الإهانة: ما هي أنواع التسامح وأنواعها؟

الاستياء هو شعور معقد يعاني منه كل شخص. المظالم تعقد الحياة بشكل كبير وتؤثر سلبًا على الصحة ، لأنه على المستوى النفسي ، غالبًا ما تسبب المظالم القوية في أمراض خطيرة. سنخبرك في هذا المقال كيف ولماذا يتعرض الناس للإهانة ، وما هي الإهانات وكيف تتعامل معهم.

الاستياء هو شعور قديم وقوي للغاية ، متأصل فينا تقريبا من الولادة وحتى الشيخوخة. يُطلق على جريمة في علم النفس رد الفعل (السلبي) غير الكافي للشخص تجاه الأحداث ، وهي علاقات يعتبرها غير عدوانية ومهينة. الانفعالات التي يعاني منها شخص محبط ومسيء ، يعتبرها مسيئة بشكل غير عادل ، لها دائمًا شخصية عاطفية سلبية. إذا كان الحزن خفيفًا (مبدعًا) أو مظلمًا (شوقًا) ، فإن الجرم دائمًا ما يكون له فقط خلفية عاطفية سلبية مؤلمة ، تؤذي بشكل أساسي أولئك الذين يعانون من هذا الشعور المدمر.

إذا درست الجرم بعناية ، وقمت بتحليله إلى مكونات ، يصبح من الواضح أنه يتكون من غضب من تصرفات شخص ما ، والغضب تجاه الجاني والشفقة على شخصها. عادة ، يشعر الناس أقوى استياء عندما لا يمكن تغيير أي شيء في هذه الظروف. هذا هو الفرق الرئيسي بين الاستياء المرير والشكوى المعتادة أو الشبهات ، والتي يستخدمها الشخص لحث شخص آخر على تغيير شيء ما في موقف ما.

يرتبط الاستياء ارتباطًا وثيقًا بمفهوم العدالة. من السهل أن تؤذي الشخص الذي لديه إحساس متزايد بالعدالة. تتطور المشاعر السلبية عندما يعتقد الشخص أنهم يعاملون معاملة غير عادلة تجاهه ، وتنتهك حقوقه ، وتحرمه من شيء ما. إذا حدث كل شيء بطريقة عادلة ، من وجهة نظر شخص ما ، فلا يوجد شيء يمكن أن يسيء إليك - يمكن للمرء أن ينزعج فقط.

هل المخالفة طبيعية ، هل يمكن اعتبارها طبيعية للشخص؟ من الصعب بالتأكيد الإجابة على هذا السؤال ، لأنه يوجه ضربة خطيرة إلى الحالة النفسية والحالة الصحية. من وجهة النظر هذه ، لا يمكن اعتبارها طبيعية. وأكد هذا الإصدار من حقيقة أن لا أحد ولد مع الاستياء. الوليد لا يمكن أن يتعرض للإهانة - سواء عن قصد أو عن غير قصد. يمكن أن يسبب الألم الجسدي ، ويخيفه ، ولكن المولود الجديد ببساطة لا يعرف كيفية الإساءة. الرضع لديهم بدايات الغضب الفطري ، والاستياء لهم معقدة للغاية.

عادة ما يصنع الأطفال "النجاحات" الأولى في فهم العلم الذي يتعرض للإهانة بعمر 1.5 سنة ، في البداية ببساطة ينسخونه من البالغين أو الأقران. ثم يحسن الطفل هذه القدرة المدمرة فقط ، حيث يتمكن البعض من التلاعب بشكل جيد مع والديه وغيرهم من البالغين. يصبح الأطفال سادة في مجال المخالفات عن طريق المراهقة.

في أي عمر ، تكون آلية تنمية الإهانة بسيطة للغاية ، وإذا كنت تفهمها ، يمكنك بسهولة معرفة كيفية التعامل مع هذا الشعور السلبي دون إلحاق ضرر كبير بنفسك. إن بدء الحقد يعطي التناقض بين توقعاتنا وواقعنا: من شخص توقعنا شيئًا واحدًا ، ولكن حصل على العكس. يمكن وضع جميع الجرائم بسهولة في أربع عمليات عقلية داخلية:

• أولاً نبني توقعاتنا (نعرض كيف ينبغي أن يكون كل شيء ، وكيف سنحصل ، وكيف سيتم معاملتنا) ؛
• ثم لبعض الوقت نلاحظ الواقع (كيف يحدث كل شيء في الواقع ، ما يتم تقديمه لنا ، وكيف يتم معاملتنا) ؛
• عقليا نقارن توقعاتنا مع الواقع ، نقارن ، نجد الاختلافات.
• نتخذ قرارًا واعًا بشأن رد الفعل (نأخذ جريمة ، معتقدًا أن التناقض غير عادل).

الشتائم مختلفة. يتحدون بشيء واحد - هذا الشعور يأتي من الطفولة. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يقال الكبار البالغ أنه يتصرف مثل الطفل. ومع ذلك ، يميز علماء النفس عدة أنواع من الإهانات. في المقام الأول - إهانات خفية وإخفاء. هذه طريقة لإخطار العالم بقرارهم: البعض يتعرض للإهانة بحيث يكون واضحًا للجميع (بتحدٍ) ، والبعض الآخر لا يخدم العقل ، لكنهم ينقذون الإهانة في الروح ويختبئون ويعتزون بها ويرعونها. النوع الثاني هو الأكثر خطورة ، والذي يؤدي في معظم الأحيان إلى أمراض مثل الأورام ، وأمراض المناعة الذاتية الجهازية الحادة. تتداخل المظالم الداخلية مع العيش بشكل طبيعي ، وبناء علاقات صحية.

اقترح يوري بورلان ، وهو عالم نفساني شهير وماجستير في علم نفس ناقل النظام ، تصنيفًا بسيطًا للغاية وفي الوقت نفسه مفصلًا لأنواع الجرائم:

• لكل شخص
• على مجموعة من الناس ؛
• على العالم (الحياة) ؛
• على القوى العليا (الله ، مصير ، العناية الإلهية) وأنا.

في النوعين الأول والثاني من الإهانات التي تنطوي عليها جميع الحواس. يمكن أن يصاب أي شخص بشخص آخر بكلمة أو نظرة أو فعل. هناك تناقض واضح للغاية بين التوقعات والواقع. الاستياء من مجموعة من الناس - أكثر طموحا. قد يتعرض الأفراد للإساءة إلى نوع ما من الجماعات الدينية أو القومية أو المهنية أو الجنس (رجل يتعرض للإهانة من جميع النساء ، امرأة تتعرض للإهانة المريرة من جانب جميع ممثلي الجنس الأقوى).

عادة ، تستند هذه الجريمة إلى تجربة شخصية لجريمة لشخص معين من هذه المجموعة ، ونتيجة لذلك يبدأ الجاني في التعميم ، ونقل مشاعره إلى أعضاء آخرين في المجموعة الذين ، في الواقع ، لم يستفز هذا الموقف. هذه الجرائم تجعل من الصعب على الشخص التفاعل مع المجتمع ، مع أشخاص محددين.

الإساءة إلى الحياة ، والعالم - وهو نوع من الاستياء الصعب للغاية. هذا الشخص يتعرض للإهانة على الإطلاق. انه يرفض قبول العالم بشكل كاف. نتيجة لذلك ، غضبه غالبًا ما يتحول دون سبب واضح إلى كل شيء تصل إليه يديه: قطة أو أرجوحة أطفال جديدة مثبتة في الفناء ، شخص وقح حاول الوصول إلى الطبيب دون انتظار في الطابور. نحن بحاجة فقط إلى سبب للانتقام من العالم ، لضرب ، لكسر ، لتدمير. في جسم هؤلاء الناس تحدث أيضا عمليات مدمرة.

لكن النوع الأكثر صعوبة يعتبر النوع الأخير - إهانة لقوة أعلى. وهي مقسمة إلى نوعين فرعيين: إهانة لله مباشرة لحقيقة أنها "تُعطى للآخرين ، لكنها لا تُمنح لي بحق" ، وإهانة لنفسها. هؤلاء الأشخاص دائمًا ما يكونون في مزاج سيئ ، وغالبًا ما يقولون إن القوى العليا غير عادلة لهم ، وعادة ما يواجهون صعوبة في ممارسة نوع من الدين على الأقل. أولئك الذين يتعرضون للإهانة بأنفسهم هم "صموئيد" حقيقيون ، إنهم يطلقون بالفعل عمليات لا واعية داخلية لتدمير الذات. من هنا - التشخيصات الثقيلة مع سبب طبي غير المبرر ، مشكلة دائمة ، والتي يمكن أن تكون منزلية ومصيرية على حد سواء.

ويعتقد أن الجريمة تحدث لعدة أسباب شائعة.

• الرغبة في التلاعب (قرار واعي من الشخص بالإساءة ، وبشكل واضح ، من أجل تحقيق المطلوب من شخص آخر). وغالبًا ما يتم ذلك من قبل الأطفال الذين ترفض والدتهم شراء لعبة أو السماح لهم بالذهاب في نزهة في الفناء ، كما تفعل في كثير من الأحيان الفتيات أو النساء اللائي يرغبن في تكوين شريك أو زوجة لتغيير قرارهن أو سلوكهن لفعل ما يحتاجون إليه. في بعض الأحيان يتصرف الرجال ، لكن ممثلي الجنس الأقوى ، تكون أسباب الشتائم أقل شيوعًا من غيرها. الاستثناء هو المتقاعدين. في سن الشيخوخة ، يتم التعبير عن الرغبة في لفت الانتباه إلى نفسك ، وجعل الآخرين يفعلون ما يحتاجه الشخص الأكبر سناً ، من خلال الاستياء الواضح.
• عدم القدرة على المسامحة (السبب الأكثر شيوعًا). هذا هو أيضا التلاعب ، فقط فاقد الوعي ، عن غير قصد. إذا سألت بصراحة الشخص الذي أسيء إليه سبب تعرضه للإهانة ولماذا احتاج إلى هذه الجريمة ، فمن غير المرجح أن يكون قادرًا على الإجابة على هذه الأسئلة لنفسه ، لأنه لا يعلم بما يجري. هو نفسه سيكون سعيدًا للتخلص من رواسب غير سارة في روحه ، لكنه لا يعرف كيف ، ويعود عقليا باستمرار إلى التجارب السلبية.
• عدم الرغبة في تحمل الواقع (توقعات مضللة). بالطبع ، لقد سمع الجميع أنه لا يوجد أحد ملزم من قبل أي شخص ، لا أحد ملزم بالامتثال لأفكار شخص آخر ، ولكن في كثير من الأحيان نأمل مخلصين أن يقدم الأصدقاء المساعدة لأنفسهم ، لن يضطروا إلى تقديم طلبات بأن الزوج سوف يخمن ذلك يجب عليه القيام به في موقف معين.

تعتمد أعراض الاستياء على ما إذا كان صريحًا أم مخفيًا. وبسبب الإهانة ، قام بتغيير تعبيرات وجهه بشكل واضح ؛ حيث يمكنه "العبوس" ، والابتعاد ، ورفض مواصلة المحادثة. مع كل مظاهره ، يظهر أنه غارق في السخط والغضب والغضب ، وأن أفضل مشاعره كانت "تداس على" ، "متشاجر". في الوقت نفسه ، لا يختفي المذنب ؛ فهو يحاول أن يجعل استياءه ملحوظًا ، وإلا فإن "الأداء" يفقد معناه.

الناس الذين يختبئون بجد استياءهم في أبعد زوايا أرواحهم يتصرفون بشكل مختلف تماما. إنهم يريدون الخصوصية ، فهم معزولون أكثر متعة ، خاصةً - عن موضوع الجريمة. حتى اللحظة التي ينضج فيها "البركان" في الداخل ، قد يتصرفون بهدوء ، لكن بعد ذلك سوف يصبحون سريع الغضب ، وغاضبين ، وضبط النفس.

يتم تنشيط القدرة على ارتكاب الجريمة خلال فترات معينة من الحياة.

من الصعب العثور على شخص على هذا الكوكب لن يسيء أبدًا إلى أي شخص. لكننا لا نواجه مهمة القضاء على الجريمة وتدميرها كظاهرة. من الضروري فقط معرفة كيفية التحكم فيه وفهمه والشعور به وتحريره في الوقت المناسب - اتركه يطير. بالنسبة لشخص يريد أن يكون بصحة جيدة وناجحة ، فإن عبء السلبية هذا لا طائل منه.

بشكل منفصل ، أريد أن أتحدث عن مثل هذه الإهانة المرضية ، والتي تصبح سمة شخصية - إهانة عقلية. هناك أناس يتعرضون للإهانة باستمرار تقريبًا. إنهم أنفسهم لا يعرفون حقًا ماذا ولماذا ، لكنهم دائمًا يتعرضون للإهانة. يتم تشكيل هذه الإهانة في مرحلة الطفولة. إن الطفل الذي لم يول اهتمامًا كافيًا يدرك بسرعة أنه من الممكن أن يغير آراء البالغين ويحصل على ما تريد ، غالبًا عن طريق إهانة التلاعب. لقد اعتاد أن يتصرف بطريقة تجعل هذا الشعور المدمر قريبًا من شخصيته.

هذا النوع من الاستياء ، لحسن الحظ ، ليس شائعًا جدًا. ولكن في كل حالة ، فإنه يتطلب تصحيحًا نفسيًا احترافيًا ، ينبغي معالجته بواسطة طبيب نفسي ذي خبرة ، وطبيب نفسي.

لأن الشعور بالاستياء مدمر ، مدمر ، لا بد من التخلص منه. لن يساعد هذا في تحسين العلاقات فحسب ، بل سيسهل بشكل واضح جميع مجالات الوجود الإنساني (سيصبح أسهل على الروح ، سيكون العمل أسهل ، سيكون من الأسهل اتخاذ القرارات ، إذا كان هناك مرض ، فسوف تشعر بتحسن كبير).

يجب على المرء أن يفهم على الفور أن مكافحة الجريمة ، ومقاومتها ، كما ينصح العديد من علماء النفس غير المعروفين على الإنترنت ، هي حملة دون كيشوت ضد طواحين الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محاولة رفض شيء أصبح بالفعل جزءًا منك (اللمسة) هي وسيلة مؤكدة لسرير المستشفى. مثل هذه المحاولات لقمع وإخفاء غضبهم عادة ما تؤدي إلى مرض شديد. الإهانة ضرورية:

• الاعتراف والقبول ؛
• تحمل المسؤولية عن ذلك فقط على أنفسهم (قررنا نحن أنفسنا أن نكون مستاءين!) ؛
• تحليلها إلى "مكونات" ، لفهم كل من العمليات العقلية الأربعة للتطور الكلاسيكي للاستياء ؛
• استبدل العواطف السلبية في كل مرحلة بأخرى إيجابية.

من أجل معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر المدمرة مثل الإهانات ، في عام 1993 تم إنشاء طريقة للتفكير (صحية) من قبل عالم النفس والأستاذ يوري أورلوف. إذا كنت الخطوط العريضة للجوهر لفترة وجيزة ، ثم اقترح الأستاذ معارضة كل العوامل المسببة للأمراض (الغضب والعدوان والجريمة) الإيجابية والبناءة (الفرح والحب والمغفرة). تُستخدم طريقة Orlov اليوم بنشاط في توصيات للمعلمين والأطباء والمتخصصين الذين يعملون مع المدانين والأشخاص ذوي الإعاقة ، وكذلك للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

دعونا نفكر في كيفية مسامحة التظلم من خلال طريقة التفكير الصاني ، وذلك باستخدام مثال محدد. على سبيل المثال ، تتعرض الأم للإهانة من قبل ابن أو ابنة نشأت وكادت لا تمنحها وقتها. لقد ظل هذا الاستياء يمزج لفترة طويلة ؛ فقد أصبح نقله أكثر وأكثر صعوبة. في المرحلة الأولى ، تحتاج الأم إلى امتلاك دفتر ملاحظات صغير يمكنها من خلاله تسجيل ملاحظاتها الشخصية وتسجيل ما هي دقائق الحياة ، وتحت أي ظروف ، كم مرة عادت في اليوم عقلياً لتشعر بالاستياء من طفلها البالغ.

بعد ذلك ، يجب إخبار المرأة بالعمليات العقلية الأربع التي تشكل جوهر الجرم (كتبنا عنها أعلاه). في نفس دفتر الملاحظات ، تحتاج إلى رسم صفحة إلى أربعة أجزاء والكتابة في كل منها:

• التوقعات (كيف رأت العلاقة مع ابنها ، وكيف يجب أن يتصرف حسب فهمها ، وما ينبغي أن يقوله ، أو يفعله ، أو يقدمه ، وما إلى ذلك) ؛
• حقيقة (ما يفعله وما يقوله ويعطيه في الواقع) ؛
• الفرق بين الأول والثاني (هنا تحتاج إلى كتابة جميع الاختلافات في التوقعات من الواقع) ؛
• طبيعة الجريمة (هنا تحتاج إلى تحديد بالضبط كيف بدأت الجريمة: بشكل مدروس أو ضمني ، ما إذا كان الطفل يعرف أن والدته تعرضت للإهانة ، ما إذا كانت الجريمة تلاعب).

الهدف النهائي هو أن ترى بصريا أن التوقعات هي مجرد نسج لخيالك ، والواقع هو بالضبط ما يجب أخذه بشكل مناسب. لذلك يأتي فهم لماذا يتصرف الابن أو الابنة بالطريقة التي يعمل بها بالضبط. جنبا إلى جنب مع هذا يأتي القبول الداخلي لأفعالهم. هذا يعني بالفعل التبرير والتسامح.

لا ينبغي لأحد أن يكون "مريحًا" ومريحًا لك. لذلك ، فإن الجزء الرئيسي من العمل هو العمل وفقًا لتوقعاتك الخاصة من شخص معين أو من مجموعة من الأشخاص من العالم. من المفيد أن تسأل نفسك ، ومن أين ، في الواقع ، جاءت مثل هذه التوقعات ، هل أعطى الشخص أسبابًا لهذه التوقعات ، هل توقعاتك واقعية أم تريد المستحيل من أحبائك. عادة ما يعطي هذا نتيجة سريعة إلى حد ما ، ويبدأ الشخص في تقييم الواقع بشكل أكثر موضوعية.

قد تكون فعالة أيضا وسيلة تهدف إلى وضع نفسك في حذاء من المعتدي الخاص بك. حاول أن تتخيل إذا كان يعرف كيف كان عليه أن يقود نفسه حتى لا تتعرض للإهانة.لفهم سبب تصرفه بطريقة مختلفة تمامًا عما أردنا ، يمكنك ذلك ، إذا فهمت الدوافع التي أدت به. هذه الطريقة ستمكّن من إدراك أن الابن (الابنة) لا يمنح الأم المسنة اهتمامًا على وجه التحديد من قبل. لديه الكثير من العمل ولديه أسرته وأطفاله ولديه مشاكل تحتاج إلى حل.

أن يغفر هو أن نفهم. يمكنك أن تفهم الجميع ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الرغبة في التخلص من الشعور المؤلم والغضب والشفقة على النفس ، والتي تدمرك. وليس هناك فرق كبير ، سواء كان ذلك إهانة أو خطيرة ، سواء اعتذر الجاني أم لا - كل أنواع هذا الشعور المدمر تدمر صحتنا بطريقة ما ، شخصيتنا.

إن التعامل مع جريمة واحدة يعد مشكلة كبيرة ، لكن من الأهمية بمكان معرفة كيفية القيام بذلك بنفسك وتعليم أطفالك عدم الإساءة ، وعدم إخفاء الإهانة. سوف يستغرق بعض الوقت والرغبة في العمل على نفسك. يمكن أن تساعد نصيحة علماء النفس الممارسين.

لكل فرد الحق في الرأي ، على استنتاجاته. إذا سئل عنهم ، لا تتردد في قول ما تعتقد أنه صحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعليك ألا تحاول فرض ما يميزك فقط على الآخرين. خلاف ذلك ، لتجنب المواقف الهجومية لن تنجح.

جيد في الجميع. إذا حاولت رؤية هذه الأجزاء الجيدة ، فيمكنها بسهولة دفع الكثير من الأشياء السيئة. إذا قام شخص ما بالإساءة إليك ، فحاول مقاطعة سلسلة من أربع عمليات عقلية "مسيئة" وتذكر فقط موقفًا واحدًا على الأقل تصرف فيه هذا الشخص بشكل جيد وممتع لك. يمكن تجنب الإهانات.

إذا كان شخص ما غير مألوف لديك ولم تكن لديك تجربة إيجابية معه ، فما عليك سوى وضع علامة عقلية على شيء جيد في مظهره (عيون جميلة أو شعر مهتم). طالما كنت تفعل ذلك عقليا ، فإن آلية تطوير الإهانة سوف تتأثر ، لن يتم تشكيل شعور سلبي.

حتى لو كان من الصعب فهمه وهلة الأولى يكاد يكون من المستحيل. فقط ضع نفسك في مكان آخر. سيساعد ذلك على رؤية الشيء الرئيسي وعدم الانتباه إلى تفاهات هجومية ، وليس بناء أوهام لا داعي لها ومن ثم عدم خيبة الأمل بشأن التفاهات.

في كل مرة تبدأ فيها إهانة في الغليان ، تذكر هذه الحقيقة المضروبة. الحياة حقًا واحدة - لإعادة كتابتها مرة أخرى لن تنجح. لذلك ، هل يستحق أنفاق كل ساعة ويوم من أجل تدمير نفسك مع الغضب والكراهية ، والشفقة على النفس؟ حاول أن تتخيل نفسك في سن الشيخوخة - هل سيكون لديك شيء لتتذكره جيدًا ، إذا كنت في أغلب الأحيان تواجهك مشاعر مدمرة.

من ناحية أخرى ، فإن المعتدي لديه حياة واحدة أيضًا.

هناك دائمًا وسيكون هناك أشخاص سيكون لديهم مهمة لإثارة غضبكم ، أي أنهم سوف يسيئون إليك بوعي. والغرض من هؤلاء الناس هو ضرب أكثر إيلاما ، لقرص حيث يؤلم أن يسبب رد فعل.هل تحتاج إلى تعريض نفسك وصحتك للخطر بسبب صراع شخص ما؟ يبدو أن لا. لذلك ، فإن تجاهل محاولات إيذائك سيكون إجراءً مناسبًا.

نأسف عقليا للشخص (الصراع ، صدقوني ، من الصعب جدا أن تعيش!) ، ضع علامة على نفسك على بعض الصفات الإيجابية ، والحفاظ على الهدوء. لن يكون هناك شيء لمعارضة الجاني ضد مثل هذا "الجدار".

في الحب ، في الحياة اليومية ، في الصداقة ، وغالبا ما تنشأ الشتائم الصغيرة. نحن نسميهم ذلك - تافهة. للتغلب عليها ، من المهم فقط محاولة رؤية الموقف ككل ، تمامًا ، وعدم التركيز على الأشياء الصغيرة التي توشك على جعلك تتخذ القرار الأكثر كارثية - بدء عملية الاستياء. زوج البطاطا المقلية ليس في القش ، ولكن في مكعبات ، على الرغم من أنك طلبت لجعله مجرد القش؟ قبل أن تفتح فمك للكلام الغاضب ، فكر في ما يفعله على الإطلاق - فهو يقلي البطاطس من أجلك. يريد أن يفعل شيئًا لطيفًا. هل يستحق أن تكون غاضب؟ علاوة على ذلك ، فإن مكعبات البطاطا ، إن لم تكن لتركز على تفاهات ، هي أيضًا لذيذة جدًا.

ليس من الضروري أن تخبر الآخرين أنك قد غفرت لهم ، وليس من الضروري محاولة التمسك بالعلاقات ، ولكن من الضروري أن تسامح. مع الغفران يمر الثقل في الروح. لذلك ، في أي حالة ، وداعا. تغيرت - آسف ، دعنا نذهب. خيانة - سامح ولا تعود إلى هذا في ذاكرتك. سامح المسكين والوقاز والمجرم واللص وهم يعيشون قدر استطاعتهم ولا يجب أن يكونوا كما تريدون.

كيفية التخلص من الجريمة وتعلم المسامحة ، شاهد الفيديو التالي.