الخوف: ما هو عليه ، فوائده وضروره ، أسباب وأساليب الصراع

الخوف هو واحد من المشاعر والظروف الأولى التي يبدأ الشخص بتجربتها. وفقا لبعض التقارير ، حتى في الرحم الجنين قادر على الخوف. ثم طوال الحياة لدينا مخاوف ، وغالبا ما ينقذون حياتنا ، تسمح لنا بعدم ارتكاب أخطاء كبيرة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتحول الخوف إلى مشكلة حقيقية ويعقد حياة الشخص بشكل كبير.

الخوف هو حالة عاطفية ونفسية داخلية تنجم عن وجود تهديد حقيقي أو متصور. يعتبره علماء النفس عاطفة سلبية ، مشرقة وقوية ، قادرة على التأثير على سلوك وتفكير الشخص. يتفق علماء الفسيولوجيا معهم ، ولكن توضيح ذلك هذه المشاعر لا تستند فقط إلى تغيير خطير في الظروف الخارجية ، ولكن أيضًا إلى تجارب سلبية سابقة.لذلك ، الخوف شرط ضروري لبقاء النوع.

إنه يقوم على غريزة الحفاظ على الذات قديمة قدم العالم. يعتبر الخوف مشاعر أساسية ، فطرية.

لا تخلط بين الخوف والقلق. على الرغم من أن كلتا الدولتين مرتبطتان بالشعور بالقلق ، إلا أن الخوف لا يزال بمثابة رد فعل على التهديد ، حتى لو لم يكن موجودًا في الواقع. والقلق هو توقع الأحداث الخطيرة المحتملة التي قد لا تحدث ، لأنه من الصعب التنبؤ بها.

الخوف يسمح لك بالبقاء على قيد الحياة ، وهذا هو السبب في أن الناس ، الذين خدعتهم الطبيعة على أجنحتها ، يخافون من الارتفاع. نظرًا لأن الشخص يفتقر إلى الدروع الطبيعية والقدرة على البقاء على قيد الحياة دون الأكسجين تحت الأرض ، فإننا جميعًا ، بدرجة أو بأخرى ، نخشى الزلازل والكوارث الطبيعية والكوارث.

تطور الخوف مع الناس. واليوم لم نعد نخشى أن يهاجمنا نمر أو دب في الليل ، ولكن في بعض الأحيان نخاف من الهستيريين أن نترك بدون اتصال محمول أو كهرباء.

كونها آلية دفاعية ، لا يزال الخوف يحاول حمايتنا من الأشياء التي يمكن أن تزعج رفاهيتنا (الجسدية والعقلية). ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون خائفين من الظلام ، لأن الذاكرة القديمة تشير إلى احتمال وجود تهديد غير معروف فيه. يخشى الكثير من العمق والصمت المطلق والموت.

اكتشف العلماء الذين حاولوا ، في أوقات مختلفة ، دراسة آليات الخوف ، عدة طرق تحاول بها هذه المشاعر الأساسية "الوصول" إلى وعينا. هذه هي ما يسمى هرمونات الخوف والإجهاد (الأدرينالين ، الكورتيزول) ، وهذه هي ردود الفعل النباتية التي تحدث عندما تكون مناطق معينة من الدماغ متحمسة ، عندما يكون هناك خوف قوي.

طالما كان الشخص خائفًا من التهديدات الحقيقية ، فهذا خوف طبيعي كامل الحماية ، يحتاج إلى أن يقول إنسانًا كبيرًا "شكرًا".

اليوم ، لدى كل شخص تقريبًا هذا الرهاب أو ذاك (توجد قائمتهم لبعض المجهول ، لكن العلماء قد أحصوا بالفعل حوالي 300 كوابيس غير عقلاني). الرهاب توجيه السلوك البشري والتفكير. وعلى الرغم من أنه يدرك أنه من الغباء أن يخاف من العنكبوت بحجم رأس الثقاب ، لأنه لا يشكل تهديداً ، لا يمكن للشخص فعل أي شيء برعبه.

هذه المخاوف تغير السلوك - تحاول شركة FOB تجنب الظروف والمواقف التي تلهم الرعب: رهاب اجتماعي يخاف من المجتمع ، يغلق في منزل ويعيش كنسك ، لا يمكنك أن تقود سيارة مصابة بألم في أحد المصاعد ، بل إنه سيذهب إلى الطابق العلوي من مبنى مكون من ثلاثين طابقًا سيرًا على الأقدام ، ولن يكون مصور الأفلام قريبًا من الكلاب ، ولا يخشى مصور فيلمه من الكلاب مطلقًا. هذه الملابس تتجنب الاتصال مع الأشخاص الذين لديهم أزرار مشرقة كبيرة على ملابسهم.

لا يوجد شعب خائف تماما. إذا تم حرمان شخص من هذه المشاعر ، فسوف يتوقف عن الوجود بسرعة كبيرة ، لأنه سوف يفقد الحذر والحكمة ، وسوف يزعج تفكيره. لفهم هذا ، يكفي أن نعرف ما هي آليات الرهاب.

الخوف ، الخوف - هذه هي المشاعر التي يمكن أن تنقذ وتقتل. في الظروف القاسية ، عندما يكون التهديد للحياة أكثر من حقيقي ، يُقصد بالخوف أن يُنقذ ، لكن في الممارسة العملية غالباً ما يؤدي إلى تأثير معاكس. إذا بدأ الشخص بالذعر في موقف شديد ، فإنه يفقد السيطرة على الوضع والتغيرات الخارجية ، المليئة بالموت. أجبر الدكتور ألان بومبارد من فرنسا ، لإثبات ذلك ، بمفرده على عبور المحيط الأطلسي في قارب نجاة واه.

النتائج التي توصل إليها تتحدث عن نفسها: السبب الرئيسي للوفاة بالنسبة للأشخاص في المياه المفتوحة هو الخوف والشعور بالموت. ودحض الرأي القائل بأن وفاة ضحايا حطام السفينة يرتبط بشكل رئيسي بنقص مياه الشرب العذبة.

يمكن أن تؤذي المخاوف بكميات كبيرة بشكل كبير نفسية الطفل. الطفل المخيف دائمًا في حالة تشويق ، وشخصيته تتطور بصعوبة ، ولا يمكنه التواصل مع الآخرين ، وبناء اتصالات ، والتعاطف والتعاطف. الأطفال الذين عاشوا لبعض الوقت في بيئة من الخوف التام ، وغالبا ما يخرج عن نطاق السيطرة والعدوانية.

الخوف المفرط يسبب اضطرابات النوم لدى المراهقين والأطفال واضطرابات النطق. التفكير يفقد المرونة ، ويقلل من القدرة الإدراكية. الأطفال الخائفون أقل فضولية من أقرانهم الأكثر ازدهارًا.

يمكن أن يصبح الذعر الشديد الذي يعاني منه الأطفال في ظل ظروف معينة ودون أن يرتبط بهم ، بداية رهاب شديد وطويل الأمد يتطلب مساعدة طبية.

لكن هذه العواقب لا يمكن استبعادها بالكامل. إذا كان لدى الشخص مخاوف طويلة وطويلة الأمد ، من المحتمل ألا تتطور الرهاب فحسب ، بل ستحدث أيضًا أمراضًا نفسية أكثر حدة - اضطهاد أو هوس الفصام ، على سبيل المثال.

في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن الخوف له معنى إيجابي. تجلب هذه الحالة جسم الإنسان إلى استعداد "قتالي" ، يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، وفي المواقف الصعبة يساعد في التغلب على الأخطار: تصبح العضلات أقوى وأكثر قدرة على التحمل ، الشخص الخائف للغاية يعمل أسرع بكثير من الهدوء.

وفي المواقف التي يواجه فيها شخص تهديد غير مسبوق ، ظاهرة غير مألوفة ، فإن الخوف هو الذي يتحمل المسؤولية الكاملة عن ردود الفعل السلوكية. طالما أن الفرد يفكر في ما أمامه ومدى خطورة ذلك ، فقد أطلق الخوف بالفعل رد فعل "الركض" ، والساقين ، كما يقول الناس ، يحملون الشخص المخيف بعيدًا.سيكون من الممكن التفكير وفهم الخطر الغريب في وقت لاحق. والآن الشيء الرئيسي - للهروب.

يحدد العلماء العديد من الأدوار التي يؤديها الخوف. أنها ليست سيئة وليست جيدة ، فهي ضرورية فقط:

• تحفيزية - الخوف يؤدي إلى اختيار بيئة معيشية أكثر أمانًا للأطفال ، لأنفسهم ؛
• التكيف - الخوف يعطي تجربة سلبية ويسمح للمستقبل بتكوين سلوك أكثر حذرا ؛
• تحريك - الكائن الحي يعمل في وضع "البطل الخارق" ، ويمكنه القفز عالياً وتشغيله بأسرع ما يمكن لأي بطل أولمبي في حالة هدوء ؛
• يقدر - تساهم المخاوف في القدرة على تقييم الخطر واختيار وسائل الحماية ؛
• اتجاه الإشارة - تظهر إشارة خطر ويبدأ المخ فورًا في اختيار طريقة التصرف من أجل الحفاظ على الحياة والصحة ؛
• التنظيمية - بسبب الخوف من الضرب بحزام أو وضعه في الزاوية ، يكون الطفل أقل تخويفًا ويتعلم بشكل أفضل ؛
• اجتماعي - تحت تأثير المخاوف (أن لا يكون مثل أي شخص آخر ، أو أن تتم إدانتك) ، يحاول الناس إخفاء صفاتهم السلبية عن الشخصية أو الميول الإجرامية.

وظيفة الخوف هي دائما واحدة فقط - للحماية والحماية. ويتم تقليص جميع الأدوار في نهاية المطاف لذلك.

أولئك الذين يرغبون في العثور على التصنيف الصحيح الوحيد للمخاوف الإنسانية سيعانون من خيبة أمل كبيرة: هذا التصنيف غير موجود ، لأن هناك العديد من التصنيفات المختلفة. العاطفة ، على سبيل المثال ، يتم تقسيمها وفقًا للمعايير التالية.

الخوف الظرفي هو الشعور الذي يظهر بشكل طبيعي عندما يتغير الموقف (حدث فيضان ، بدأ ثوران بركاني ، كلب كبير عدواني يهاجم الشخص). هذه المخاوف معدية للغاية للآخرين - فهي تنتشر وتغطي مجموعات كاملة من الناس بسرعة.

المخاوف الشخصية هي سمات لشخصيته ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الشخص الحساس خائفًا فقط لأن شخصًا ما ، برأيه الشخصي ، ينظر إليه بإدانة.

كائن الخوف دائمًا ما يكون ناتجًا عن شيء ملموس (ثعبان ، عنكبوت ، إلخ). يتعلق الموضوع بمجموعة واسعة من الظروف والمواقف التي قد ينشأ فيها الخوف. لذا ، فإن أي شخص لديه رعب يدرك الارتفاع سيكون خائفًا بنفس القدر من القفز بالمظلة وتسلق منصة منصة ناطحة سحاب (المواقف مختلفة والموضوعات متشابهة). تشمل الاهتمامات المواضيعية الخوف من الشعور بالوحدة ، ونقص المعرفة ، والتغيير ، إلخ.

الخوف بلا معنى هو شعور مفاجئ بالخطر في حالة عدم وجود أي شيء أو كائن أو موضوع معين.

كل شيء بسيط جدا. الخوف العقلاني حقيقي ، بسبب خطر قائم. يصعب تفسير الخوف غير العقلاني من وجهة نظر الفطرة السليمة ، لأنه لا يوجد تهديد واضح. جميع الرهاب ، دون استثناء ، هي مخاوف غير عقلانية.

الخوف الحاد هو رد فعل طبيعي وصحي تمامًا من شخص ما للخطر ، ومظاهر الاضطرابات العقلية (نوبات الهلع). سواء كان الأمر كذلك ، فإن الخوف الحاد في 100٪ من الحالات يرتبط بحالة مؤقتة. يرتبط الخوف المزمن دائمًا ببعض خصائص الشخصية الفردية (النوع القلق ، المشبوه ، الخجول).

يعاني العديد من الأطفال من العديد من المخاوف ، ولكن مع تقدم العمر ، يكادون يمرون دائمًا (الخوف من الظلام وعدد من الآخرين "يتصرفون بهذه الطريقة"). من المرجح أن يكون كبار السن خائفون من التعرض للسرقة والمرض - وهذا أمر طبيعي أيضًا. يتميز الخوف الطبيعي الناجم عن المرض (غير المرضي) بحقيقة أنه قصير وقابل للعكس ولا يؤثر على الحياة بشكل عام. إذا تسبب الخوف في تغيير الشخص للحياة ، والتكيف ، وإذا تغيرت الشخصية نفسها وتصرفاتها ، فإنهم يتحدثون عن علم الأمراض.

كما حاول تصنيفها. وفقًا لفرويد ، يمكن أن يكون الخوف حقيقيًا وعصبيًا. مع الواقع ، كل شيء أكثر أو أقل وضوحًا ، ولم يخترع الطبيب شيئًا جديدًا يتجاوز ما هو معروف بالفعل حول رد الفعل الطبيعي للخطر. لكن المخاوف العصبية مع الوجود الإجباري للتأثير ينقسم إلى عدة فئات:

• توقع خوف - التبصر والتنبؤ بأسوأ ما يمكن أن يحدث في بعض المواقف ، في شكل بالغ الشدة يتطور عصاب الخوف ؛
• anankastic - الرهاب ، والأفكار الهوس ، والأفعال ، في شكل متطرف تؤدي إلى تطور هستيريا الخوف ؛
• عفوي - إنها هجمات رعب دون سبب ، في شكلها الشديد تؤدي إلى اضطرابات عقلية شديدة.

يضيف الباحثون المعاصرون إلى تراث كلاسيكيات التحليل النفسي والطب النفسي الخاصة التي هي نتاج الحضارة. هذا رهاب اجتماعي.

هذه هي حالات الصراع التي يخاطر فيها الشخص بفقدان الثقة بالنفس والوضع والعلاقات.

يولد الخوف في الدماغ ، أو بالأحرى في الجزء الأقدم منه ، المنطقة الوسطى ، التي تسمى بالجهاز الحوفي ، أو بشكل أكثر دقة ، في اللوزة ، المسؤولة عن القدرة على اتخاذ القرارات بشأن نتائج تقييم العواطف. بعد تلقي إشارة حقيقية أو خيالية خطيرة ، فإن هذا الجزء من الدماغ يؤدي إلى رد فعل تحتاج فيه بسرعة إلى اختيار ما يجب فعله - الجري أو الدفاع. يُظهر تخطيط كهربية الدماغ ، في هذه اللحظة لإجراء مثل هذه الدراسة ، نشاط البنيات القشرية وكذلك القشرة.

يبدأ جسم الإنسان في التحضير بنشاط للقتال أو الهروب ، وهو ينشط الوضع "العسكري" المطلوب لذلك: يتم إرسال الكثير من الدم إلى العضلات والقلب (يجب عليك الجري) ، بسبب هذا يصبح الجلد أكثر برودة ، وتصبح غدد العرق أكثر نشاطًا العلامة المألوفة للخوف هي العرق اللزج البارد.

كمية كبيرة من الأدرينالين تدخل الدم ، تسارع نبضات القلب ، يصبح التنفس ضحلاً ، سطحي ومتكرر.

يصبح الجلد أكثر شاحب. بسبب تدفق الدم من الأعضاء الداخلية إلى النسيج العضلي ، تنكمش المعدة ، ويمكن أن تظهر الأحاسيس غير السارة في المعدة. غالبًا ما يصاحب نوبة الخوف شعور بالغثيان والقيء أحيانًا. الرعب الحاد يمكن أن يؤدي إلى الاسترخاء غير الطوعي للمصرات العضلية وما تلاها من حركات تبول أو حركات الأمعاء.

في لحظة الخوف في جسم الإنسان ، يوجد انخفاض حاد في إنتاج الهرمونات الجنسية (حسناً ، صحيح - إذا كان هناك خطر ، وليس وقت لمواصلة السباق!) ، تنتج قشرة الغدة الكظرية الكورتيزول بشكل مكثف ، ويزود النخاع الغدة الكظرية الجسم بسرعة بالأدرينالين.

جفاف الفم ، شعور بالضعف في الساقين وتورم في الحلق (يصعب البلع). ويرافق خفقان القلب من طنين ، رنين في الرأس. يعتمد الكثير على الخصائص الفردية للفرد والصحة.

نوبات الهلع (نوبات الهلع) هي سمة من سمات الأشخاص الذين يعانون من الرهاب. العقل السليم السليم ، حتى في لحظة الخوف ، سيسمح للشخص بالتحكم في سلوكه وحالته. في حالة الخوف من المرض ، يكون التحكم مستحيلًا - فالخوف يحيا حياته المنفصلة ، بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، وفقدان الوعي والتوازن ، ومحاولة إيذاء نفسه أمر ممكن.أغلال الرعب ولا تتركها حتى نهاية الهجوم.

كما يتضح من آليات تطور المشاعر ، فإن السبب الرئيسي هو الحافز الأساسي. من الجدير بالذكر أنه حتى الظرف المخيف الذي يهدد الحياة والرفاهية ، ولكن أيضًا عدم وجود أي علامات على الرفاه ، يمكن أن يصبح سبباً للخوف والرعب والفزع (مثل هذا الأصل ، على وجه الخصوص ، يخشى أن يشعر طفل صغير في مكان ما للذهاب بعيدا عن أعمالهم الخاصة).

تم تصميم علم النفس البشري بحيث بغض النظر عن العمر أو التعليم أو الوضع الاجتماعي في المجتمع أو الجنس أو العرق ، فنحن جميعًا نخشى بعض الأشياء. - على سبيل المثال ، المجهول. إذا لم يحدث هذا الحدث ، على الرغم من أنه كان متوقعًا ، أو أنه ليس من الواضح على الإطلاق ما الذي يجب أن يحدث بعد ذلك ، فإن الشخص يجلب نفسيته إلى "حالة تأهب كاملة". وهذا هو بالضبط الخوف الذي يحشده.

ولهذا السبب ، نحافظ طوال حياتنا على رعب الكوارث الطبيعية والحرائق وننقلها إلى أحفادنا. هذا الخوف لا يعتمد على مستوى ثقافة المجتمع ، وعلى الوعي والتقدم التكنولوجي. جميع المخاوف الأخرى هي مشتقات. طفل من مستوطنة إفريقية ، لا توجد فيها كهرباء وإنترنت ، ليس على دراية بالخوف من تركه بدون هاتف محمول.

في حالة من الشعور بالوحدة ، تتفاقم جميع المشاعر. وهذا ليس بالمصادفة: إن احتمال الإصابة بالمرض أو الإصابة بمفرده يزيد من احتمال حدوث نتيجة غير مواتية للشخص.

هناك أسباب خارجية وداخلية لتنمية الخوف. الخارجية هي الأحداث والظروف التي تضعنا فيها الحياة كل ثانية. والأسباب الداخلية هي الاحتياجات الأساسية والتجربة الشخصية (ذكريات ، هاجس ، نسبة المحفزات الخارجية للتجربة الشخصية). يمكن فرض أسباب خارجية (اعتاد الناس على إطلاق أجهزة الإنذار وأجهزة الإنذار الجوي وما إلى ذلك). توافق ، ليس من الضروري أن ترى حريقًا بعينيك من أجل أن تخاف منه ، بعد أن سمعت أن نظام إنذار الحريق قد تم تشغيله في المبنى الذي أنت فيه.

التجارب المؤلمة في الطفولة غالبًا ما تؤدي إلى تشكيل الرهاب المقاوم حتى عند البالغين. غالبًا ما يخاف الشخص من الكلاب فقط لأنه في مرحلة الطفولة أو المراهقة كان يلدغه مثل هذا الحيوان ، ويأتي الخوف من الفراغ المغلق بعد احتجاز الطفل غالبًا في خزانة مظلمة ، ومخزن ، ووضعه في زاوية مظلمة كعقاب على سلوك غير لائق.

قد تكون التجربة الشخصية غير مؤلمة ، بناءً على الثقافة والتعليم والنسخ. إذا كان والدا الطفل يخافان من العواصف الرعدية وفي كل مرة يرتعد فيها الرعد خارج النافذة ويومع البرق ، يغلقون النوافذ والأبواب بإحكام ويظهرون الخوف ، ثم يصبح الطفل خائفًا من العواصف الرعدية ، على الرغم من عدم وجود أي ضرر جسدي له مباشرة من الرعد والبرق. لذلك "يبث" الناس الخوف من الثعابين لبعضهم البعض (على الرغم من أن معظمهم لم يقابلهم أبدًا في الحياة) ، والخوف من الإصابة بمرض خطير (لم يكن أي منهم مريضًا).

التجربة التي نعتبرها تجربتنا ليست هي الحالة دائمًا. في بعض الأحيان نتصور التصريحات التي تُفرض علينا من الخارج - عن طريق التلفزيون والسينما والكتاب والصحفيين والجيران والمعارف.إذاً ، هناك مخاوف محددة: شاهد رجل مثير للإعجاب فيلمًا عن قناديل البحر السامة ، وقد أثار إعجابهم به شيئًا فشيئًا لدرجة أنه سيذهب الآن إلى البحر بقلق كبير ، إن وجد.

أفلام الرعب والإثارة ، فضلا عن النشرات الإخبارية عن الهجمات الإرهابية ، والهجمات ، والحروب ، والأخطاء الطبية - كل هذا يشكل فينا نوعا من الخوف. نحن أنفسنا ليس لدينا تجربة شخصية للموضوع ذي الصلة ، ولكن لدينا خوف من الأطباء القتلة والإرهابيين وقطاع الطرق والأشباح. إلى درجة أو أخرى ، الجميع يخافون من هذا.

المخاوف أكثر عرضة للأشخاص الذين يعانون من تنظيم عقلي جيد (في لغة الأطباء ، وهذا ما يسمى استثارة عالية للجهاز العصبي المركزي). حتى الظرف الخارجي الضئيل قد لا يكون له ذعر قوي فحسب ، بل رهاب مقاوم أيضًا.

ينتاب الخوف الصحي بسرعة ، ولا يترك "ندوب" في الروح ولا يعود لاحقًا إلى الكوابيس. رد الفعل الطبيعي هو أن تتذكر الموقف المؤلم ، واستخلص الاستنتاجات (تعرف على شيء ما) ، وتضحك على رد فعلك وتهدأ.

لكن الخط الفاصل بين الخوف الطبيعي والمرضي رقيق للغاية ، خاصة عند الأطفال والمراهقين. إذا كانت هناك خصائص شخصية لشخصية ، مثل السرية ، والخجل ، والخوف ، فإن الخوف الشديد أو الطويل يمكن أن يثير تشكيل الرهاب ، واضطراب الكلام (التأتأة ، ونقص الكلام) ، وتأخير النمو الحركي.

قد لا يتذكر الشخص نفسه أن شيئًا كهذا قد حدث منذ عدة سنوات في عمر رقيق ، لكن دماغه يتذكر ويستخدم الرباط الذي نشأ بعد ذلك بين الكائن وظهور الذعر.

من وجهة نظر علم النفس الجسدي ، الخوف هو عاطفة مدمرة ، خاصةً إذا كانت مزمنة. أنه يصبح السبب الحقيقي لمختلف الأمراض. ترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي والأمراض الجلدية وأمراض المناعة الذاتية بالمخاوف. كيف يمكن أن يسبب الخوف مرض حقيقي؟ نعم بسيط جدا

أعلاه ، تم وصف آلية الخوف على المستوى الفسيولوجي. إذا كان الخوف صحيًا ، فإن الحالة النفسية تستقر بسرعة ، وتتم إزالة الأدرينالين من الجسم ، واستعادة الدورة الدموية وتوزيعها بالتساوي بين الأعضاء الداخلية ، والجلد ، والعضلات.

ليس لدى الأدرينالين وقت لمغادرة الجسم ، فانبعاثاته الجديدة تثير مستويات عالية من هرمونات التوتر. هذا يسبب مشاكل في إنتاج الهرمونات الجنسية (العلاقة بينهما قد ثبت ولا شك فيها). بالنسبة للطفل ، هذا محفوف بانتهاكات البلوغ والنمو والتطور. للرجال والنساء البالغين - العقم النفسي المنشأ ومجموعة متنوعة من مشاكل الصحة الإنجابية.

الخوف المزمن يسبب المشابك في العضلات. نتذكر أنه عندما يخيف الدم ، يندفع الدم إلى النسيج العضلي ويتدفق من الأعضاء الداخلية ، يتغير توزيع تدفق الدم. إذا حدث هذا باستمرار ، فإن العضلات في حالة توتر. هذا يؤدي إلى مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والجهاز العصبي ، وعدم كفاية إمدادات الدم إلى الأعضاء الداخلية خلال فترات الخوف تؤدي إلى تطور الأمراض المزمنة.

ولكن دون تصحيح الخلفية النفسية لا حبوب منع الحمل ، ولا الجرع ، ولا عمليات سوف تعطي التأثير المطلوب. سوف يستمر المرض النفسي الجسدي في العودة.

تكون مخاطر الحصول على تشخيص نفسي خطير لدى الأشخاص الخجولين دائمًا أعلى بعدة مرات. الخوف من عدم قدرة الشخص على التحكم يؤدي إلى مرض عصبي ، يمكن أن يتطور الرهاب في أي لحظة غير مواتية ويتحول إلى مرض انفصام الشخصية. الأشخاص الذين يخافون عادة من شيء ما هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب السريري.

إذا كان الناس يخشون عبور الشوارع ، فإنهم يبنون طرقًا لتجنب هذا الإجراء. إذا لم يكن هناك مثل هذه المسارات ، فيمكنهم رفض الذهاب إلى مكان ما. غالبًا ما يتعذر على Agoraphobes إجراء عمليات شراء في المتاجر الكبيرة ، مع رهاب الأشياء الحادة ، ويتجنب الناس استخدام السكاكين والشوك ، مع الرهاب الاجتماعي الذي غالباً ما يرفضون زيارة العمل ، والنقل العام ، ومغادرة المنزل ، وعندما يخشون المياه ، يبدأ الناس في تجنب النظافة و قد يؤدي ، لا حاجة لشرح.

إنها مخاوف لا تسمح لنا بأن نصبح ما نريد ، ونفعل ما نحب ، والسفر ، والتواصل مع عدد كبير من الناس ، للحصول على الحيوانات ، للوصول إلى ارتفاعات في الإبداع ، لتصبح أكثر ذكاءً وأكثر جمالا وأفضل وأفضل وأكثر نجاحًا إنهم لا يسمحون لنا بالعيش بطريقة لا يوجد شيء نأسف عليها في الشيخوخة. أليس هذا سببًا للتفكير في كيفية التخلص من مخاوفك؟

لا يمكن القتال بشكل مستقل مع الخوف إلا في الحالة التي لا يكون فيها مرضيًا. في جميع الحالات الأخرى ، من المستحيل الاستغناء عن مساعدة الطبيب النفسي. نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الخوف لدى الشخص ، فهناك طرق كافية للتعامل مع المشكلة.

المعلمون والمعلمون وأولياء الأمور أكثر مسؤولية عن المهمة الوقائية ، لكن يجب أن تبدأ من هناك. إذا ابتكر الكبار للطفل بيئة يكون فيها كل شيء واضحًا وبسيطًا ، يكون احتمال الخوف من الذعر غير العقلاني ضئيلًا للغاية. بغض النظر عن ما يفعله الطفل ، يجب أن يكون مستعدًا لذلك ، وهذا ينطبق على الألعاب والتعلم. المتطلبات الجديدة ، المعلومات الجديدة ، إذا لم يكن هناك إعداد ، يمكن أن تثير الخوف.

في كلتا الحالتين ، يتم إنشاء أرضية خصبة للغاية لتطوير ليس فقط اضطراب القلق ، ولكن أيضًا مرض عقلي أكثر خطورة.

أشار العالم الروسي إيفان سيشنوف إلى الحاجة إلى رفع الإرادة لدى الأطفال منذ سن مبكرة. هي التي ستتيح ، وفقًا لعالم الفيزيولوجيا ، الفرصة "لأداء مآثر على الرغم من المخاوف". وجادل إيفان تورجينيف بأن الوسيلة الرئيسية لمحاربة الجبن ، إلى جانب الإرادة ، هي الشعور بالواجب.

ومن المهم بعد ذلك فتح الحقيقة والإبلاغ عن عدم وجود تأمين وتم إدارة كل شيء بشكل مستقل. لذلك يتم تعليم الأطفال ركوب الدراجة. بينما تمسك أيدي الوالدين بالمركبة ، فإن الطفل يقود بثقة تامة. ولكن بمجرد اكتشافه أن الدراجة لم تعد ممسوكة ، فإنها تسقط دائمًا أو تخاف. وهذا هو أفضل وقت للإبلاغ عن أنهم لم يحتجزوه قبل ذلك ، واستقل كل هذا الوقت بنفسه. يمكن تطبيق هذا النهج في أي عمر في أي حالة.

بالغ أنت أو طفل ، ولكن نفسيتك مرتبة بطريقة يمكنها أن تتكيف مع أي ظروف. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين يعيشون في منطقة حرب أو في المناطق الحدودية لا يخشون إطلاقًا أصوات إطلاق النار وهدير الطائرات والبالغين في هذه الحالة يعتادون على العيش بشكل أو بآخر.

في الممارسة العملية ، هذا يعني أنه يمكنك التقاط مفتاحك لأي خوف. إذا كان الطفل خائفًا بشدة من السباحة ، فأعطيه للقسم الذي يعمل فيه مدرب متمرس - مع تأمين ، وبعد ذلك بدونه ، سوف يطفو طفلك بالتأكيد ، وسوف يتقلص الخوف مع كل تمرين لاحق ، ويصبح الدماغ أقل حدة. لكن لا ترمي الطفل في الماء من القارب وفقًا للمبدأ - "إذا كنت تريد أن تعيش ، فسوف تسبح".

مع الخوف الشديد من الظلام ، يمكنك التدرب على الرسم باستخدام قلم خفيف (على ضوء الرسم ، لن ينجح ذلك) ، وبالتدريج ستتحول الظلام من العدو لك أو لطفلك إلى رفيق وشخص مشابه في التفكير. إذا كنت خائفًا من المرتفعات ، فقم بزيارة متنزه الترفيه كثيرًا وركوب تلك التي تنطوي على مصعد عالٍ ، فهذا سيساعدك على التكيف بشكل أسرع ويتوقف الارتفاع عن التسبب في الرعب.

يجب أن يكون مفهوما أن الشجاعة في الشخص لا يمكن تطويرها إما عن طريق هذه الطريقة أو غيرها. ولكن لجعل تصور الخوف أقل ملموسة هو ممكن تماما.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مخاوف غير منطقية وطويلة ، ونوبات الهلع ، وهجمات الرعب التي لا يمكن السيطرة عليها إلى علاج وطبيب نفسي أو طبيب نفسي. يساعد الطبيب المريض على التخلص من الإعدادات الخاطئة التي تؤدي إلى مخاوف وهمية غير موجودة. ومما ساعد على ذلك بشكل جيد طريقة العلاج النفسي المعرفي السلوكي. إنه ينطوي على تحديد جميع الظروف والأشياء المؤلمة ، والعمل على تغيير المواقف (في بعض الأحيان يتم استخدام البرمجة اللغوية العصبية والتنويم المغناطيسي) ، ثم يبدأون في تكييف الشخص تدريجياً مع الظروف التي كانت تخيفه سابقًا.

من بين الأساليب العلاجية لمرض الرهاب الذي لم يتم إطلاقه والضحلة ، يمكن استخدام طريقة إزالة الحساسية. معه ، يبدأ الشخص على الفور في التعود على ما يخشاه. إذا كان هناك خوف من ركوب الحافلة ، اطلب أولاً المجيء إلى المحطة والجلوس هناك. مع إدراك أن هذا الأمر ليس مخيفًا ، يمكنك الدخول إلى المقصورة والخروج فورًا ، وفي اليوم التالي ، يمكنك الدخول وقيادة السيارة عبر المحطة. في معظم الحالات ، تحتاج الطريقة إلى متابعة مستمرة للمريض في بداية العلاج - أي شخص يثق به ، أو يجب على الطبيب فعل كل شيء معه ، ثم يناقش الموقف معًا ، مع التأكيد على أنه لم يحدث شيء سيء.

الطبيب النفسي يخلق "وضعا خطيرا" (في بعض الأحيان تحت التنويم المغناطيسي). يصف ذلك ، ويسأل المريض لمعرفة ما يحدث معه. وعندما تصل مشاعر الشخص إلى ذروتها ، يسأل الطبيب أن يرى من يقف الآن جنباً إلى جنب في الوهم المخلوق (في الحافلة ، على سبيل المثال). إذا كانت امرأة ، فماذا ترتدي؟ هل هي جميلة ما هو في يديها؟ إذا كان هذا رجلاً ، فهل يلهم الثقة؟ هل هو شاب؟ هل لديه لحية؟ الهاء يسمح لك بتركيز نقطة الاهتمام من الذعر إلى كائن جديد. حتى لو فشل هذا على الفور ، فإن النتائج تظهر تدريجيا.

في وقت لاحق ، يمكن للناس استخدام هذه التقنية بأنفسهم ، دون آثار المنومة. بدأ بالقلق والقلق - انتبه إلى التفاصيل الصغيرة لشيء لا علاقة له بشيء من الخوف.

في بعض الأحيان ، إذا كانت الحالة معقدة بسبب المشكلات العقلية المصاحبة ، فقد تكون هناك حاجة لدعم الدواء.

ولكن لا يوجد علاج للخوف. هو ببساطة لا.المهدئات ، التي كانت تعتبر فعالة منذ وقت ليس ببعيد ، تتسبب في الاعتماد على المواد الكيميائية ، علاوة على ذلك ، فهي تخفي فقط مظاهر الخوف ، وتخفف من تصور الكل ككل ، ولا تحل المشكلة. بعد إلغاء المهدئات عادة رهاب العودة.

تظهر نتائج أفضل بكثير مضادات الاكتئاب التي يمكن وصفها في وقت واحد مع العلاج النفسي (لن يكون هناك أي تأثير بعيدا عنهم). في حالة اضطراب النوم ، يوصى بالعقاقير المنومة ، وفي حالة العصاب أو الحالة العصبية - المهدئات ، يوصى باستخدام المهدئات.

الشيء الرئيسي في العلاج هو الاجتهاد ، الاجتهاد ، الدافع الكبير والقوي. دون التعاون مع الطبيب ، دون الامتثال لجميع توصياته لتحقيق التأثير المطلوب لن ينجح.

منع تطور المخاوف المرضية يجب التعامل معه منذ الطفولة. إذا كنت تريد أن تنمو شخصًا لا يصبح رهينة للرهاب ، فاستخدم نصيحة علماء النفس:

• إذا كان الطفل خائفًا من شيء ما ، فلا تضحك عليه ، حتى لو كان أمرًا سخيفًا حقًا ، تعامل مع تجاربك باحترام وكن مستعدًا للاستماع بجدية ولإظهار الموقف المخيف معًا ؛
• امنح الطفل المزيد من الوقت والدفء والحنان - سيكون هذا "تأمينه" ، والذي سيكون من الأسهل عليه التعامل مع المواقف المخيفة ؛
• بناء علاقات مع الطفل بحيث يثق بك الطفل ، في أي وقت ، حتى في منتصف الليل ، يأتي ويخبر كابوسك ، حصة الخوف ؛
• لا تخلق حالات مصطنعة قد يتعرض فيها الطفل لنوبة الذعر (لا تعلمه السباحة ، والقذف في الماء على الرغم من الاحتجاجات ، لا تجبره على ضرب الهامستر إذا أخافته القوارض) ؛
• تغلب باستمرار على مخاوفك ، واجعلها حتى يرى الطفل النتيجة - وهذا مثال حي رائع والتثبيت الصحيح للطفل في المستقبل - "يمكنني أن أفعل كل شيء".

ممنوع منعا باتا:

• إلقاء اللوم على الطفل لخوفه ، ووصفه بأنه جبان ، وضعف ، وإثارة أي أفعال ، وتوبيخ ومعاقبة الطفل بسبب خوفه ؛
• التظاهر بأنه لم يحدث شيء - تجاهل رهاب الطفل لا يحل المشكلة ، ولكنه يدفعها إلى التعمق ، مما يؤدي دائمًا إلى تكوين رهاب مستقر ؛
• لنضرب مثالاً على نفسك: "أنا لا أخاف ، أبي ليس خائفًا ، ويجب ألا تخاف!" - هذا لا يعمل على الإطلاق ؛
• للتأكيد على وفاة شخص ما بسبب المرض ، فإن نفسية الطفل تربط بسرعة بين مفهوم "المرض" و "الموت" ، مما يؤدي إلى تطور القلق في الحالات التي يكون فيها شخص مريضًا أو مريضًا ، وأيضًا خوفًا من الإصابة بشيء ما ؛
• لأخذ الطفل في وداع إلى الموتى ، إلى مراسم الجنازة قبل المراهقة ؛
• الخروج بـ "قصص الرعب" - سيأتي Babai ، إذا لم تأكل ، فستموت من الإرهاق ، إذا لم تذهب للنوم ، سيأخذها الذئب الرمادي ، إلخ ؛
• لحماية الطفل ، ومنعه من الاتصال بالعالم ، والحد من استقلاليته ؛
• شاهد أفلام الرعب قبل بلوغك سن 16-17.

هناك العديد من الطرق الرائعة - من العلاج بالفن إلى العلاج الطبيعي ، والتي ستساعد على التغلب على أي كوابيس تحت سيطرة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي ذي خبرة. إذا لم تتصل فوراً بأخصائي ، فإن عواقب اضطراب القلق ستكون سلبية للغاية.

على ما هو الخوف ، انظر أدناه.