نظرًا لأن العديد من الرياضيين يعيشون في بيئات حضرية ، يتعين عليهم التدرب على سطح الأسفلت أو الخرسانة. الفرق الرئيسي بين الطرق الوعرة والأسطح الإسفلتية هو الصلابة. عند الركض على طريق أسفلت صلب ، يكون الحمل الذي تمارسه على الساقين والعمود الفقري والجسم ككل ، 6 أضعاف وزنه الخاص.
هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى اختيار أحذية الركض المناسبة للأسفلت في المناطق الحضرية. في الأحذية الخاطئة للركض على الأسطح الصلبة ، لن تتعب القدمين بسرعة فحسب ، ولكن قد تظهر بثور وإصابات مختلفة.
معايير الاختيار
فيما يلي بعض الخصائص التي يجب أن تتمتع بها النماذج الرياضية للتشغيل على الأسفلت:
- تم تجهيز أحذية رياضية لماراثون في البيئات الحضرية بطبقة خاصة في النعل ، وهي مصممة لتقليل تأثير الضربات على الساقين أثناء التدريب. بمعنى آخر ، يستخدم مصنعو الأحذية الرياضية مجموعة متنوعة من المواد المبتكرة ذات امتصاص الصدمات العالي. من الأفضل إعطاء الأفضلية للنماذج التي يتم إدراج الإهلاك فيها ليس فقط في منطقة الكعب ، ولكن أيضًا في أصابع القدم.
- تتيح لك سهولة الأحذية الرياضية تخفيف أقدامك عن الأحمال غير الضرورية أثناء الركض. علاوة على ذلك ، فإن الإسفلت هو سطح صلب لكن مستوي إلى حد ما. لذلك ، فإن احتمال الإصابة هو الحد الأدنى.
- من أجل تحييد عواقب الخصائص الفردية للقدم عند الجري ، يجب عليك اختيار أحذية رياضية حسب الفئة. محايد مناسب لأولئك الذين لديهم انحناء القدم قليلا عند الركض في الداخل. الاستقرار سيكون خلاصة للعدائين الذين يسحبون القدم للأمام وقليلا إلى الجانب.
- بالنسبة لقمة الأحذية الرياضية في سباق الماراثون ، سيكون الخيار الأفضل هو مزيج من الجلود والقماش. بسبب الأول ، سوف تكون الأحذية الرياضية قادرة على الحفاظ على شكلها بشكل مثالي وتكون أقل تشوهًا ؛ سيوفر وجود المكون الثاني الدورة الهوائية اللازمة أثناء التدريب.
- يجب أن يكون للفردي بالإضافة إلى خصائص الاستهلاك مرونة ممتازة. أحذية "خشبية" تعيق بشكل كبير حركة القدم أثناء الركض على الأسفلت وتقليل السرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ربط النعل بشكل آمن بالجزء الرئيسي من الحذاء.
سوف يوفر النعل القابل للإزالة ذو الشكل التشريحي راحة إضافية ، وكذلك النظافة عند ممارسة ألعاب القوى.
من الأفضل للنساء اختيار أحذية رياضية خاصة لممارسة الجنس الضعيف ، لأنهن يأخذن في الاعتبار خصوصيات الفسيولوجيا الأنثوية. لا يعد الخيار الأفضل بالنسبة للجنسين الذي يجري على الإسفلت ، فاستناداً إلى هذه المعايير ، لن يكون اختيار حذاء رياضي مناسب للماراثون أمرًا صعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، في المتاجر الرياضية المتخصصة ، يمكنك دائمًا طلب المساعدة من الاستشاريين المؤهلين.
