للأسف ، لا يتمكن جميع الأزواج من الحفاظ على اتحادهم. بسبب الظروف أو الخيانة أو ببساطة تباين الشخصيات ، يضطر الأزواج في بعض الحالات إلى اتخاذ قرار صعب. الطلاق يغير كثيرا من طريقة الحياة ، مسارها المعتاد. ترتبط هذه الفترة بالإجهاد والتجارب العاطفية ، والتي غالباً ما يؤدي الاضطهاد إلى اكتئاب طويل وعميق في كل من الرجال والنساء.
ما الذي يؤدي إلى حالة الاكتئاب؟
في الحياة ، يجب على الجميع مواجهة عدد كبير من الصعوبات المختلفة. إن تمزق العلاقات الزوجية يضر بشكل خطير بالمشاعر ويخلط في بعض الأحيان ويؤدي إلى توتر ملحوظ. عندما يتم اتخاذ القرار بشأن الطلاق والتعبير عنه ، من الضروري وضع خطط مشتركة وطريقة الحياة السابقة.
التجارب والظروف التالية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب بعد استراحة.
- شعور عديم الفائدة ولا قيمة لها. في أغلب الأحيان ، يشعر هؤلاء الشركاء الذين "عاشوا" في النصف الثاني من العمر بنفس الشعور ، حيث يعلقون آمالهم فقط على تحالف مع زوجهم أو زوجتهم.
- خيبة الأمل في النفس ، التعدي على الفخر والاعتزاز. إذا حدث الطلاق بسبب وجود علاقة جديدة أو خيانة شريك ، فغالبًا ما تتعرض هذه التجارب إلى العذاب ولا تستريح.
- الشعور بالذنب أمام الأطفال ، خوفًا من فقد الاتصال بهم.
- التوبة عن الاخطاء السابقة. في كثير من الأحيان ، بعد استراحة ، يقع الشركاء السابقون في أعماق التنقيب عن الذات ، ويدينون أنفسهم بشدة لأي أحداث سابقة أو أفعال سيئة في الزواج.
- مشاكل مالية. بعد فسخ الزواج ، تنهار ميزانية الأسرة المشتركة ؛ أحد الزوجين السابقين لهما أطفال. قد تكون المشكلة أيضًا إيجاد سكن جديد عند التقاطع.
- تعرض للتعذيب بالذنب أو العار.
مظاهر ومسار الاضطراب العقلي
يمكن أن يكون الطلاق من نوعين:
- بالاتفاق المتبادل ، عندما تم اتخاذ القرار من قبل الزوجين ؛
- بدأت من جانب واحد ، في حين أن الجانب الآخر غير مرغوب فيه.
الطلاق في السيناريو الأول يمكن أن يسمى السلمية. بعدهم ، غالباً ما يتمكن الشركاء السابقون من ترتيب حياتهم الشخصية بسرعة. يمكنهم حتى التواصل تماما بعد فترة من الوقت. ولكن حتى في هذه الحالة ، لا يزال الزوجان السابقان غير محصنين من حدوث أعراض الاكتئاب.
في الحالة الثانية ، فإن تجربة الجانب الأيسر أصعب وأقوى بكثير. يمكن أن تكون فترة تأسيس حالة نفسية عاطفية وطريقة حياة طويلة.
في كل من الرجال والنساء ، تبدو أعراض الاضطراب الاكتئابي على حد سواء بنفس الطريقة:
- لامبالاة قوية ، والتي لا يمكن التغلب عليها ؛
- التعب المزمن.
- اضطراب النوم أو الأرق.
- البكاء ، والإرهاق العصبي ، وعدم القدرة على التعامل مع العواطف ؛
- وغالبا ما يتجلى الاكتئاب من خلال تفجر الغضب والعدوان ضد أحبائهم.
- استياء عميق تجاه شريك ، والرغبة في الانتقام ؛
- الخوف من المستقبل ، والشعور باليأس واليأس في الحياة اللاحقة ؛
- الوقوع في تقدير الذات ، الشك الذاتي ؛
- الإدمان على الكحول والمخدرات ، وتفاقم إدمان الماضي.
- الشكوك ، نوبات الهلع ، مخاوف الهوس.
- إهمال مظهرهم وصحتهم ، أي شخص ، كما يقولون ، "يبدأ نفسه" ؛
- العزلة الذاتية ، تضييق دائرة الاتصال أو رفض الاتصال ؛
- الميول الانتحارية ، الرغبة في الانتحار.
للاكتئاب تتميز دورة طويلة.إذا لوحظ ظهور واحد أو اثنين من الأعراض لمدة أسبوعين ثم اختفى ، فهذه مجرد حالة من الحزن. ليس الأمر مخيفًا للغاية ، وفي معظم الحالات من الممكن التعامل معه بسرعة ودون عواقب.
شيء آخر - الاكتئاب الحقيقي بعد الطلاق ، والذي يمكن أن يستمر لعدة أشهر وحتى سنوات. مثل هذه الدولة تفسد بشكل خطير الحياة ، والصحة ، ونفس الرجل والمرأة. في هذه الحالة ، من المهم أن تساعد نفسك في أقرب وقت ممكن للخروج من هذه الحالة ، والتغلب على التوتر والبدء في العيش حياة كاملة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الطلاق ، تحدث حالة الاكتئاب على عدة مراحل. اعتمادًا على الخصائص الشخصية والحالة المحددة ، قد تختلف مدة كل منها. الخيار الأفضل هو التدفق السريع لكل مرحلة من المراحل دون الوقوع في أي منها.
- المرحلة الأولى هي إنكار الموقف. "هذا لا يمكن أن يكون ولن يكون أبدًا" - مثل هذا التفاعل هو آلية وقائية للنفسية. من خلال رفض التوتر النفسي الواضح الذي لا مفر منه.
- الغضب والمرارة. بعد الانتقال إلى هذه المرحلة ، ظهر العدوان والرغبة في حماية مصالحهما. تتميز هذه الفترة بالفضائح والصراعات العنيفة ، مما يزيد من عزلة الشركاء عن بعضهم البعض.
- رغبة شديدة في العودة إلى شريك. محاولات يائسة لتحسين العلاقات ، لإقناع الزوج بالتوحيد. محادثات الهوس ، والابتزاز ، والهدايا ، والتهديدات يمكن استخدامها.
- مرحلة التجربة النشطة. فترة الحد الأقصى لقبول الموقف وبداية التكيف معه. بعد أن نجحت كل آليات الدفاع ، تُجبر النفس البشرية على تحمل استراحة وظروف جديدة. من هذه المرحلة تبدأ تجربة فورية وعملية الانتعاش. في هذه المرحلة يحدث التأخير في أغلب الأحيان.
في المقابل ، تعتمد مدة كل مرحلة من اضطرابات الاكتئاب وشدة التجربة على عدة عوامل:
- سن الزوجين السابقين ، ومدة زواجهما والعلاقات قبل الزواج ؛
- توفر الدعم من الأطفال والآباء والأصدقاء والأحباء ؛
- الخصائص العقلية وتحمل الإجهاد لكل من الزوجين السابقين ؛
- علاقات الزواج ومشاعر بعضهم البعض في وقت الاستراحة ؛
- ملامح الأطفال الذين يعانون من طلاق الوالدين ؛
- أسباب محددة لانهيار العلاقات الزوجية (الخيانة ، الخداع ، المشاكل المالية ، تدخل الأقارب ، إدمان أو تبعية أحد الزوجين ، العنف المنزلي ، إلخ.)
كيف تساعد نفسك؟
في حالة الاكتئاب الشديد والطويل ، لا يمكنك ترك كل شيء يأخذ مجراه. يمكن لمثل هذه الحالة في وقت لاحق ترك علامة لا تمحى على النفس ، وضعف الصحة. بغض النظر عن مدى صعوبة الرجل أو المرأة خلال هذه الفترة ، من المهم جمع كل إرادتك وتوجيهها للعودة إلى حياة كاملة.
يمكن أن تساعد المشورة النفسية في تخفيف التوتر وتطبيع الحالة النفسية والعقلية بعد الطلاق.
- لا تحظر دموعك وحزنك. الإخراج النشط للعواطف يعطي نتائج جيدة للغاية. يجب أن يعيش الألم والاستياء ، وبعد ذلك فقط يمكنك التخلي عن كل السلبيات المرتبطة بهذا الموقف.
- لا تعتمد على نفسك. دع الأشخاص المقربين أو العائلة أو الأصدقاء يساعدونك. محادثات سرية ، والتعبير عن الخبرات سوف تساعد في التغلب على الاكتئاب.
- لا تتردد في الاتصال مع طبيب نفساني أو معالج نفسي. غالبًا ما يتم إهمال هذا الاحتمال ، معتبرًا أنه مظهر من مظاهر الضعف. وفي الوقت نفسه ، تساعد المساعدة المهنية على التخلص من التجارب النفسية والعاطفية الصعبة.
- الخروج من الاكتئاب بعد الطلاق سيساعد الهوايات والتربية البدنية. إذا لم تكن مولعًا بواحد أو آخر ، فاحصل على هواية. سجل في صالة الألعاب الرياضية ، والاستوديو الإبداعي ، والسيطرة على أي آلة موسيقية. هذا سوف يوسع الآفاق ويزيد من الدائرة الاجتماعية.
- مضادات الاكتئاب تخفف من الضغط النفسي الحاد. لكن لا يمكن وصف مثل هذه الاستعدادات إلا من قبل طبيب نفساني أو أخصائي نفسي ، بعد تقييم الوضع من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الحالات ، مضادات الاكتئاب هي الإدمان. بعد ذلك ، مطلوب علاج إضافي لتخفيف الاعتماد عليها.
- النصائح التالية أكثر صلة بالنساء ، ولكنها قد تكون مناسبة جزئياً للرجال. اعتني بنفسكابحث عن مظهر جديد لنفسك وجسده من خلال خزانة الملابس والماكياج وتغيير الشعر.
- لا تتسرع في بدء علاقة جديدة على الرغم من النصف السابق. هذا قد يؤدي إلى خيبات أمل جديدة. التواصل أكثر مع الأصدقاء والأشخاص اللطفاء.
- لا تصب الكحول على الجبل.، وأكثر من ذلك لا تلمس المؤثرات العقلية. سيتم استبدال متعة قصيرة جدا من تدهور الحالة العاطفية. لا بد أن يؤثر نمط الحياة هذا سلبًا على الصحة.
أي تجربة حياة يمكن أن تتحول إلى نعمة. تحليل أخطائك ، وتحديد وجهات نظر جديدة. في كثير من الأحيان ، فإن الانفصال عن شريك يجلب الحرية لبناء حياة مستقبلية ، يفتح آفاقًا جديدة.
