كيف تتعامل مع الاكتئاب بعد الانفصال؟

يجتمع الناس ، وتقع في الحب ، ثم يبدأ هواية. ولكن بعد علاقة طويلة قد كسر. هو دائما مؤلم بشكل لا يطاق لكل من الرجال والنساء. يحدث الاكتئاب بسرعة البرق ، ويستحوذ على كل جزء من الجسم والروح. من الضروري محاربة هذا الشرط ، وإذا لم ينجح الأمر بمفرده ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة.

بالأمس بدا العالم كله مفتوحًا ، وملأت أشعة الشمس الغرفة بأكملها. اليوم ، عندما كان هناك فصل بين الأشخاص الذين كانوا على علاقة طويلة ، اختفى هذا العالم الغني بالألوان. ألم الروح لا يهدأ ، على الرغم من حقيقة أنك تحاول جاهدة تخفيفه. الدموع تأتي إلى عيني. بالنسبة للآخرين ، على العكس من ذلك ، هناك كتلة في الحلق ، والعينان "الجافتان" تبدوان "في أي مكان".

هذه علامات على وجود مشكلة نفسية. هناك - الاكتئاب واضح. لقد تطورت على خلفية حقيقة أنك فقدت قطعة من نفسك ، أي شخص عزيز. جنبا إلى جنب معه ذهب الإيمان في قوة الفرد ، والإيمان في المستقبل. أنت الآن خائف من أنك لن تكون قادرًا على حب أي شخص. وإذا كنت تحب ، فإن نفس الموقف يمكن أن يحدث لك مرة أخرى - سوف يحدث انقطاع في العلاقات.

حقيقة أن المشاكل الجديدة يمكن أن تأتي مع مشاكل جديدة لا تستحق التفكير الآن. علاوة على ذلك ، في هذه اللحظة التي تعاني فيها من معاناة شديدة ، ولم تستنفد مشاعر النصف الثاني السابق نفسها. اليوم ، بالتأكيد لن تكون لديك أدنى رغبة في التعرف على شخص آخر. هذا طبيعي. لذلك ، لا تشعر بأي حال من الأحوال بالذعر ولا تعتقد أن كل شيء جيد يمكن أن يحدث في حياتك قد انتهى بالفعل من أجلك.

في هذه المرحلة ، من المهم أن تدرك المشكلة التي تدل على أنك لست بصحة عاطفية جيدة وأن تكون مدركًا لها. وعندما يتعلق الأمر بإدراك أنه بعد الإجهاد سقطت في ذهول ، يمكنك البدء في التحرك بشكل أكبر.

الشيء الرئيسي هو أن تعترف لنفسك أنك متوتر للغاية الآن. سيكون هذا العامل هو الدافع للخروج من الموقف السلبي. لا تمنع نفسك من التجربة ، ولكن في نفس الوقت تجعل خبراتك واعية. هذا هو معنى بداية إعادة التأهيل.

بعد فراق الحالة العاطفية لمختلف الناس يتم التعبير عنها بطرق مختلفة. البعض غير قادر على التجربة والمعاناة لفترة طويلة. يجعل المتفائلون أنفسهم ينسون بسرعة عن الحزن الذي حدث ، وإيجاد هوايات جديدة لأنفسهم.

على العكس ، يمكن للآخرين العيش مع الألم في الروح لسنوات. في عدد قليل من الأفراد ، لا تزال هذه التجربة مثل منشقة ، وتستمر طوال الحياة. كل هذا يتوقف على طبيعة الشخص.

لذلك ، هناك ثلاث مراحل رئيسية لحالة الاكتئاب.

• المرحلة الأولى هي الحرمان. في بعض الأحيان يمر دون وعي ، لأنه يعتبر رد فعل دفاعي. بسبب هذه الخاصية ، لا يمكن للنفسية البشرية أن تخضع لتأثير سلبي قوي للغاية وبالتالي تحمي الشخص من عواقب أكثر خطورة ، مثل علم النفس الجسدي. ببساطة ، في هذه الحالة ، لا يدرك وعينا على وجه التحديد العوامل السلبية التي تؤثر على مزاجنا.
• المرحلة الثانية هي حالة عدوانية. عندما تمر المرحلة الأولى ، تأتي الفترة عندما يرغب الشخص في التصرف. نظرًا لأن الوعي لا يزال في حالة من الصدمة ، فقد تتطور الآثار الجانبية على هذه الخلفية.الشخص المهين لا يمكنه التفكير في شيء ويبدأ في الغضب. من الضروري التخلص من هذا الشعور ، لأن الغضب لا يمكن أن يؤدي إلى أي شيء جيد. لا يتم حل المشاكل ، لكنها تنمو مثل كرة الثلج.
• المرحلة الثالثة هي حالة غير مبالية. أيضا لا يحمل أي شيء جيد. في هذا الوقت ، لا يهتم الشخص ، ولا يريد أن يدرك الواقع المحيط. ينظر إلى العالم بألوان رمادية. مثل هذه الحالة يمكن أن تنتهي بسرعة كبيرة إذا كان الشخص قويًا في الروح. إذا كان الشخص عرضة للاكتئاب البطيء ، فيمكن أن تستمر اللامبالاة لسنوات. وقد يعاني بعض الأفراد من هذه الحالة طوال حياتهم.

كل شخص لديه التفرد الخاصة بهم. عند علاج الاكتئاب ، يجب مراعاة هذا العامل. الشيء الرئيسي هو منع تطور المجمعات المختلفة بعد أن يعاني الشخص من الشعور بالوحدة بعد قطع علاقة جدية.

على سبيل المثال ، قد يصبح الشخص عدواني تجاه نفسه أو الأشخاص المحيطين به. هنا قد يتطور الموقف في سيناريوهات مختلفة.

• الشخص المتضرر سيبدأ بالانتقام وبغض النظر عمن ولماذا. الأهداف قد تكون مختلفة. هنا كل شيء يمكن أن ينتهي بشكل سيء للغاية. المنتقم نفسه والشخص الذي أراد الانتقام سيعاني. العنف سيجعل الشخص لا يطاق للأشخاص من حولهم. يمكن للأصدقاء والأقارب الابتعاد عنه. الوحدة ستساهم في زيادة المشكلة. وبعد ذلك ، قد تحتاج إلى عناية طبية.
• خيار آخر هو مجمع الضحية. وهي أيضًا أصعب حالة لشخص مصاب. في هذه الحالة ، يصبح الفرد غير فعال ويؤمن بإخلاص أنه هو المسؤول عن حقيقة أن مثل هذه المحنة قد حدثت له. مثل هذه الظروف يمكن أن تتفاقم بسرعة. إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء ، فسيؤدي ذلك إلى الحرمان التام من كل شيء إيجابي في الحياة. رجل يصبح العدمي. من الصعب محاربة هذه الحالة الذهنية ، لذلك من الأفضل عدم السماح بمثل هذه النتيجة.

أولئك الذين يعانون من هذا الموقف لأول مرة ، على سبيل المثال ، فتاة (صديقها) ، يصعب عليهم النجاة من الاكتئاب بشكل خاص. من المهم منع عواقب أكثر خطورة ، مثل الانتحار. لذلك ، يجب على الآباء أن يكونوا منتبهين لأطفالهم.

نحن بحاجة إلى الجهود العالمية لأشخاص مقربين حتى يتمكن الشخص من التخلص من حالة الهوس. سيساعد المتخصص في التغلب على هذه المشكلة بشكل أفضل. ومع ذلك ، ليس لدى الجميع فرصة اللجوء إلى مساعدته.

عدم الاكتئاب يمكن أن يساعد الشخص المقرب. ولهذا يمكنه استخدام النصائح التالية.

• تحتاج أولا إلى تغيير الوضع. الذهاب في عطلة أو زيارة الأصدقاء المقربين في مدينة أخرى. هناك سوف تتلقى مشاعر إيجابية ، والبيئة لن تكون تذكرنا بالعلاقات السابقة. وإذا كنت محظوظًا ، فربما ستجد حبًا جديدًا. كن متفائلاً واثق به.
• نسيان شريك حياتك السابق. من الصعب القيام به ، لكن كل شيء يعتمد عليك. إذا كنت تريد ذلك بشدة ، فسيعمل كل شيء. وكلما أسرعتم في إقناع نفسك بأن التوحيد مع الحب الماضي أمر مستحيل ، كلما أدركت أنك منفتح على علاقات جديدة.
• بعد الرحلة ، والعمل الجاد. لا يهم أي نوع من النشاط سيكون ، طالما أنه يمتص كل انتباهك تماما. لذلك سوف تقوم بتجديد ميزانيتك ونسيان حزنك.
• وإذا كان هناك وقت بعد يوم حافل ، فاستمتع بالرياضة. في الملعب ، ستجد أشخاصًا متشابهين في التفكير ، وربما ستجدون حبًا جديدًا هناك. تصرف ، لا تجلس مكتوفي الأيدي ، ومن ثم ستتمكن من التعامل مع الأفكار الحزينة بنفسك.

• لا تتكئ على الطعام. الإفراط في تناول الطعام لم يساعد أي شخص. من السعرات الحرارية الزائدة سوف تحصل على الدهون وبعد ذلك لن يكون أحد متأكدا.في الوقت نفسه ، في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن يرفض تماما لتناول الطعام. إذا لم يكن لديك شهية ، استخدم قوة الإرادة الخاصة بك. للتغلب على السلبية ، ستحتاج إلى موارد ، ويمكنها فقط إعطاء نظام غذائي متوازن.
• تماما تغيير المظهر. دع أصدقائك لم تعد تعرف عليك. سوف تستغرق هذه الفصول الكثير من الوقت ، وسوف يرتفع المزاج تلقائيًا. من المحتمل أن يكون الشريك السابق آسفًا جدًا لأنه لم يقدّر لك من قبل.
• كما يحدث أنه من وقت لآخر يصبح من غير المحتمل تحمل الكآبة المتزايدة. المستمدة من هذه الحالة سوف تساعد مضادات الاكتئاب. اطلب المشورة من طبيب محترف ، وسوف يساعدك في اختيار الدواء المناسب.
• إذا كان الزوج (الزوجة) يعيش معك في نفس الشقة ، فحاول في أقرب وقت ممكن استبدالها. إذا تم تأجيل هذه العملية ، فقم بالعيش مؤقتًا مع الأقارب أو استئجار منزل. صدقني ، سوف تشعر بتحسن على الفور لأنك لن ترى كائنًا يزعجك.

لا تستسلم للمشاعر. إنهم مستشارون سيئون. يجب تغيير اللبس والعار والغضب والحزن إلى الفرح. نعم ، من المستحيل القيام به على الفور ، ولكن تثقيف نفسك والذهاب لتحسين الذات. سيكون هذا هو شغفك الأول بعد الاستراحة التي ستقودك إلى النجاح.

عندما يبدأ الصباح بفكرة أن أحد أفراد أسرته لن يأتي إليك مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى التغلب على هذه الأفكار بنفسك. فقط لا تمنع نفسك من التفكير فيه.

أنت رجل ، أو رجل ، أو فتاة - لا يزال عليك التغلب على ألم فقدان نفسك. كيف ستفعل ذلك ، والمدة التي ستستغرقها للقيام بذلك - كل شيء يعتمد عليك فقط.

الإجراءات البسيطة ستساعد على تجنب النتائج السلبية.

• في المقام الأول - إنها الرياضة. هناك تمارين خاصة لتخفيف التوتر. يعمل على الفور ، والتنفس التدريب. كل هذا يمكن القيام به في صالة الألعاب الرياضية. سيحدد المدرب المحترف المهام التي تحتاج إليها ويرصد صحة تنفيذها.

• التدريب على تحسين الذات سوف يعطي قوة دافعة للخروج من الاكتئاب. هل اليوغا أو البدء في كتابة القصائد. ما ستفعله ليس مهمًا ، الشيء الرئيسي هو أن هذا العمل يجلب لك الرضا الأخلاقي. بدء الحياكة أو الخياطة. الإبرة سوف تساعد في كسب المال للراحة إضافية وتحفيز مزيد من العمل.
• توقف عن الشعور بالاكتئاب. نعم ، ربما هو كذلك! شخص يحب أن يشعر بالأسف لنفسه. يبكي بسعادة ويشتكي لكل من حوله من مصير مؤسف. هذا يجعل الأمر أسهل بالنسبة له. الإغاثة في هذه الحالة هي ظاهرة مؤقتة. مثل هذه الحالة كدواء ، تؤخر وتتطلب المزيد والمزيد من الأجزاء العاطفية الجديدة. نتيجة لذلك ، يمكنك الوقوع في ذهول.
• التوقف عن صنع الكمال نفسك. كيف تقرر أنه يجب أن تسير جميع الأمور بسلاسة ، مثل الملاحظة؟ يجب أن نتذكر أن جميع الناس لديهم صعوبات. كل منهم لديه الخاصة بهم ، ولكن هذا لا يجعل هذه الصعوبات أقل سهولة. لذلك ، تقبل حقيقة أن الحياة تتكون من خطوط الظلام والظلام. إنه فقط أن يعرف بعض الناس كيفية ضبط أنفسهم للإيجابية عندما تبدأ سلسلة مظلمة ، بينما لا يستطيع الآخرون ذلك.

• لتجنب المشاكل الخطيرة سوف يساعدك وقمع الشعور بالذنب الذي تضعه على نفسك في جميع الحالات. لماذا قررت أن تكون مذنباً بهذا أو ذاك الحدث السلبي الذي حدث لك؟ الظروف أقوى منا. لا يمكننا السيطرة على كل شيء. لذلك ، تحدث من حين لآخر حالات فشل ، وتتعرض لبعض العوامل غير المرغوب فيها.

وأخيراً: أقيم حفل وداع للاكتئاب. للقيام بذلك ، اكتب على كل مشاكلك واستيائك على الورق ، ثم احرق الورقة. الرماد يتطور في مهب الريح.

تذكر أنه بمجرد إغلاق الباب وترك مشاعرك وراءه ، سيبدأ العالم الروحي في التعافي. بذل جهدًا - اسمح بسعادة جديدة.

كيفية الخروج من الاكتئاب بعد الانفصال ، راجع الفيديو التالي.