.
- لكي لا تشعر بالملل ، ضع جدولًا ضيقًا لنفسك. سيساعد العمل والهوايات والرياضة والإبداع والقراءة على صرف الانتباه عن الحياة الطبيعية والعودة إليها ، ولكن في حالة مرهقة من الصعب أن نعيش أسلوبًا نشطًا - من السهل قضاء الوقت في التفكير في الماضي. لا تسمح لنفسك بهذا: حدد جدولًا زمنيًا واضحًا وتابعه.
- استخلص استنتاجات حول العلاقات الماضية واكتبها على قطعة من الورق. اكتب ما فعلته خطأ ، ما لم يلائمك شريكك. يمكنك تصور المشاكل وعدم تكرارها مرة أخرى.
