في عصرنا الديناميكي الصعب ، يصاحب القلق في كثير من الأحيان شخص في العديد من مجالات حياته. لماذا تظهر وكيف تتجلى وكيف تتعامل معها ، سوف نفهم في هذا المقال.
ما هذا؟
القلق مألوف لدى الجميع تقريبًا. يحدث في ظل ظروف الحياة المعاكسة. مشاكل في العمل ، والمدرسة ، والأسرة ، والاضطرابات في العالم - هذه الحالات ، التي أصبحت للأسف الصحابة المستمرة للإنسان الحديث ، تسهم في الإثارة والتوتر العصبي. تحدث الطفرات العاطفية في أغلب الأحيان عند النساء بسبب حقيقة أنها ، بحكم طبيعتها ، أكثر حساسية من الرجال.
يظهر الخوف والقلق غير المعقول عندما يبدو أنه لا يوجد سبب للقلق. العواطف السلبية التي تستنفد وتثير المذهول ، للوهلة الأولى ، ليس لها أي أساس منطقي واضح. غير منطقي يعني خطأ ، خطأ. لكن نظرة أعمق تسمح لكشف الأسباب الجذرية للمشكلة ، والتي تسمى الخوف غير العقلاني.
الأعراض الرئيسية وتشخيصها
قد تحدث مشاعر الإثارة أو القلق في الروح في الحياة اليومية: في بيئة جديدة غير مألوفة ، وعدم اليقين ، والترقب. هذه ردود فعل عاطفية طبيعية. تحدث حالة مؤلمة عندما يصعب السيطرة على هذه المشاعر ، ويتم تنشيط ردود الفعل النفسية الجسدية ويلاحظ وجود أعراض معينة في غضون بضعة أشهر.
الأعراض النفسية:
- الخوف من أن يحدث شيء للأحباء ؛
- القلق بالنسبة لهم ومصيرهم.
- التهيج.
- استثارة.
- عدم وضوح الإدراك ؛
- الرغبة في السيطرة على كل شيء ؛
- شعور تباطؤ الوقت.
السلوكية:
- شارد الذهن.
- تحويل الأشياء من مكان إلى آخر ؛
- التلاعب المستمر للموضوع ؛
- هرج.
- غسل اليدين المستمر
- تجنب أي شخص أو أي شيء.
الأعراض الوعائية النباتية:
- توتر العضلات.
- التعرق.
- أطرافه الباردة
- التنفس التنفس ؛
- اضطراب الجهاز الهضمي.
- ضعف.
- الغثيان.
- احتقان الأذن.
يمكن أن ترتبط نوبات القلق بأشياء ومواضيع مختلفة:
- تحدث الإجراءات القهرية عندما يتحقق الشخص باستمرار من إيقاف تشغيل الأجهزة ، وكذلك سلامة الكائنات الأخرى ؛
- في الكمال ، يتم فحص نتائج الأنشطة بشكل متكرر ، ويشعر المريض أن شخصًا ما قد يعاني بسبب أفعاله ؛
- في حالات الرهاب المختلفة ، يخاف الناس من الأشياء أو الأشياء غير الموجودة التي لا تمثل خطرًا حقيقيًا ؛
- مع hypochondria - لديك خوف دائم من المرض ؛
- الخوف من الأماكن المزدحمة يحدث عندما الخوف من الأماكن المغلقة.
في أخف شكل العائدات عصاب قلق. وغالبا ما يرتبط اختلال التوازن الهرموني وينجم عن إرهاق والمواقف العصيبة. في هذه المرحلة ، الانتعاش أسهل بكثير.
العصاب القلق غير المعالج يمكن أن ينتقل إلى الاكتئاب. "De Pressio" باللغة اللاتينية - لا يوجد حافز. في هذه الحالة ، لا يرغب المريض في أي نشاط أو اتصال لفترة طويلة. الأنشطة المعتادة ليست مثيرة للاهتمام ، ويزداد القلق والتعب واللامبالاة. الاكتئاب ناتج عن سلسلة من حالات الفشل ، مرض خطير ، فقدان أحد أفراد أسرته.
التعامل مع الاكتئاب أصعب من التعامل مع العصاب.
الرهاب هو خوف شديد لا يمكن تفسيره ويتضخم في حالة اجتماع مع كائن معين. رجل يحاول بكل طريقة لتجنب هذه الأشياء. يتم تصحيح أفضل متلازمة رهاب في أول علامة على مظهره.
عندما التسمم بالكحول يعاني الجهاز العصبي في المقام الأول. يتميز القلق المتواصل بتغير حاد في المزاج ، والدوخة ، والمخاوف غير المنطقية ، والخفقان ، والاضطراب الهضمي.
نوبة الهلع - لا سيما مظهر من مظاهر الانتيابية قوية من القلق. تتميز الأعراض المذكورة أعلاه ، ولكن اختلاف مفاجئ وشدة أكبر. يصاحب الشخص الخوف من الموت أو الجنون أو الشعور بعدم الواقعية لما يحدث. هناك تدهور حاد في الحالة المادية: الغثيان ، قشعريرة ، الهزات ، ضربات القلب السريعة ، يقفز في ضغط الدم.
بعد نوبة الهلع الأولى ، هناك خوف من تكراره ، لأن مظهره ذاته مخيف بالنسبة لشخص ما.
بما أن هذا يحدث في كثير من الأحيان في الأماكن المزدحمة أو في الأماكن الضيقة ، يميل المريض إلى تجنب مثل هذه المواقف والعزلة الذاتية تدريجياً.
أسباب
القلق الظاهر له جذور عميقة في الماضي. إن العقل الباطن للشخص قادر على الاحتفاظ بسجل للأحداث ذات الوصفات الطبية المختلفة ، خاصةً إذا كانت مصحوبة بتجارب مكثفة. لذلك ، الإجهاد الشديد أو الإجهاد العاطفي لفترات طويلة يترك بصماته في اللاوعي. هذه التجارب مستنسخة باستخدام آلية رد الفعل المشروط. يمكن أن يؤدي ظهور أو ذاكرة أحد العوامل على الأقل لحدث طويل الأمد إلى ظهور السلسلة بأكملها مع الأعراض المقابلة.
على سبيل المثال ، إذا لم يتمكن الشخص من الحصول على وظيفة لفترة طويلة ، كان هذا مصحوبًا بقلق شديد وكآبة ، بينما كان يواجه سلوكًا معينًا من جانب أرباب العمل (السخط والصوت الشديد والرفض) ، ثم السلوك المماثل للرئيس (نفس الصوت الحاد) في الوقت الحاضر ، عندما العمل موجود بالفعل ، يمكن أن يثير المشاعر السلبية والخوف.
مثال آخر هو تجربة زواج غير ناجح للمرأة. قد يكون هناك معقد سلوكي معيّن لرفيقها السابق مخيف حقًا (عندما أوضح العلاقة ، صرخ ، تأرجح ، وهكذا ، أثناء وضع الغرفة). في علاقة جديدة ، قد ينشأ هذا الخوف عندما يكون للقمر الصناعي الجديد مكون واحد من المجمع ، وربما حتى قاصر (يتجول في الغرفة خلال موجة). في هذه الحالة ، يستجيب اللاوعي لها كخطر.
عوامل أخرى تساهم في تطور القلق والمخاوف غير المنضبط.
- الاستعداد الوراثي. ورثت العديد من التشوهات العقلية.
- إرهاق ، وانتهاك النوم والراحة ، والعمل في الليل - كل هذا يستنزف الجهاز العصبي ويؤدي إلى عدم تعويضه.
- انتهاك المستويات الهرمونية. مستوى الهرمونات يؤثر بشكل مباشر على النشاط العصبي. عدم استقراره يسبب تقلبات في المزاج ، الخلفية العاطفية.
- انخفاض مستوى الحماية النفسية. بما أن الجسم محمي بالحصانة ، فإن لدى نفسيتنا آليات الحماية الخاصة به. القلق المتزايد والخوف يمكن أن نتحدث عن انخفاضها.
- علاقات التلاعب ، عدم الصدق ، القدرة على التعبير عن وجهة نظر المرء ، وكذلك الشعور بعدم القبول إنه نوع من "السدادات" المشاعر السلبية لدى الشخص ويتسبب في "التجوال" ، مما يسبب الإجهاد الداخلي وقد يؤدي في وقت لاحق إلى مزاج الذعر.
- استخدام المواد (السجائر ، الكحول ، وما إلى ذلك). مع استخدامها المستمر ، تظهر تقلبات المزاج ويزيد القلق.
- السعادة لتكون امرأة هي أيضا مسؤولية. مسؤولية مشاعرك.
نفسية الأنثى أكثر حساسية وعرضة للضغط النفسي ، وبالتالي أكثر عرضة للقلق والاضطرابات.
طرق العلاج
يمكن أن تدار مظاهر الخوف والقلق لوحدك.
تحتاج أولاً إلى تحليل المواقف التي قد تكون السبب الحقيقي للإثارة. علاوة على ذلك ، في محاولة لإيقاف العواطف ، ينبغي للمرء أن يحكم بواقعية على تهديدهم. يساعد على الانفصال عن الكائن المخيف. التحول إلى العمل البدني أو العقلي يسهم في تشتيت الانتباه ، ويبدد تركيز مصدر الإثارة.
يمكنك "اللعب" الصحة. في بعض الأحيان ، ينظر اللاوعي إلى إظهار الثقة والهدوء كإشارة للتهدئة ، مما يساهم في استقرار الدولة.
إذا ، بعد التطهير العقلي ، لم ينته نوبة القلق أو لم تكن هناك أسباب حقيقية للقلق ، فعليك أن تعترف لنفسك أن هذه المخاوف مجرد خيال ، تاركة العالم الخيالي وتتخذ قرارًا حازمًا "بالنزول من السحب".
الأساليب الفيزيائية للتخلص من القلق هي في تأثير الفضاء والعوامل البيئية. يجب إزالة المهيجات الإضافية: قم بإيقاف تشغيل الإنترنت والتلفزيون ، واستبعد المشاهدة والاستماع إلى الأخبار السلبية والبث والموسيقى.
استخدام فعال طرق الاسترخاء التالية: التحكم في التنفس عن طريق التسوية والتباطؤ وتقلص حركات الجهاز التنفسي والدوش والتدليك الذاتي. لا تأخذ الدواء دون معرفة سبب المشكلة ، لأن هذا قد يسهم في الإدمان. اسمح لنفسك أن تطلب المساعدة من الآخرين - فهذا سيقلل من تفرد تجربتك ويساعدك في العثور على السلام والثقة.
إذا كنت غير قادر على مواجهة مشكلة القلق والمخاوف غير المنطقية ، فعليك طلب المساعدة الطبية بنفسك. سيساعد الطبيب النفسي في معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة ، وتحديد موعد للفحص ، وتقديم المشورة للاختبارات التي يجب إجراؤها. في علاج اضطرابات القلق ، يتم استبعاد داء السكري ، وعمليات الورم ، وهشاشة العظام في العمود الفقري العنقي ، ويتم فحص الكيمياء الحيوية في الدم والهرمونات وتخطيط القلب.
يتم التعامل بفعالية مع نوبات الهلع واضطرابات القلق الأخرى عن طريق العلاج الموجه للجسم الذي يخفف من الإجهاد بشكل فعال ويزيل الكتل ويعزز الوعي ويزيل الأسباب.
يساعد العلاج المعرفي السلوكي على إزالة المواقف غير المنطقية ، ويكشف التنويم المغناطيسي عن الأسباب الكامنة ويستبدل المواقف السلبية بأخرى منتجة.
اضطرابات القلق لمكافحة المخدرات هي تناول مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب والمهدئات.
منع المخاوف غير المبررة والقلق يشمل النشاط البدني بانتظام في شكل الرياضة ، والشحن ، والتنفس لاعبات الجمباز. التغذية الإلزامية مع توافر المغذيات الدقيقة الأساسية والفيتامينات إلزامية.. المهم أيضا الالتزام بالعمل والراحة ، والنوم ، المقابلة لإيقاعات الإنسان. A يهتم بيئة المعلومات الخاصة بك مهم أيضًا مثل النظافة للجسم ، حيث يمكن أن يسهم في التلوث ، أو على العكس من ذلك ، استعادة وتحسين المجال العقلي.
الخوف والقلق غير المنطقي ينطوي على طبقات عميقة من النفس. يجلبون الكثير من المتاعب ، لكن مسلحين بالمعرفة والنظر إليهم دون خوف ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بمفردك ، بمساعدة أشخاص مقربين أو عن طريق طلب المساعدة من متخصص.
