كيف تتوقف عن كونك عصابي؟

العصبية ليست مرضًا ، إنها سلسلة من الصور النمطية السلبية المتجذرة في النفس. ولدت في مرحلة الطفولة ، وكثيرا ما يحرم الشخص من فرحة الحياة ، ويؤدي إلى مجمعات الدونية والقلق المتزايد حول المستقبل.

في وقتنا العصيب ، المليء بالتوتر ، ليس من النادر أن يعاني الناس من مشاكل نفسية. العصبية هي حالة ذهنية لا تعتبر مرضًا ولكنها تتطلب علاجًا. العصابي هو نوع من الشخصية. الفرد البشري ، الذي يصعب عليه إنهاء المهمة ، لأنه يقلل من قدراته ولا يستطيع أن يدرك نفسه. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بالعصبية يظهر عدم الاستقرار والقلق والعاطفي.

من المعروف أن الدماغ البشري يضم ما يقرب من مائة مليار خلية عصبية - خلايا عصبية مرتبطة ببعضها البعض في روابط مستقرة. وهكذا ، تظهر الأنماط والإجراءات المعتادة والقوالب النمطية في النفس. يتم وضع 80-85 ٪ من السلاسل العصبية حتى سن الخامسة وترتبط بسلوك الآباء وموقفهم من الطفل. الأطفال الذين يعتزون ويحبون ، في الغالبية العظمى من الحالات ، يصبحون بالغين يتمتعون بصحة عقلية. وإذا كان الطفل يحب الأقارب ولم يتلق المعاملة بالمثل ، فهو يعاني ويشعر بأنه لا لزوم له ورفض.

إن الآباء المطلعين لن يجلبوا الطفل لحدوث ردود فعل مؤلمة ، مع التركيز على أفعال ونقاط ضعف غير ناجحة. وأيضًا يجب ألا يخبر الطفل أن هناك أشخاصًا سيئين وأشخاصًا يحسدونه من حوله.

إذا أثبت شخص ما سلوكه على الأقل واحدة من الميزات التالية ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

1. هو تحسبا ثابتا للفشل أو الفشل ، حتى الرهاب.
2. ينتقل إلى أقصى الحدود من السذاجة والسذاجة إلى عدم الثقة والشك. من الشائع أن يلوم هؤلاء الأشخاص الآخرين على كل أحزانهم ومشاكلهم.
3. الاجهاد وتوقع الفشل يولد التعصب والتهيج. يتداخل العصاب مع كل شيء والجميع ، والأصوات الدخيلة ووجود أشخاص آخرين. يشعر باستمرار بالتعب والاكتئاب.
4. على الرغم من شغف تضخم لصحتهم ، ومضات الهلع واضطرابات في النظام النباتي ، وارتفاع الضغط ، والصداع لا تمر. يرتبط سوء الصحة على وجه الحصر باضطرابات النشاط العصبي.
5. نتيجة لذلك ، تتلاشى العلاقات التجارية مع أشخاص آخرين والحياة الشخصية في الخلفية ، فهناك لامبالاة في المجال الجنسي.

لكن الأطباء يقولون إنه من الممكن علاج مثل هذه الحالات ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً وصبرًا. من الضروري أن تعمل على نفسك لتتوقف عن كونك عصابيًا وتكتسب فرحة الحياة.

يستخدم علماء النفس في الممارسة المهنية طريقة غير معقدة تم تطويرها بواسطة M. Labkovsky. إنه يدعو المرضى إلى الالتزام بالعديد من المسلمات في حياتهم اليومية. المساعدة في التغلب على الدوائر العصبية المعتادة في التفكير والسلوك.

• افعل بالطريقة التي تريدها بنفسك. لا تفعل ما لا تحب ولا تريد أن تفعله.
• لا تخف من قول ذلك عندما لا يحب شيئًا ما. يجب أن يتم ذلك على الفور.
• لا تقل أي شيء إضافي ، للإجابة على السؤال.لا تخبر أي شيء إذا لم يطلب منك ذلك.

يحرك الناس أيديهم ورأسهم غريزيًا ، ينحنيون ويعودون إلى وضعهم الأصلي لتهدأ. هكذا ولدت ممارسة "الارتجاج الذاتي" ، الشعبية في علاج العصبية.

هناك العديد من الخطوات المهمة التي يمكن أن تساعد في العلاج. يعتمد عليهم ما إذا كنت ستكسر النمط المعتاد المتمثل في انتظار السيئة واتخاذ موقف بناء وإيجابي طبيعي.

• بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاعتراف بتوتر أكبر لنفسك وإغلاق الناس. لا تتجاهل المشكلة ، لكن استمع إلى جسدك.
• كن صديقًا لك. افهم أن حب نفسك أمر ضروري. من المرآة ، رجل يحبك ينظر إليك.
• هاجس الاضطراب والقلق تختمر - وهذا يعني أن الوقت قد حان للتأمل. قطع الاتصال عن الموقف والتفكير في الآخر. لا تدع زيادة الجهد. توقف العودة إلى الأفكار في 15-30 دقيقة وفي حالة مختلفة. هذا سيجعل من الممكن الابتعاد عن الاستنتاجات المتعجلة وعدم ارتكاب الأخطاء ، لتغيير التصور والموقف تجاه ما يحدث في اتجاه غير عاطفي.

• حاول أن تدوم ثلاثة أسابيع دون انفعالات سلبية. لهذا تحتاج إلى التركيز بشكل كامل على مشاعرك الخاصة. سيسمح التحكم بتنفيذ أي مجوهرات - سوار أو خاتم. إذا كان لديك شعور غير متوقع خلال اليوم - ارتد الخاتم أو السوار من جهة أخرى. من الضروري التغلب على النفس وقمع السلبي تمامًا فيما يتعلق بالوضع أو الشخص ، وكذلك بالذات. فاز الماراثون من قبل هذا المقاتل الذي سيفوز بنفسه والسيطرة على العواطف لمدة ثلاثة أسابيع ، كما تتطلب هذه التقنية.
• أحب الرياضة والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق. القاعدة الأساسية هي الحد الأدنى من التواصل مع الناس والحد الأقصى من الاهتمام - الأشجار والزهور حولها.
• اغفر للمخالفات القديمة ولا تملأ قائمة الجرائم الجديدة. حاول أن تتخلى عن أفكارك حول الأذى. شكراً للعلم - في الواقع ، كان الكثير مما قيل لك مسيئًا ، لكنه عادل. هناك طريق للتحسين ، وليس سببا للانزعاج.
• إذا لم ينجح ذلك ، اغفر لنفسك وأمنح الفرصة لارتكاب الأخطاء. يمكنك البقاء على قيد الحياة أسهل والمضي قدما. كما تعلمون ، سيتم إتقان الطريق.

إذا كان ذلك ممكنًا ، لا تتواصل مع من يسرق منك وقت الإبداع ويفعل الأشياء التي تحبها ، فتحدث طويلاً عن أشياء غير سارة. قم بإيقاف المحادثات الهاتفية طويلة الأمد ونسعى جاهدين للتواصل مع أشخاص مبدعين وإيجابيين في هذا العالم.

لماذا هناك العصابية وكيفية التعامل معها ، راجع الفيديو.