كيف تتوقف عن الغيرة؟

الغيرة هي واحدة من أقدم المشاعر المميزة للإنسان. في فجر ولادة الحضارة ، كان هذا الشعور بالتحديد هو الذي جعل من الممكن خلق قبائل: إن ردة الفعل الغيرة والعدوانية للذكور لم تسمح لأعضاء آخرين من الجنس الأقوى بمواصلة العشيرة مع ممثلي هذه الشعلة. ثم أدت الغيرة إلى تكوين أسرة أحادية الزواج. لكن هذا الشعور القديم لا يترك معاصرينا وحدهم ، وفي أي حالة معينة يشعر الجميع تقريبًا ، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو الوضع الاجتماعي أو المهنة. سوف يناقش هذا المقال كيفية التعامل مع هذا الشعور الصعب للغاية والتوقف عن تعذيب نفسك والآخرين بشك.

الغيرة في حياتنا لا تقتصر على علاقات الحب. هناك غيرة الأطفال ، وهناك الغيرة تجاه الأصدقاء والزملاء. يتميز أي من هذه الأنواع ب "عاصفة" عاطفية قوية. قد تختلف مشاعر الشخص الغيور في الفروق الدقيقة ؛ بشكل عام ، تعتمد أي غيرة دائمًا على مشاعرين رئيسيين: على الخوف من فقدان شيء ما (الحب ، هدف هذا الحب ، تقدير الذات ، السلطة والوزن) والغضب الموجهين إلى شيء "يتعدى" على هذا الشخص ، وينتمي إليك فقط.

وغني عن القول أن كل من الغضب والخوف مشاعر مدمرة تدمر تدريجياً شخصية وصحة ليس فقط الشخص الذي يغار ، ولكن أيضًا الشخص الذي يصبح موضوع الغيرة. هذا ملحوظ بشكل خاص في حالة الغيرة والجنون غير الصحي ، والتي غالباً ما يتم ارتكابها القتل والانتحار.

في علم النفس ، هناك عدة أنواع من الغيرة ، كل منها خطير بطريقته الخاصة. قدّمت دانييلا بويرتاس ، عالمة النفس الأوكرانية الحديثة ، الصيغة الأكثر أبسطًا ودقّة ، والتي لخصت أعمال سيغموند فرويد وغيره من المتخصصين البارزين ، ونظمت نظرياتهم في مفهوم واحد.

• الغيرة بجنون العظمة - حالة من الاضطراب العقلي ، اضطراب في الشخصية بجنون العظمة ، حيث لا يشعر الشخص الغيور بأدلة في خيانته ، وقد يعتقد أيضًا أن الغشاش يحاول بانتظام تسميمه أو التخلص منه بطريقة أخرى.

• الغيرة النرجسية - الشرط الذي يخشى فيه الشخص الغيور من فقدان كائن الحب ، باعتباره أحد مكونات شخصيته ، هو إلى حد كبير مظهر من مظاهر الحب الكبير لنفسه ، وليس لشخص آخر.

• الغيرة النفسية - حالة الاعتلال النفسي ، التي تشكل خطورة كبيرة على جميع المشاركين في الموقف ، تتميز بعدم القدرة على التنبؤ بردود فعل الرجل الغيور وعفوية هجمات الغضب.

• الغيرة الماسوشية - المعاناة من أجل المعاناة. إذا لم تكن هناك حقيقة للخيانة ، فإن "المتألم" يخترعه ويشفق على نفسه ، دون أن يظهر أي عدوان ، ولكن يحاول إثارة شفقة كل من حوله.

• الغزال الفصامي - غريب بالنسبة للأشخاص غير العاطفيين ، الذين يستفيدون بطريقتهم الخاصة من دعم أفكار الخيانة ، لأنه يمنحهم بضمير مرتاح للحفاظ على مسافة من شريكهم.

• الغيرة الهستيري - تشير دائمًا فقط إلى الخيانة الجسدية أو الجنسية (الخيالية أو الحقيقية) ، مع عدم وجود علاقة مع عالم مشاعر الحب والمودة ، أي أن الرجل الغيور لا يهتم إلا بحقيقة الخيانة الجسدية المحتملة. يتدفق بعنف.

• الوسواس القهري الغيرة - "الواجب" ، الشك في الالتزامات الداخلية.غالبًا ما يتم تشكيله نظرًا للأفكار المفروضة في الطفولة والتي لا يمكن إظهار الحب إلا عند استيفاء شروط معينة (الدروس المستفادة ، تمت إزالة الغرفة). يبدو طقوسًا مملًا يوميًا: تحقق من هاتف الشريك ، واكتشف من وماذا كتب ، وأين كان.

في العلاج النفسي الحديث ، هناك عدة أنواع من الغيرة بسبب لونها العاطفي. تحديد النوع مهم جدًا لفهم كيفية مساعدة الشخص على التخلص من الأفكار والسلوك المدمر.

• أبيض - ليس الغيرة المرضية ، وليس الغيرة المؤلمة ، المتأصلة من وقت لآخر لكل شخص عقليا. لا يوجد أي عدوان ، والشك المفرط ، وعدم اليقين الهوس ، والسلوك الخطير فيه. الغيرة كافية ، تستمع إلى صوت العقل ، إلى الحجج ، والحقائق. في كثير من الأحيان ، تتيح لك هذه الغيرة "تحديث" العلاقة بين الزوجين ، خاصةً إذا كانت موجودة منذ فترة طويلة.

• أزرق - الغيرة مع وجود علامات زيادة القلق. إذا كنت لا تساعد أي شخص ، يمكنك أن تتحول إلى اضطراب عصبي. وهو يظهر انتهاكًا للإدراك الطبيعي ، ونوبات الدموع ، والمزاج الاكتئابي ، واضطراب النوم.

• أخضر - على وشك علم الأمراض العقلية ، لأن الفكرة تولد من جديد تدريجيا لتصبح واحدة هاجسة. غالبا ما يحدث على خلفية حالة عصبية موجودة بالفعل. في 20٪ من الحالات ، ينجح الشخص في "العودة" إلى الواقع ، في البقية - تتحول الغيرة إلى حالة مرضية.

• أحمر - أخطر ، المرضية ، بجنون العظمة. يرافقه الهذيان ، في حين أن الشخص نفسه لم يعد يميز الخيال عن الحقيقة ، ويعتبر عبثته الحقيقة الوحيدة. يحتاج إلى علاج نفسي ، غالبًا باستخدام الأدوية.

هذا الشعور القديم ، إذا لم يتم كبحه في الوقت المناسب ، يمكن أن يقوض صحة الإنسان. على المستوى العقلي ، يمكن أن تتطور جنون العظمة والفصام ، على المستوى النفسي الجسدي ، من أمراض الأورام ، ويمكن أن تتطور اضطرابات أعضاء البصر والسمع.

ولكن حتى في المرحلة الأولية ، قبل فترة طويلة من تطور المرض أو الاضطراب العقلي ، فإن الغيرة تسبب تغيرات فسيولوجية: يبدأ الشخص بالنوم أكثر سوءًا ، وتشتد شهيته ، ويغيب عن نظره ويتغافل عن كل ما لا علاقة له بالغيرة ، ويتعامل مع كل شيء بسيط قد يكون ذا صلة بها.

إذا لم تتضمن خططك الطلاق والانفصال والتنسيب في مستشفى للأمراض النفسية وعلاجك بالاشمئزاز من فكرة أنك ستحتاج إلى مراقبة شريكك ، للعثور على دليل على خيانة زوجته ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية التخلص من هذا الكراهية و مشاعر خطيرة.

نظرًا لأن الغيرة بين الذكور والإناث لها بعض الاختلافات في الآليات والمظاهر ، فإن توصيات القضاء تختلف عن تلك وغيرها.

غالباً ما ترتبط الغيرة الذكورية بشكل مباشر بتدني احترام الذات. هذا هو السبب في أن الأفكار الخبيثة التي يمكن أن يكون شخص آخر أفضل في السرير يمكن أن تكسب أكثر. إن الطريقة الأكثر منطقية للخروج من مثل هذه الحالة لممارسة الجنس الأقوى هي زيادة احترامهم لذاتهم. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، اجعل جسمك في حالة جيدة ، وغير وظيفتك إلى أكثر إثارة للاهتمام (وربما أجور أفضل) ، وابحث عن هواية ستمنحك الفرصة للتخلص من هرم الأدرينالين: القفز بالمظلة ، والذهاب إلى الجبال ، والطيران المظلي . إذا كان هذا أمرًا غير مقبول بالنسبة لك ، فابحث عن هواية أقل تطرفًا ، طالما أنها تعزز قيمتها في عينيك.

فكر ، لأنها اختارتك ، وليس الأخرى. هذا يعني أن العلاقة معك تعني أكثر مما تبدو للوهلة الأولى. النساء أكثر ارتباطًا بالموقد والأسرة ويتغيرن ، وفقًا للإحصاءات ، كثيرًا عن الرجال.

توقف عن الاشتباه بها ، والتحقق من هاتفها المحمول أثناء وجودها في الحمام ، وقراءة رسائلها والبحث في تاريخ زيارة المواقع. إذا بحثت عن إجابة لسؤال كيف تصبح أكثر جنسيًا ، فهذا لا يعني أن الفتاة قررت رفع حياتها الجنسية لشخص آخر. مع درجة عالية من الاحتمال ، فإنها تفعل ذلك لك.

كل ما يقلقك ، من الأفضل التحدث بصراحة. سيساعد ذلك في تحقيق الثقة في العلاقة بين النساء وقيمتهن جدًا ، ويساعدك شخصيًا على التخلص من الغيرة التي لا أساس لها. يوصى أيضًا بتطبيق طرق الحماية النفسية من نوبات الغيرة الجديدة. إنها تتألف من حقيقة أنه في كل تفكير حول الخيانة الزوجية المحتملة لصديقة ، رجل ذو تفكير عقلاني مميز ، تحتاج إلى إيجاد ثلاث حجج منطقية على الأقل ، حجة حقيقة.

على سبيل المثال: "من المؤكد أنها لم تبقى في العمل!" - يمكن أن تكون الحجج المنطقية هكذا: "منظمتها في هذا الوقت لم تعد تعمل" ، "لقد رأيتها تغادر العمل قبل الموعد المحدد وتترك في اتجاه غير معروف" ، "أنا بالضبط أعلم أنها كانت مع عشيقها! " إذا لم يكن هناك دليل على مثل هذه الحجج ، فلا داعي للقلق. في كل عبارة ، يجب عليك دائمًا إحضار موازنة: نعم ، لقد تأخرت ، لكنها حذرت من أنها ستأتي لاحقًا لأنها اضطرت إلى الذهاب إلى المتجر مع صديقتها أو الاتصال بأمها. ثق بالشريك. مع دماغ ذكري عقلاني ، حاول دائمًا الالتزام بـ "افتراض البراءة".

خصوصية الغيرة الأنثوية هي في التجارب الداخلية الضخمة. حتى الغيرة "البيضاء" العادية قد تتسبب في رغبة لا تقاوم بين الجنس العادل في البحث عن طريق هاتف شريكهم ، للوصول إلى أسفل الحقيقة. هنا ، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، لأنه من الغيرة العادية والمعتدلة إلى الغيرة المرضية لدى المرأة هي خطوة واحدة.

وغالبا ما ترتبط الغيرة النسائية بشعور بالخطر على موقد الأسرة. يبدو لها أن الطريقة المعتادة للحياة ستنهار بالتأكيد إذا "غادر" الزوج ، ومثلما هو الحال عند الرجال ، يتأثر الوضع بتدني احترام الذات.

ما يجب القيام به - سؤال صعب. من الأفضل أن تبدأ بزيادة احترام الذات: اصنع تصفيفة الشعر المفضلة لديك ، حدّث خزانة ملابسك ، وفقد بعض الجنيهات الإضافية ، ابحث عن هواية رائعة ومثيرة للاهتمام. هذا لن يصرف الانتباه فقط عن الأفكار والشكوك غير السارة ، ولكن أيضًا يزيد من قيمتها في عيون شريك حياتك.

التحدث مع شريك. سيكون الرجل الكافي والمحب قادراً على فهم مشاعرك ، فضلاً عن تبديد الشكوك. تجنب المراقبة ، عدد كبير من المكالمات في اليوم ، تطالب لمعرفة أين الرجل الآن ، ماذا يفعل. وبالتأكيد ليس من الضروري الحفر في سيارته أو هاتفه: ستتم ملاحظة محاولات التحكم دون عطل ، ومن ثم ستدخل في موقف محرج.

حاول أن تخطط لمزيد من الحالات المشتركة: من الذهاب إلى المتجر معًا (لا يمكنك إحضار حقيبة من البقالة إلى صندوق السيارة بمفرده ، من الصعب!) مشاركة مباراة كرة قدم مع بيرة. اهتم أكثر بما يثير اهتمام الرجل ، وتعلم التمييز بين لعبة الركبي وكرة السلة ، وأظهر له أنك تحب هوايته حقًا. ثم ستزداد درجة الثقة ، وستكون هناك أسباب أقل للشك.

كل ما ذكر أعلاه غيور غير معقول ، عدم وجود التربة. ولكن ماذا لو كان هناك سبب أو كما تعتقد؟ في هذه الحالة ، يمكن أن يكون التعامل مع عدم الراحة أمرًا صعبًا للغاية. دعونا نوضح على الفور أن سبب الغيرة يمكن أن يكون موضوعيًا وذاتيًا. في الحالة الأولى ، يكمن سبب ثقل للاشتباه في الخيانة الزوجية في بعض أوجه الغرابة في السلوك (أزال الحلبة ، ولا يأخذ اجتماعات واجتماعات ودية معه ، ويحاول تجنب العلاقة الحميمة ، وكثيرا ما يظل الأصدقاء ، وقد رآه أصدقائه مع شخص غريب ، ولا يأتي للنوم ، ومن الواضح أن شخص ما في السيارة يسافر باستثناءك ، لأن المقعد يتحرك بطريقة غير عادية ، وما إلى ذلك ، في النهاية ، رأيت أنت نفسك شريكًا مع منافس (منافس) ، وعادةً ما توجد عدة أسباب من هذا القبيل ، قوتها - بشكل إجمالي.

الدوافع الذاتية - هذه هي تكهناتك الشخصية. أنت متأكد من أن الشريك يتغير فقط لأنه متأخر في العمل ، على الرغم من أنك تعرف بالفعل أن وظيفته ليست طبيعية. أنت تعتقد أن الغش يمكن أن يكون فقط لأن الجنس أقل في الأسرة ؛ في الوقت نفسه ، لا يحدث لك حتى أن شريك حياتك قد يواجه مشاكل ، بما في ذلك المشاكل الصحية ، التي قد يتعبها بالفعل.

من الصعب جدًا التمييز أحيانًا بين الهدف والهدف. لكن لا توجد طرق كثيرة للخروج من الموقف:

• توقف عن "خداع نفسك" ، والتخلي عن الشكوك والاتهامات ، والتغلب على مشاعرك السلبية واستبدالها بمشاعر إيجابية ؛

• البدء في البحث عن أدلة ملموسة ولا يمكن دحضها من الخيانة.

في الحالة الثانية ، ستحصل على سبب وجيه للتوقف عن الشعور بالغيرة إذا لم يجد الزنا تأكيدًا له. ولكن قد يكلفك ذلك غالياً: يمكن أن يقطع شريكك الذي تعلم عن عدم الثقة جميع العلاقات معك.

أيا كانت الأسباب التي أعطيت لك ، فهي تختلف عن الحقائق من خلال ضعفهم ووهمهم. على كل واحد منهم ، يمكنك العثور على تفسير منطقي ثانٍ ، لا علاقة له بالخيانة. إذا كانت العلاقات غالية الثمن ، فلا توجد رغبة في إفسادها مع شريك ، فمن الأفضل أن تحاول التغلب على الغيرة ، دون الدخول في طريق "المحقق الذي يدرس نفسه".

هذا سيساعد بعض المنشآت البسيطة:

• لا أحد ملتزم بتلبية توقعاتك ؛

• لكل فرد الحق في الحصول على أسرار شخصية ومساحة شخصية ووقت فراغه ، حتى لو كان الناس متزوجين ، لأن الزواج ليس سجنًا ؛

• يفقد الأشخاص الغيورون بسرعة احترام الشريك ، ومع رحيل مثل هذا الشعور المهم مثل الاحترام ، يترك الحب أيضًا ، لا توجد طريقة أخرى.

إذا كررت هذا الأمر كثيرًا ولم تفعل شيئًا يمكن أن يدمر الثقة والاحترام ، فلن يكون من الصعب التوقف عن الشعور بالغيرة كما يبدو. إذا كان من المستحيل التغلب على الشكوك ، ومن المستحيل الثقة ، فهناك صعوبات أخرى في العلاقة ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي: أخصائي نفسي أو أخصائي نفسي. سيكون من الجيد أن تقوم بإشراك حبيبك (المحبوب) في مساعدة نفسك ، وأن تطلب من الشخص أن يدعمك في هذه المهمة الصعبة - الكفاح ضد الغيرة. أنتما مهتمان بهذا.

في كثير من الأحيان ، وبعد مرور بعض الوقت على فسخ الزواج أو إنهاء العلاقة ، يواصل الزوجان السابقان إثارة الغيرة على بعضهما البعض على مسافة بعيدة. إنه بالأحرى ليس حتى الغيرة ، بل هو "انتقام" تافه لحقيقة أن الآمال لم تتحقق ، ولم تتحقق العلاقة. في الوقت نفسه ، يكشف أحد الشركاء عن علاقاتهم الجديدة ، ويفعل كل شيء حتى يعرف النصف السابق أنه كانت هناك تغييرات في حياة الشخص السابقة.الرغبة في أن توضح لها (أنت) أنك لست سيئًا للغاية لدرجة أنه (هي) ستفهم ما هي موهبة المصير التي فقدوها ، بطريقتهم الخاصة مفهومة وحتى طبيعية.

لماذا الشريك الثاني "بيك" في هذا والبدء في الحصول على غيور تقريبا لريال مدريد؟ الكلمة الأساسية هنا هي "تقريبًا". هذه ليست الغيرة بقدر الإهانة ، بخس ، عدم اكتمال العلاقات السابقة ؛ إنه لأمر مخز لشخص ليس فقط أن الشريك السابق التقى بشخص آخر ، بل إنه "وجد جيدًا جدًا ، وقد وجد بديلاً بهذه السرعة!". هذه هي صرخة الفخر الجريح وليس أكثر.

التعامل مع هذا الشكل من الغيرة بسيط للغاية: أدرك أنك تشعر بالإهانة على وجه التحديد ، وفهم أيضًا أن هذه الإهانة كانت هدفًا للأولى ، الذي أظهر لك حياته الجديدة. لا تدع التلاعب بنفسك. توقف عن المعاناة واعتنِ بحياتك الشخصية ، والتي ستسمح بعد قليل بإعطاء السابق بضع ساعات من المشاعر غير السارة حول حقيقة أنك أنت أيضًا ، كل شيء على ما يرام.

طبيعة مختلفة تماما عن الغيرة للشخص الماضي. من الصعب بشكل خاص على الرجال والنساء الذين يربطون أنفسهم بشريك له أطفال من زيجات سابقة ويحافظ على علاقات ودية مع زوجات أو أزواج سابقين.

الشكوك في هذا الموقف ليست دائما لا أساس لها. لبناء علاقة قوية مع مثل هذا الشريك ، عليك التأكد من أن العلاقة "هناك" قد انتهت. لسوء الحظ ، غالباً ما يواصل الزوجان السابقان الاجتماع من وقت لآخر والدخول في اتصالات حميمة ، أو ببساطة التحدث مع أشخاص من الطراز القديم على كوب من الشاي. عاجلاً أم آجلاً ، تنتهي "نوبات الحنين" المطولة هذه ، لكن هل عليك الانتظار والمعاناة؟ إذا لم تكتمل العلاقة حتى النهاية - وغالبًا ما يتصل الآخرون ببعضهم البعض ، وغالبًا ما يتوافقون مع الآخرين ، فستحتاج إلى وضع كل شيء في مكانه وانتظر هذه الفترة على مسافة آمنة.

إذا لم يعط الشريك سببًا لكونه يشعر بالغيرة من السابق ، وكانت اجتماعاته مقصورة على اللقاءات مع الأطفال ، إلى جانب أن تكون لديك علاقة جدية ، يجب ألا تتحكم في الشريك ، ويجب ألا تمنعه ​​من التواصل مع العائلة السابقة. إنه غير جدير ، منخفض وخطأ. إن التغلب على الغيرة سوف يكون في كثير من الأحيان ، لكن الفوز أمر ممكن. جميع حالات سوء الفهم في هذه الحالة سوف تساعد في حل المحادثة السرية.

إن الغيرة الودية المزعومة ليست ظاهرة شائعة بين البالغين والأشخاص المستقلين ، فهي عادةً من سمات الأطفال والمراهقين. إذا كان شخص بالغ يشعر بالغيرة من صديق أو صديقة تجاه معارف أخرى شائعة ، فهذا مؤشر على عدم النضج النفسي والعاطفي.، بحكمها الشخص ببساطة "عالق في الطفولة". المواقف تجاه مثل هؤلاء الأصدقاء عادة ما تكون متعاطفة دائمًا ومثيرة للشفقة ، تمامًا مثلما تشفق على طفل غير معقول ومعتدل. إذا بدأ الصديق في "التصرف قليلاً" بشكل أقوى قليلاً ، فسيتم استبدال الشفقة بالتهيج وتوضع حقيقة الصداقة تحت علامة استفهام كبيرة. يجد الكثيرون أنه من الأسهل إخراج مثل هذا الشخص من الدائرة الاجتماعية بدلاً من تحمل أهواءه وغيرة.

فكر في كل هذا ، إذا شعرت فجأة بالألم والشعور بالغيرة وأنت ترفرف في الداخل ، إذا ذهبت مع صديقك المقرب ، دون أن يقول أي شيء ، للصيد أو للنزهة أو في البحر ، وأنت (أقرب شخص منذ الروضة!) لم يتم تعيين هذا. لا يدين الأصدقاء لبعضهم البعض. ليسوا مضطرين إلى تحديد المكان الذي يذهبون إليه ومع من ، وإلى أين يريدون قضاء يوم عطلة. ليس من الضروري نقل الشعور بالغيرة إلى علاقات مثل الصداقات.

غيرة مختلفة تماما هي الغيرة من نصف واحد للأصدقاء. في الوقت نفسه يشعرون بالغيرة من رفاقهم وشركاء شريكهم.من السهل جدًا أن تتجول وتصبح طاغية حقيقيًا يتدخل في الحملات المشتركة للأصدقاء في السينما أو في النادي ، وفي اجتماعات زملاء الدراسة وزملاء الدراسة.

افهم أن شريك حياتك لن يكون أكثر سعادة إذا صرفت كل معارفه عنه ، ولن تتمكن من استبداله بمجموعة الاتصالات الضرورية. إذا تركت شريكًا بمفردك ، فأنت تخاطر بأن يتركك يومًا ما أيضًا: لم يعد معتادًا على الخسائر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يلومك دائمًا لعدم وجود اتصال خارج دائرة الأسرة.

تعلم أن تضع نفسك عقليا في مكان صديقك. وفي هذه الحالة ، قد يبدو الموقف مختلفًا تمامًا. ستتطلب هذه الطريقة مهارة معينة وتدريبًا نفسيًا وصبرًا ، لكن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل. التخلص من الغيرة هي عملية تدريجية.

لا تضغط أبدًا على نقاط الضعف: "لقد عانينا كثيرًا معك ، وأنت ..." ، "عندما كان الأمر سيئًا بالنسبة لك ، كنت أنا من ساعدك!". لا تحتاج الصداقة المخلصة والحقيقية إلى مثل هذه التذكيرات ؛ فالصديق لا يقدره للمساعدة الملموسة في موقف معين ، ولكن ببساطة من أجل كل شيء ، بكل الأفعال والبيانات.

إذا كنت ضحية الغيرة الرفقة ، فحاول نقل كل هذه الأفكار إلى الرجل الغيور.وكذلك تحديد حدود المسموح بها بوضوح. لا تلوم نفسك ، لا تدع صديقًا يتلاعب بحياتك ، حيث يحق لك أن تقرر بنفسك ما يجب القيام به وكيف.

إذا تعذبت من شعور الغيرة ، فستساعدك نصيحة علماء النفس الإكلينيكيين المحترفين في التغلب عليها. تخيلهم لفترة وجيزة.

• أعترف بصدق لنفسك أنك "مريض" وعلاج غيورتك تمامًا مثل المرض الذي يجب علاجه.

• تأكد من محاولة العثور على سبب مشاعرك. إذا لم تتمكن من العثور على دافع بمفردك ، فاتصل بطبيب نفساني أو أي شخص تثق به لإخبار كل شيء والعثور على الأسباب معًا.

• افهم بوضوح ما هي مشاعرك التي تشعر بالغيرة: الاستياء أو الكبرياء أو الغضب أو الخوف أو أي شعور آخر. هذا سوف يساعد في السيطرة على عواطفك.

• تعلم أن تعامل نفسك بشكل أفضل: تحسين ، تعلم ، تغيير الوظائف ، الصورة ، تعلم كيف تحب نفسك في المرآة.

• خطط بوضوح لوقتك ، حاول أن تشغل نفسك باستمرار. الكسل - أرض خصبة لمجموعة متنوعة من الأفكار الهوس.

• إجراء تعديلات إيجابية على العلاقة مع أحبائك. تذكر أن الغضب يولد الغضب والسيطرة الكاملة - الرغبة في الجري. حاول مشاركة المشاعر الطيبة ، وفي المقابل ستحصل على نفس الشيء ، مما سيساعد في النهاية على زيادة درجة الثقة في بعضها البعض.

كيفية التعامل مع الغيرة وكيفية معالجتها ، سوف تتعلم من الفيديو أدناه.