شكل مثلث مقلوب: اكتب الميزات وتوصيات النمط

هناك العديد من أنواع الأشكال. بالنسبة لكل واحد منهم ، توصل المصممون إلى الأسماء ، وطوروا قواعد اختيار الملابس ، ويقدم مدربون اللياقة المشورة بشأن كيفية تقريب الجسم من المثالي ، ويوصي أخصائيو التغذية بما وبأي كميات لديهم. لكنهم ينسون كل شيء ، الشيء الرئيسي في المرأة هو الفردية. لا توجد أرقام صحيحة أو خاطئة أو قياسية أو غير قياسية. لذلك مع "المثلث المقلوب" - هذا الرقم ، حسب الكثيرين ، غير متناسب. ومع ذلك ، مع مراعاة القواعد البسيطة والاستماع إلى نفسك ، فإن "المثلث" سيكون فرصة ممتازة للتجارب العصرية.

"المثلث المقلوب" - الاسم. الذي أعطى المصممون شخصية رياضية. ويسمى أيضا على شكل حرف T أو شكل V.

هذا النوع من الشكل يميز ما يلي:

• شكل مخروط. إذا نظرت إلى جسد امرأة ، فستشبه القمع الثلاثي ، المخروط.
• عريضة الكتفين واضحة المعالم.
• محدب الصدر. عندما يصبح زيادة الوزن أكثر.
• الوركين ضيق ، لا الانحناءات على نحو سلس. أقل بكثير الكتف.
• ضعف الخصر أو عدم وجوده. انها مرتفعة ، بسبب ما يبدو الجذع تقصير.
• الأرداف المسطحة.
• أرجل طويلة ومستقيمة ونحيلة.

السمة الرئيسية للشكل الثلاثي هي الجمالية ، الزاوية ، التشابه مع صورة ظلية الذكور. في حالة وجود الوزن الزائد ، ستفقد السيدة تقريبًا نعمتها وأنوثتها. وينبغي أن ممثلي رقيقة من نوع التأكيد على الخصر لتحقيق التناسب.

"المثلث" لديه عدد من المزايا:

• بيانات طبيعية جيدة لإنشاء الشكل المثالي. إذا بذلت مجهودًا بسيطًا ، يمكنك صنع الأرداف اللذيذة والمستديرة من الكهنة المسطّحين.
• فرصة الحد الأدنى لزيادة الوزن في الوركين والبطن. مع التغذية السليمة ، تبقى هذه الأجزاء من الجسم ضئيلة.
• عند اختيار ملابس جيدة ، يتم تصحيح النسب بصريًا وتؤخذ جميع ميزات الشكل في الاعتبار.

للحفاظ على الشكل في حالة جيدة ، يقدم خبراء التغذية والمدربون والمصممون بعض النصائح:

• كل الحق. التوازن ، والاعتدال - هذا ما هي التغذية المناسبة.
• نقل أكثر من ذلك. النشاط البدني - ضمان الصحة والجسم منغم.
• اختيار الملابس المناسبة. الموضة جيدة ، لكن عليك ارتداء شيء يشدد على الفضائل ويخفي العيوب.

دعونا النظر في كل بند المدرجة في مزيد من التفاصيل.

على الإنترنت وبين النساء هناك رأي مفاده أن الرقم على شكل V لا يخضع للاكتمال. يجادلون بأن الرقم رياضي ، رياضي. لكنهم مخطئون ، والأمور مختلفة تماما.

عند زيادة الوزن ، تظهر الذراعين والكتفين والصدر وطبقة الدهون على المعدة والوجه والأرداف. مع التغذية غير السليمة المفرطة ، يصبح الظهر مربعًا قويًا. هذا سوف يعطي المرأة بعض الانزعاج.

التغذية السليمة تشمل عدة نقاط. الأول والأساسي هو رفض المشروبات الغازية السكرية والأطعمة المالحة والمعجنات الحلوة ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. من الضروري أيضًا تقليل استهلاك لحم الخنزير ولحم الضأن واللحم المدخن والسجق والأطعمة المعلبة. من المهم إثراء النظام الغذائي بالألياف (الخضروات ، الفواكه ، الخضر) ، السمك ، الجبن قليل الدسم ، البقوليات.2 لتر من الماء - المعدل اليومي للبشرة النظيفة وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي. وجبات - خمس مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. الإفطار والغداء والعشاء - وحفلات الاستقبال الرئيسية ، واثنين من الوجبات الخفيفة.

النقطة الثانية هي تعديل السعرات الحرارية اليومية. يحدد اختصاصيو التغذية ثلاثة أهداف - فقدان الوزن ، الحفاظ على الوزن وزيادة الوزن. اعتمادا على الغرض ، يتم حساب كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

إذا كانت المرأة تحتاج إلى إصلاح الوزن الحالي ، فيجب عليك الالتزام بتناول السعرات الحرارية اليومية. لفقدان الوزن يتم حساب العجز في السعرات الحرارية ، إذا كنت ترغب في تناول المزيد ، فهو يزيد من النشاط البدني. في حالة زيادة الوزن ، يتم تحديد السعرات الحرارية اليومية مع الفائض

يتم تحديد السعر اليومي من السعرات الحرارية من خلال صيغة خاصة: 655 + (9.6 × الوزن) + (1.8 × الارتفاع) - (4.7 × العمر).

حساب المثال من السعرات الحرارية اليومية. الخط الأساسي: الوزن - 62 كجم ، الارتفاع - 165 سم ، العمر - 30 عامًا. الآن نستبدل القيم في المعادلة - 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 165) - (4.7 x 30) = 1406.

الرقم الناتج مضروب في معامل النشاط:

• 1،2 - نمط الحياة المستقرة ؛
• 1،375 - تدريب خفيف لا يزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع ؛
• 1.55 - نشاط عالي ، تدريب مكثف 3 - 5 مرات في الأسبوع.

على سبيل المثال ، خذ 1.375 و 1406 × 1.375 = 1933 كيلو كالوري. هذا الرقم هو المعدل اليومي مع دعم الوزن.

لحساب العجز ، تحتاج إلى ضرب 1933 سعرة حرارية بنسبة 10 إلى 15 ، يوصى بعدم أخذ أكثر من 10٪ لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن بشكل سلس.

1933 × 10 ٪ = 1739 كيلو كالوري - المعدل اليومي لفقدان الوزن. يقول الأطباء أن خسارة الوزن المعقولة شهريًا لا تزيد عن 4 كجم.

من المهم الالتزام بالسعرات الحرارية المحسوبة. كثير من الناس يعتقدون أن تخفيض السعرات الحرارية ، فإن عملية فقدان الوزن سوف تذهب بشكل أسرع. هذا خطأ جوهري. خفض السعرات الحرارية سيؤدي إلى إبطاء كثافة العمليات الأيضية ، وسوف تنخفض مستويات الهرمون ، وفي نهاية المطاف ستنخفض كتلة العضلات. النسبة المئوية المثلى للعجز هي 10-15 ٪.

النقطة الثالثة هي نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات. البروتينات مسؤولة عن "بناء" كتلة العضلات والدهون - لصحة المرأة ونمو الشعر وجودة الجلد ، والكربوهيدرات توفر الطاقة. لا يمكنك جعل التشوهات لصالح مغذ واحد ، بينهما يجب أن يكون هناك توازن. وهذا يعني أن النظام الغذائي يجب أن يشمل لحوم الدواجن البيضاء ، والجبن المنزلية التي تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 9 ٪ ، والحبوب ، والحبوب ، والكربوهيدرات الأقل سرعة - الشوكولاتة والكعك وأشرطة الشوكولاته. أنها تشبع فقط لفترة من الوقت ، ورمي كمية كبيرة من الأنسولين في الدم. الكربوهيدرات البطيئة مثل البازلاء والفاصوليا والفاصوليا والعدس والأرز والحنطة السوداء ستوفر شعوراً بالشبع لفترة طويلة.

لإنشاء شخصية جميلة ، أو هيئة منغم ، أو على الأقل الاقتراب من حلم عزيز ، لا يكفي الالتزام بنظام غذائي واحد مناسب. تأكد من تضمين في حياتك الرياضة.

نمط الحياة المستقرة يساوي المشاكل الصحية والجسم القبيح. من المفيد أيضًا التعامل مع التمارين البدنية بطريقة معقدة - لزيادة النشاط الكلي (أمراض القلب والمشي) ولإعطاء الأحمال للمناطق ذات المشاكل (تمارين القوة).

يتميز شكل "المثلث المقلوب" بجزء علوي كبير وقاع غير معبّر. من خلال خطة التدريب الصحيحة ، يمكن للمرأة أن تعادل حجم الجزءين من الجسم. لذلك ، يتم التركيز على الأرداف بمساعدة القرفصاء مع الترجيح ، على سبيل المثال ، مع الحديد. من ناحية أخرى ، يجب إزالة تراكم الكتلة العضلية على الذراعين والكتفين والظهر بالكامل.

لاختيار مجموعة من التمارين على أساس الخصائص الفردية ، الصحة ، من الأفضل الاتصال بالمدرب المحترف ، الذي سيكون قادرًا أيضًا على حساب معدل السعرات الحرارية ووضع خطة التغذية.

اختيار الملابس ل "المثلث المقلوب" ليست صعبة ، إذا كنت تتبع نصيحة المصممون.

ستساعد القواعد في اختيار خزانة ملابس مستطيلة وتبدو دائمًا عضوية وأنثوية:

• إنشاء حجم إضافي في الوركين.
• التركيز على خط العنق والرقبة - ارتدِ سترة مع خط V وبيضاوي عميق ؛
• اختيار خطوط عمودية من المطبوعات ؛
• إعطاء الأفضلية لقطع مثيرة للاهتمام في منطقة الكتف ؛
• شراء أشياء هادئة وناعمة وظلال رتابة.
• التقاط الستر والسترات الصوفية والبلوزات بطول يغطي نصف الوركين ؛
• ارتد التنانير الناعمة ، والتنانير الجرس ، مع الطيات ، طيدة وزينت مع الإضافات المختلفة ؛
• ارتداء أحزمة واسعة.

الآن النظر في كل قطعة من الملابس بشكل منفصل. أولا ، تعامل مع ملابس للأعلى.

تتمثل المهمة الرئيسية في تحويل الانتباه عن الأكتاف الضخمة والذراعين والظهر وضبط الخطوط والحجم لتبدو أنثوية وأنيقة:

• البلوزات والبلوزات والبلوزات. الملابس يجب أن تليين السطر العلوي. هناك العديد من الفروق الدقيقة. يجب أن يكون قماش البلوزة ناعماً ، ومغطى بسهولة ، في نفس الوقت ثقيلاً هذه المواد هي قادرة على جعل الكتفين ضيقة بصريا. سوف نسب ضبط النماذج المجهزة.

الأكمام راجلان - الخيار الأفضل للقمم. قمم مع تخفيضات على الأكمام أو بكتف واحد عارية تبدو جيدة أيضا. القمصان مع تقليم الدانتيل ، لا حمالة رقيقة ، واسعة فقط.

• جاكيتات ، جاكيتات. هذه الملابس تعطي الأناقة وشدة. لا ينفصل عن أسلوب المكتب. يجب على النساء ذوات الشكل "المثلث المقلوب" الاختيار لصالح النماذج الكلاسيكية ، النحيف ، مع ذوي الياقات القياسية. لا سيما نماذج طويلة ممدود عضويا ، جيوب منها هي أيضا خفضت إلى الوركين. سيؤدي ذلك إلى إنشاء الحجم المطلوب ، وصرف الانتباه عن الجزء العلوي من الجسم.

• ملابس السباحة. في الصيف على الشاطئ تريد التباهي بالشكل والأشكال. العديد من الفتيات "الثلاثي" معقدة بسبب هذا. لا تخف من ملابس السباحة. ما عليك سوى اختيار حق واحد - monokini ، مع حزام كتف واحد حول الرقبة في شكل حلقة ، بدلا من سروال السباحة - شورت.

ذهب الخط إلى الجزء السفلي من الجسم.

ينصب التركيز هنا على اختيار التنانير والفساتين والسراويل:

• بالنسبة إلى التنانير ، فإن طول "maxi" ، والأسلوب "sun" ، و "bell" ، و "tulip" ، و A-خيال ، مطوي ، موديلات مع مجموعة متنوعة من الستائر ، الرتوش ، متعددة الطبقات ، مع المطبوعات والجيوب - خيارات مناسبة لتصحيح النسب. بمساعدة تنورة تم اختيارها بشكل صحيح ، يتم توسيع الوركين الضيقين.

• مهام السراويل والجينز هي نفسها - لتوسيع نطاق الوركين. لذلك ، اندلعت البضائع المناسبة ، مع ركوب المؤخرات ، نماذج واسعة. ليست الأنماط الأكثر شعبية ، لكنها ستجلس على الشكل وتؤكد على النموذج. إذا كنت ترغب في زيادة حجمها في الأنابيب والسراويل المستقيمة ، فعليك اختيار العناصر الأخرى في الصورة بشكل صحيح. بلوزة حجم مع حزام يشدد على الخصر ، على الساقين - أحذية عالية الكعب مشرقة.

• يجب أن يكون الثوب في خزانة كل امرأة عصرية. في ذلك يمكنك الذهاب إلى العمل أو إلى حفلة. بالنسبة إلى "المثلث المقلوب" ، تعد الطرازات A والنماذج المجهزة مثالية. للتركيز على التفاصيل ، يمكنك استخدام الشريط. سوف الكعب اندلعت أيضا إبراز الوركين. عادةً ما يكون للمرأة ذات شكل مثلث أرجل جميلة وطويلة ومستقيمة. فساتين صغيرة هي أيضا موضع ترحيب في خزانة الملابس. يجب أن تتسع الفساتين الطويلة إلى الأسفل ولها رقبة V.

• يجب أن يجمع لباس خارجي بين مزايا الصور الظلية أ و شبه منحرف.سواء كان معطف الفرو ، معطف ، معطف واق من المطر ، وسترة ، في أي حال ، فإن الشريط لن يكون لزوم له ، وسوف تسليط الضوء على الخصر. يتم استبعاد أي تشطيب على الأكتاف ، ونماذج على شكل حقيبة ، والإفراط في الحجم ، والأسلوب الذكوري.

قائمة بالأشياء التي لا ينصح بها للفتيات ذوات المثلثات المقلوبة:

• ملابس خارجية وملابس داخلية مع حجم إضافي على الكتفين. يمكن أن يكون الأشرطة الكتف ، منصات الكتف ، التطريز ، الريشة ، التطريز.
• بلوزات مع خط العنق مربع. وهذا انقطاع تعزيز تأثير الشكل الزاوي.
• الأشياء مع طباعة كبيرة من نسيج مشرق لامعة.
• نماذج مع خطوط أفقية ، طبقات. هذا سوف يوسع صورة ظلية.
• البلوزات ، قمم مع الأقمشة ، زخرفة في الصدر ، الفوانيس الأكمام.
• أشياء جاهزة أو فضفاضة جدا.
• السراويل الضيقة أو الجينز الضيق.

الملابس المختارة بشكل صحيح هي تعهد لصورة متجانسة ومتوازنة ؛ لذلك ، يجب التعامل مع هذه المشكلة بمسؤولية وشمولية.

النجوم هي نفس الأشخاص ، وليس هناك ما هو إنسان غريب عليهم. المشاهير تصبح أيقونات الأسلوب ، وتقليدها ، والسعي لتحقيق التشابه. لكن المشاهير ليسوا في مأمن من عدم التناسب.

أنجلينا جولي وأليس ميلانو من الجمال الجميلات اللاتي لديهن شخصية "ثلاثية". لكن دعنا نستنتج من وضعهم في هوليوود ونرى كيف يختبئون العيوب بمهارة ويبرزوا مزاياها.

أنجلينا جولي هي امرأة ذكية ، بالنسبة للعديد من النساء ، فهي مستوى من المظهر والملابس والسلوك. الممثلة رفيعة ، متوسطة الطول ، متناسبة. ومع ذلك ، جولي لديها أكتاف واسعة ، والثديين الصغيرة والوركين الضيقة والأرداف مسطحة.

على الرغم من بعض العيوب ، تحب أنجلينا ارتداء السراويل الضيقة والقمصان القصيرة. هذه الملابس لا تشدد على الجمال ، بل على العكس ، تجعلها زاويًا. تبرز أكتاف حادة على الفور ، الجزء السفلي يبدو أصغر. هذا هو لباسها في الحياة اليومية.

على السجادة الحمراء ، تغير جولي أسلوبها - ترتدي الفساتين الطويلة الجميلة مع التخفيضات. يتغير الطول من إدراك الشكل والوركين والكتفين والصدر تصبح متوازنة. تخفيضات مفتوحة الساقين نحيلة طويلة.

أليس ميلانو هي ممثلة ومغنية أمريكية. يختلف شكلها الثلاثي قليلاً عن أشكال أنجلينا جولي. أليس ليس طويل القامة ، مما يضيف بعض الإزعاج.

في وقت سابق ، في أوقات "مسحور" ، كانت ترتدي ، بعبارة ملطفة وغريبة. أكدت الملابس فقط على عدم تناسب الشكل ، فتحت الكتفين الكبار ، وجعلت الوركين أكثر. كان أسلوب الشارع بشكل رئيسي - الجينز والقمصان والقمصان والقمصان المفتوحة.

بمرور الوقت ، تطور أسلوب ميلانو. بدأت ترتدي الفساتين الأنيقة وتؤكد على الخصر والبلوزات والكتفين التصحيحية. بشكل عام ، أصبحت الصور أكثر تقييدًا وأنثوية.

ليس من الصعب على النساء ذوات الشكل "المثلث المقلوب" تجميع خزانة ملابس مناسبة. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على الجمع بين العناصر بشكل صحيح ، والعثور على أصوات مثيرة للاهتمام ، وجعل النسب قريبة من المثالية. سيوضح التحديد التالي للصور كيفية دمج الملابس بشكل صحيح ، وإنشاء صور فريدة.

تعرض الصورة ثلاثة إصدارات من الفساتين ، سواء في الطول (midi ، mini ، maxi) ، والأناقة - كل يوم ، لقضاء وقت الفراغ ، في المساء. هذه الفساتين هي شيء واحد مشترك - فهي توازن بشكل مثالي الجسم السفلي والعلوي. جميع الطرز مزودة بتنانير منتفخة ، بألوان هادئة.

فيما يلي أمثلة ناجحة على سترة وسترة وبلوزة. السترة ممدود ، طولها يخفي الوركين ، ويؤكد النحيف الخصر ، تي شيرت أبيض العنق يلفت الانتباه بعيدا عن الكتفين. سترة فضفاضة للغاية ، في حين أن خط العنق جعل بصريا الكتفين أضيق قليلا. تحت هذا البنطال الكلاسيكي المستقيم المريح ، فهو مثالي. بلوزة ذات رائحة ، لكنها لا تناسب ، أي أنها تخلق الكمية المناسبة في الوركين. يطيل انقطاع الجذع ، مما يجعل صورة ظلية أكثر تناسبا.

السراويل - سمة لا غنى عنها لخزانة الملابس النسائية. انهم قادرون على خلق صورة لسيدة الأعمال الهادفة. تشدد السراويل المختارة بشكل صحيح على المزايا وتؤكد على جمال الأرجل الطويلة وتصحيح عدم التوازن بين الوركين والخصر

بمزيد من التفصيل ، ستحصل على مقطع الفيديو التالي لمعرفة كيفية التقاط الملابس تحت نوع "المثلث المُدار".