منتجات نمو الشعر

جمال الشعر الأنثوي لا يتحدث فقط عن صحة صاحبها - بل هو أيضًا مؤشر للأناقة. لا يمكن لأي شخص أن ينمو شعره بسرعة - في مرحلة ما ، يتوقف الشعر فجأة عن النمو. الشامبو والأقنعة والزيوت وغيرها من الوسائل - هذا جانب واحد فقط من العناية بالشعر. لكي ينمو شعر المرأة بشكل أسرع ، يجب عليك الانتباه إلى ما تأكله.

لنمو الشعر الجيد يحتاج الجسم إلى ما يكفي من الفيتامينات والبروتين والمعادن. إذا كان النظام الغذائي اليومي متوازناً بحيث تلبي الاحتياجات اليومية للجسم لهذه المكونات ، فلن تكون هناك مشاكل مع الشعر. الأطعمة الصحية تحتاج إلى أن تستهلك. بانتظام ولكن ليس في بعض الأحيان، ومن الضارة يجب التخلي عنها.

تشمل المنتجات الغذائية المفيدة لنمو الشعر ما يلي:

• المكسرات والبذور والحبوب.
• الخضروات الطازجة.
• الحليب الطازج ومنتجات الألبان ؛
• الفواكه والخضروات.
• لحوم البقر والدواجن ، ومعظم أنواع الأسماك والمأكولات البحرية.
• فول الصويا والبقوليات.
• البيض.

المنتجات التي تؤثر سلبا على حالة الشعر ومعدل نموها:

• السكر والملح بكميات غير محدودة ؛
• الشوكولاته.
• منتجات الدقيق
• الأسماك: سمك التونة ، سمك البايك والجثم بسبب قدرتها على تراكم مكونات الزئبق ؛
• ماء مالح ، لحوم مدخنة ، أطعمة معلبة ؛
• الدهون الحيوانية
• الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية.
• المشروبات الغازية الحلوة.

استخدام المنتجات الضارة يعاني من الكبد والبنكرياس. الأنسولين الزائد وضعف وظائف الكبد يؤدي إلى تكوين الأندروجينات. الأندروجينات هي هرمونات جنسية ذكور - تظهر بشكل مفرط في جسد المرأة ، فهي تعيق التوازن الهرموني. أحد مظاهر هذا الخلل هو تدهور نمو وحالة الشعر.

نمو الشعر لا يتطلب فقط اتباع نظام غذائي يتضمن اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن أيضا استخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية. عندما يعمل الجسم كآلية جيدة التنسيق ، ينمو الشعر والأظافر بسرعة وبجودة ممتازة.

للحصول على المعدل اليومي للفيتامينات والمعادن ، لا يمكنك الاستغناء عن الخضار والفواكه وحدها ، وإلا فسيتعين عليك تناولها يوميًا بكميات لا تصدق. الأدوية الحديثة تتطور مجمعات الفيتامينات والمعادن - تساعد في جعل شعر المرأة ينمو بشكل أسرع.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على آثار الفيتامينات والمعادن التي تستخدم لتحفيز نمو الشعر.

• ريتينول (فيتامين أ) - يشارك في عملية نمو الخلايا وهو مضاد للأكسدة. ينظم الريتينول عمل الغدد الدهنية ، ويحسن نمو وبنية جذع الشعرة ، ويمنع فرط فروة الرأس والشعر نفسه.
• البيوتين (فيتامين B7) - يشارك في إنتاج الأحماض الدهنية في الخلية ويحفز نموها. تحت تأثير البيوتين يزيد ليس فقط نمو ، ولكن أيضا كثافة الشعر.
• حمض الاسكوربيك (فيتامين ج) - يشارك في إنتاج الكولاجين من الجسم. الكولاجين هو جزء من بنية الشعر وضروري لتطوره ونموه. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع فيتامين C ظهور الشعر الرمادي في وقت مبكر.
• كيانكوبولامين (فيتامين ب 12) - منشط آخر لنمو الخلايا ، وبالتالي جذع الشعرة.تحت تأثير فيتامين ب 12 يمتص الحديد بشكل أفضل ، مما يمنع تساقط الشعر وهشاشته.
• توكوفيرول (فيتامين هـ) - يستخدم هذا المضاد للأكسدة لتعزيز عمود الشعر والحفاظ على الرطوبة داخله. فيتامين E يخفف فروة الرأس ، ويمنع التقشير والجفاف.
• النياسين (فيتامين ب 3) - جميع فيتامينات ب تسريع نمو الشعر ، النياسين من بينها. يحسن الدورة الدموية ويساعد على تحسين تغذية بصيلات الشعر.
• حمض الفوليك - يعطي تألق الشعر والحرير والمرونة. هذا هو مسرع نمو قوي ليس فقط للشعر ، ولكن أيضا للأظافر.

لنمو الشعر الجيد مطلوب لتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة. على سبيل المثال ، يوجد حمض الأسكوربيك بكميات كبيرة في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فيتامين (ج) على الكيوي والتفاح والتوت البري البري والكشمش الأسود ونبق البحر والفراولة.

عند تكوين نظام غذائي صحي ، انتبه إلى السبانخ - فهو غني بالفيتامينات A و C وحمض الفوليك. إذا كنت تتناول 30 جرامًا من السبانخ يوميًا ، فسوف تزود نفسك يوميًا بتناول فيتامين أ يوميًا.

لا تغفل الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي ، لأنها غنية بالكاروتين - الجزر ، المشمش ، البرسيمون ، الفلفل الحلو ، الطماطم. يمكن أن يحسن الكاروتين بنية الشعر ومظهره. هذا مهم بشكل خاص عند تجفيف الشعر وتجفيفه.

استخدام الخضروات الطازجة - البقدونس والكزبرة والشبت والكرفس. تضاف هذه الأعشاب إلى السلطة أو الأطباق الساخنة الجاهزة ، فهي تزيد من سرعة نمو الشعر وتنظم إفراز دهني. لذلك ، يقوم البقدونس بتطبيع مستويات السكر في الدم وينظم إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى تطبيع مستويات الهرمونات. Dill هو مجرد مخزن للفيتامينات والمعادن ، بفضل تحسين الدورة الدموية وتنشيط نمو الشعر. الكرفس غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ويقوي بصيلات بصيلات الشعر.

أنتقل إلى نظام غذائي صحي ، ومنتجات نصف جاهزة ومنتجات مدخنة يجب استبدالها باللحوم الطبيعية. اللحوم مصدر للبروتين ، وهي مادة بناء للجسم كله ، بما في ذلك الشعر. بالنسبة للنساء ، فإن قاعدة البروتين تتراوح بين 58 إلى 90 جرامًا يوميًا. تعتمد كمية البروتين على نمط حياة الشخص - يحتاج عامل معرفة البروتين إلى أقل من شخص نشط بدنيًا. النساء الحوامل للحفاظ على التوازن في الجسم هو المطلوب لاستهلاك البروتين مرتين. مع نقص البروتين ، يتوقف الشعر عن النمو ويصبح ضعيفًا ومضعفًا.

يوصي اختصاصيو التريكور بتناول منتجات اللحوم ذات الأصناف قليلة الدسم - وتشمل هذه اللحم البقري ولحم العجل والدواجن. يحتوي اللحم البقري ولحم العجل على كمية كبيرة من الحديد اللازمة لتقوية بصيلات الشعر. يعتبر لحم الدواجن منتجًا غذائيًا ، ويجب استهلاكه ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

طهي اللحم أفضل بدون استخدام الدهون - أي على البخار أو المطبوخ. من شأن طريقة الطبخ اللطيفة أن توفر المكونات القيمة في تكوين المنتج ، كما ستسهم في تحسين هضمه. بالإضافة إلى اللحوم ، يجب أن يكون النظام الغذائي عبارة عن أنواع الأسماك الدهنية والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. معظم هذا المكون يحتوي على أنواع سمك السلمون من الأسماك. يتم غلي السمك أو خبزه باستخدام طبق مستقل أو كجزء من السلطات. لتنمو وتمنع الشعر الجاف ، وتناول سمك الماكريل والسردين وسمك السلمون المرقط وسمك الهلبوت.

البقوليات والحبوب هي جزء إلزامي من نظام غذائي صحي. بفضلهم ، تم تحسين عمليات الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي في الجسم ، ويزداد امتصاص المواد الغذائية.من المحاصيل الأكثر شيوعا يمكن أن ينصح القمح المزروع ، بذور الكتان ، وفول الصويا والبازلاء والفاصوليا. تستخدم الحبوب كطبق منفصل ، وتشمل أيضًا في تكوين المنتجات والأطباق الأخرى. على سبيل المثال ، رغيف مفيدة من النخالة والخبز والحبوب والخس مع القمح تنبت.

هناك الكثير من الوصفات التي يمكنك من خلالها تضمين الحبوب ، والأطباق التي تحتوي عليها مصدر للفيتامينات والمعادن. الأهم من ذلك كله ، الحبوب غنية بفيتامينات ب - المنشطات الفعالة لنمو الشعر الصحي. منتجات الفول هي بروتينات من أصل نباتي. الفاصوليا غنية بالزنك والبيوتين ، وهي ضرورية لنمو الشعر. الأسبوع يكفي لاستهلاك حوالي ثلاثة أكواب من الفاصوليا فقط لتشبع الجسم بمكونات قيمة.

لتسريع نمو الشعر ، يحتاج الجسم الأنثوي إلى العناصر النزرة. المكونات الرئيسية والتي لا يمكن تعويضها هي الزنك والمغنيسيوم والحديد.

• زنك - قلة هذا المكون ستلاحظ على الفور عن طريق تساقط الشعر. يؤثر محتوى الزنك الطبيعي على الهرمونات وهو مسؤول عن تقوية بنية الشعر.
• المغنيسيوم - من المهم أن ينمو الشعر بشكل صحيح ، دون أي شذوذ في النمو. يقوي بصيلات الشعر وهو مسؤول عن ضمان خلوها من التشوهات والتغيرات الأخرى.
• حديد - هذا المكون يحسن تغذية الشعر ، ويقوي هيكله ، ويحسن الدورة الدموية. مع نقص الحديد يبدأ تساقط الشعر النشط.

لإثراء النظام الغذائي مع المعادن ، وتناول المكسرات - اللوز والكاجو والجوز والصنوبر. يجب أن تؤكل المكسرات باعتدال ، حيث أن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لكن يجب ألا تتخلى عنه تمامًا. حفنة من المكسرات التي يتم تناولها يوميًا تشبع الجسم بالأحماض الدهنية والمعادن. يمكن أن يكون عسل النحل بديلاً جيدًا للسكر ، ويستفيد من مكوناته - الفيتامينات B ، PP ، C. من المعادن ، إلى جانب العسل ، يمكنك الحصول على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم والمنغنيز.

التحول إلى نظام غذائي صحي يعني تغيير عاداتك الغذائية. من أجل أن يكون شعرك وجسمك ككل بصحة جيدة ، من المهم أن تأكل بشكل صحيح ليس في بعض الأحيان ، ولكن لجعله طريقة طبيعية للحياة. سيكون لديك للتخلي عن هذه العادات السيئة كما استخدام المنتجات الكحولية ، والحد من استهلاك القهوة ، واستبدال السكر بالعسل أو الفواكه المجففة ، والتوقف عن تناول رقائق البطاطس وتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل.

تخلص من حمية المايونيز والخل والصلصات المالحة والحارة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تذوق السلطات والأطباق بالزيوت الطبيعية - زيت بذور الكتان وزيت بذرة العنب. التوابل الحارة والملح تثير الشهية المفرطة ، يمكنك استبدالها بأعشاب بروفنسال المكسرة. بالطبع ، في البداية سوف يبدو الطعام بلا طعم لك ، ولكن بعد بضعة أيام ، عندما تعود براعم التذوق إلى طبيعتها ، ستتعلم العيش بدون منتجات ضارة بالجسم والاستمتاع بأطعمة صحية.

مراجعة موقفك من العصائر - تحتوي جميع المشروبات الصناعية على أصباغ وكميات كبيرة من السكر. حاول أن تشرب العصائر الطبيعية الطازجة فقط ، فهي يمكن أن تحقق فوائد حقيقية لجسمك. انتبه إلى الشاي الأخضر والشاي العشبي - سيكون بديلاً ممتازًا للشاي الأسود القوي أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الأصباغ والمواد المضافة المنكهة.

في الفيديو التالي سوف تجد أفضل المنتجات لنمو الشعر وصحته.