تدليك القدم: ما هو مفيد وكيف نفعل ذلك؟

في البداية ، كان فن تدليك القدم متاحًا فقط لممارسي الطب الشرقي ، ثم انتقل بنجاح إلى الأوروبيين. لقد تطورت باستمرار ، واليوم يمكن للجميع الاسترخاء في عضلات القدمين بحركات تدليك وإعطاء الساقين قسطًا من الراحة بعد يوم حافل.

لنبدأ برحلة تشريحية صغيرة. تمثل أقدامنا الجزء البعيد من الطرف السفلي ، والذي يتكون من ستة وعشرين وعشرة وثلاثون مفاصل. توفر لنا القدم حرية الحركة ، والقدرة على الحفاظ على التوازن والمقاومة خلال مختلف الحركات.

القوس الطولي والمستعرض للقدم "تفريغ" الأطراف السفلية والحوض والعمود الفقري. يتم توفير الموقع الصحيح للقدم ليس فقط عن طريق العضلات والأوعية الدموية. مائة وسبعة أربطة ، واحد وثلاثون وترًا وسبعين ألف نهايات عصبية تدعم القدم.

هذه الأخيرة تشكل مناطق انعكاسية مرتبطة بعمل الأعضاء الداخلية وأجهزة الجسم. ليس من قبيل الصدفة أن القدمين هي انعكاس مباشر لصحتنا ، لأن حالتهم تشير إلى وجود الأمراض. لذا ، فإن جلد أقدام الظل الأبيض "يتحدث" عن فقر الدم والأحمر - عن وجود مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. الأقدام الرطبة والباردة "إشارة" حول مرض الغدة الدرقية ، والقدمين الساخنة يمكن أن تكون علامات ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.

في كثير من الأحيان ، يبدأ الإجراء بالسكتات الدماغية الهادئة وينتهي أيضًا. وبالتالي ، فأنت لا تخفف التوتر فقط من عضلات الساقين ، ولكن أيضًا تلتئم الكائن الحي بأكمله.

قبل الانتقال إلى التفاصيل الدقيقة لتقنية التدليك ، دعونا نرى كيف يكون هذا النوع من الإجراءات الطبية مفيدًا.

التأثير المفيد على الجسم يسمح باستخدام التدليك كعلاج مساعد. بمساعدتها ، يتم تصحيح أمراض العظام مثل القدم المسطحة ، قدم الأروح ، توتنهام أو التهاب المفاصل. غالبًا ما يوصف تدليك القدم بحضور العلامات الأولى لأوردة الدوالي وتصلب الشرايين. في مرضى السكري ، يمكن أن يمنع حدوث عدد من المضاعفات ، بما في ذلك "القدم السكرية".

من عشرة إلى عشرين دقيقة يوميًا ، وهي مخصصة لتدليك الساقين المريح ، وتحسن الدورة الدموية ، وتساعد على تقليل ضغط الدم ، وتخفيف الصداع النصفي. حركات التدليك الخفيفة تقلل من القلق وتساعد على الاسترخاء وتحسين النوم. يخفف التدليك من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء ، ويلجأ الرجال إلى هذه المنعكسات لمنع أمراض أعضاء الحوض. بغض النظر عن الجنس ، تساعد حركات التمسيد على تحسين الحالة العامة ، وتجديد شباب الجسم ، وتطبيع عمليات الأيض وتحسين الحالة المزاجية.

بعد كل شيء ، فهو يقلل من خطر إصابة القدمين والكاحلين ، ويساعد على تحسين الأداء الرياضي. إذا حدثت مشكلة بالفعل ، فمن الممكن تسريع الشفاء وتخفيف الألم في العضلات المصابة عن طريق التمسيد والفرك.

مع كل المزايا ، فإن التدليك هو إجراء علاج طبيعي ، وهو غير مسموح به للجميع.

• يمنع استخدام المنعكسات تمامًا المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية وأمراض الحصاة وأمراض الجلد.
• التدليك غير مقبول في وجود الغرغرينا والتشنجات والقرحة الغذائية والتهاب الوريد الخثاري.
• في حالة مرض السل وأمراض نظام الدم والأورام ، فإنه محظور أيضًا. الحمى أو تفاقم المرض المزمن هو أيضا موانع مباشرة.

بالإضافة إلى إجمالي الحظر على الإجراء ، هناك عدد من القيود المؤقتة.

• السبب في حظر التدليك للمرأة الحامل هو زيادة لهجة الرحم. أيضا ، يحظر على النساء العلاج الطبيعي في وجود الخراجات أو الخراجات. قد يتم بطلان أي حركة تدليك في ارتفاع ضغط الدم ، الدوالي والسكري.
• أمراض مفاصل القدم ، والميل إلى النزيف ، والحساسية في المرحلة الحادة أو عواقب احتشاء عضلة القلب ليست أيضا مؤشرات على إجراءات التدليك.

إذا أعطى الدواء "جيدًا" ، انتقل إلى التدليك ، مع اتباع جميع توصيات الطبيب. إذا كنت تؤلمك أثناء التدليك ، وبعد العملية ، لا تترك أي شعور بعدم الراحة ، تتخلى عن أي نوع من الضغط والفرك والضرب ولا تنسحب مع الحملة إلى الطبيب المعالج.

إذا شرعت في تحسين صحتك ورفاه أحبائك بمساعدة تدليك القدم ، فقم بذلك مع مراعاة مناطق الانعكاس الموجودة على القدم.

يجب أن يكون موقعهم على دراية بإجراء عالي الجودة وكامل.

• ويتوقع مركز الكعب من قبل المبيضين. إذا كان أدنى ضغط يؤدي إلى إحساسات مؤلمة أو غير سارة ، فقم بإظهار نفسك لأخصائي أمراض النساء: من الممكن تمامًا إيقاف العملية الالتهابية. مركز الرجال يتم تدليك الكعبين لتعزيز صحة الرجال ، وينبغي أن يكون أدنى إزعاج أيضا سببا لزيارة الطبيب.
• إجراءات تدليك نشطة تهدف إلى قوس القدم ، سوف تساعد على التغلب على الأرق.
• أعراض أمراض المعدة والغدد الكظرية والكلى سوف تسهل تدليك نقطة في عمق القوس.

• تدليك الأقسام الجانبية للنعال سوف "يشفي" أمراض الأذنين. أيضا هذا النوع من التلاعب مفيد في حالة التهاب الحلق أو مرض الشعب الهوائية.
• مع البرد والجيوب الأنفية يجب دلك أصابع القدم بنشاط.
• في القدم توجد "أزرار" غريبة تسمح لك بالتصرف على أعضاء معينة. لذا ، فإن الإبهام هو إسقاط للغدة النخامية ، وأمام النعل وقوس الساق اليسرى مسؤولان عن نشاط عضلة القلب. يتم تحفيز هذا الأخير أيضًا عن طريق تدليك المنطقة البارزة تحت الإبهام.

• يتم تدليك طرف كل اصبع قدم للتخلص من الصداع النصفي.
• تحفز التلاعب بالأصابع الثانية والثالثة عمل العصب البصري.
• يستخدم الجزء المركزي من القدم بنشاط إذا كان المريض يعاني من أمراض الرئة أو الربو أو ضيق التنفس.

حتى الآن ، هناك العديد من التقنيات لتحسين جسمك ، لكننا سنذكر فقط تلك الشائعة.

يعتبر التدليك المنعكس الأسهل والأكثر فعالية. حتى المعالجين الصينيين القدماء وجدوا أن تدليك مناطق معينة يوفر تدفقًا لطاقة Qi ، والتي تعيد الصحة. لذلك ، فإن جوهر هذا التدليك هو العمل على مناطق معينة من القدم لاستعادة تدفق الدم. تساعد هذه الطريقة أيضًا في التخلص من السموم واستعادة الحالة الطبيعية للأنسجة. يجب أن يكون التأثير على المناطق هادئًا ، ويجب أن يستند علاج الوحيد على قوة الضغط المتزايدة.

بالتأكيد سوف يهتم شخص ما بممارسة العلاج بالابر الياباني ، والذي يطلق عليه "شياتسو".يتم تنفيذ أسلوبه عن طريق الضغط الإيقاعي على النقاط النشطة بيولوجيا للوحيد. تم تصميم شياتسو لتعزيز مناعة وتسريع عملية الانتعاش. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك: الإجراء في هذه التقنية يتطلب الخبرة والمهارات والمعرفة. إذا كنت ترغب في تجربة فوائد شياتسو ، اتصل مدلكة من ذوي الخبرة.

تعمل التقنية التايلاندية على تخفيف الألم في القدمين وتكافح مع توتر العضلات ، كما تساعد على استعادة وظائف كل عضو داخلي.

هذا يرجع إلى تدليك أصابع القدم ، كل منها "مسؤول" عن جهاز معين.

• يُظهر الإبهام (أي الجزء العلوي منه) عمل الكبد ، والجزء السفلي منه الناشئ من حافة الظفر الخارجية مسؤول عن عمل الطحال والبنكرياس.
• يساعد التدليك "العام" للأبهام في التغلب على الاضطرابات النفسية والعاطفية والصداع النصفي واليرقان والتهاب المعدة والقرحة.
• تدليك الاصبع الثاني يحسن أداء المعدة ويساهم في تحسين هضم الطعام.
• تدفقات الطاقة تربط الأمعاء الدقيقة والكبيرة بالإصبع الثالث ، والمرارة مع الرابعة. الجهاز البولي التناسلي متصل بالإصبع الصغير.

جنبا إلى جنب مع التايلاندية ، وهناك نظام للتدليك الايورفيدا على أساس الفلسفة الهندية القديمة. مفترضها الرئيسي هو وحدة البداية الروحية والجسدية والعقلية ، والتي تتحقق من خلال تدليك مناطق معينة على شخص واحد. كل منطقة مرتبطة بأحد عناصر الكون. على سبيل المثال ، الكعب هو إسقاط للأرض ، وقاعدة القاعدة هي الماء. يتم توصيل وسادات القدمين بعنصر النار ، والأصابع متصلة بالهواء ، وسادات الأصابع هي إسقاط للأثير.

في كثير من الأحيان ، يستخدم كل من المعالجين بالتدليك من ذوي الخبرة والمبتدئين زيت الورد أو خشب الصندل. إذا كنت تفضل المستحضرات الأساسية ، فأضفها إلى الزيت الأساسي المحدد. رائحة الزيوت اللطيفة تلهمك للتدليك المريح أو المثير عندما يفرك القدم بحركات ضوئية ناعمة ، ويضغط من الداخل والخارج ، بل وخز قليلاً.

العالم ليس في مكانه ، وقد أثر تطور التكنولوجيا على التدليك اليدوي المعتاد. ظهرت الأجهزة الأولى في القرن الثامن عشر. حسنًا ، يوجد اليوم اتجاه مثل تدليك الأجهزة ، ويمثله عدد من أجهزة التدليك بالموجات فوق الصوتية والهزازات المائية.

هذه الأخيرة تحظى بشعبية خاصة في صالونات التجميل ، حيث يتم تدليك النساء في أقدامهن قبل أو بعد إجراء العناية بالأقدام. تزداد شعبية أجهزة التدليك بالابر للعلاج بالابر ، وهو تقليد عالي الجودة لتقنيات التدليك الشعبية.

دون أن يلاحظها أحد ، توصلنا إلى فكرة البدء بشكل مستقل في التدليك. دعونا نلقي نظرة على خطوات إعداد وإجراء إجراء من شأنه مساعدتك على تنفيذه بشكل صحيح.

بادئ ذي بدء ، لاحظ بعض القواعد البسيطة.

• قم بإعداد مكان للتدليك القادم. يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة مريحة ، كرسي أو أريكة - مريحة.
• انزع الوسادة أو الوسادة لوضعها تحت ركبتيك. لهذا الغرض ، يمكنك لفة منشفة بإحكام. إذا كنت تخطط لتدليك نفسك ، فقم بإعداد موقف مريح.
• يتم تدليك القدمين بالتناوب ، وتغطي الساق الحرة بمنشفة ناعمة أو بطانية دافئة.
• الاستفادة القصوى من الإجراء يسمح لاستخراج استخدام الكريمات والزيوت. إنها نوع من المحفز لتأثير التنغيم والاسترخاء والاحترار. يجوز أيضًا استخدام كريم تبريد خاص.

• إذا كان تدليك القدم المريح مهمًا بالنسبة لك ، فيمكنك تحضير الزيت بنفسك. خذ زيت الخروع أو زيت فول الصويا كأساس (لا يزيد عن ملعقتين صغيرتين).تضاف إليه ثلاث قطرات من زيت اللافندر وقطرة واحدة من زيوت إبرة الراعي والبابونج ، ثم يتم خلط جميع المكونات. سيكون هناك ما يكفي من الأدوية لجلسة واحدة ، وستذهب ملعقة صغيرة واحدة. قبل الإجراء ، يجب تسخين الزيت إلى سبع وثلاثين درجة ، وفي نهاية التدليك ، يرتدي الجوارب الدافئة.
• قم بإعداد غطاء لأريكة أو كرسي حتى لا تلطخ الأثاث.
• تعتبر ساعات المساء أفضل وقت لعلاجات الاسترخاء عندما تكون في المنزل والاسترخاء بعد يوم حافل.

• لا يتم التدليك مباشرة بعد الوجبة الغذائية: من العشاء إلى بداية الجلسة يجب أن يستغرق ساعة على الأقل. من المفيد قبل الجلسة مباشرة شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. بعد الجلسة ، يجب أن تفعل الشيء نفسه لمساعدة الجسم على إزالة السموم والسموم.
• مباشرة بعد التدليك لا يمكن أن يدخن ، لأن الجسم المريح يصبح عرضة بسهولة للمواد الضارة.
• قبل التدليك ، يغسلون أقدامهم ويدفنون أيديهم: توافقوا على أن لمسة النخيل ليست لطيفة للغاية.
• يتم إجراء تدليك القدم عن طريق التمسيد ، والفرك ، والعجن ، وحتى التلاعب بالاهتزاز ، وستشعر أنت أو "عميلك" المحتمل بالاسترخاء التام أثناء الإجراء.

الانتهاء من "العمل" التحضيري ، انتقل إلى العمل. من الأفضل أن تبدأ بنفسك ، لذلك فكر في أبسط أساليب التدليك الذاتي.

يجب عليك الجلوس بشكل مريح ، وتمديد ساق واحدة أمامك ، وثني الساق الأخرى في الركبة والبدء في التدليك.

• الجزء العلوي من النعل مرتاح مع التمسيد الناعم. إنه يسخن ويحفز الدورة الدموية. يجب أن تبدأ الحركة من الأعلى ، ثم "تقلل" بسلاسة نحو الكاحل. يتم تنفيذ تمشيط الجزء العلوي من القدم خمس إلى ست مرات على الأقل ، ثم يتم تدليك أسفل القدم بالطريقة نفسها.
• للاسترخاء في باطن والمفاصل ، يجب أن يثبت كف يد واحدة الكعب ، مع تثبيت القدم. بيدك المجانية ، ثبت أطراف أصابعك. بعد ذلك ، تقوم بإدارة القدم برفق خمس مرات من اليمين إلى اليسار والعكس.
• عندما تسترخي المفاصل ، يمكنك سحب الأصابع. يد واحدة تمسك بقوة الساق تحت الارتفاع. يجب الضغط على الإبهام الثاني في أسفل إصبع القدم الكبير بحيث يمتد ببطء إلى أعلى. بعد ذلك ، يجب تدوير الإصبع حول محوره ، مع وضعه بإبهامك والسبابة.

• حصلت الحركة على اسم الانزلاق السلس. تغطي إحدى يديها الكعب وتصلحه ، وتتحرك أصابع الثانية بسلاسة ذهابًا وإيابًا بين أصابع القدم. يتم تنفيذ الانزلاق من ست إلى سبع مرات لكل ساق.
• يتم الضغط على الرفع مثل هذا: بيد واحدة ، يمكنك تثبيت الكعب ، والجزء السفلي من الثانية ، اضغط على قاعدة القدم بالتناوب إلى اليمين واليسار. عند تنفيذ هذه الإجراءات ، لن تكون هناك حاجة لجهود إضافية ، لأن المصعد حساس للضغط على الأحاسيس.
• المرحلة الأخيرة من الإجراء هي بالفعل ضربات مألوفة. قم بتشغيلها وارتداء الجوارب المنزلية المريحة واستمتع بالراحة المنزلية والراحة المريحة.

علاجات التدليك بسيطة للغاية ، لكنها في نفس الوقت رتيبة للغاية.

حتى لا تشعر بالملل من أداء نفس التلاعب ، استمع إلى توصيات المتخصصين.

• لحل النهايات العصبية وقنوات الطاقة في القدمين ، يمكنك ويجب عليك توصيل المواد المتاحة. على سبيل المثال ، يمكن سكب الحجارة الملساء أو البازلاء أو الكستناء أو الفاصوليا في صندوق منخفض الحدود. مناسبة واشترت البساط ، وتقليد حصى البحر. يعتبر السير على حافي القدمين على مثل هذه الأسطح غير المستوية تمرينًا ممتازًا بحد ذاته.
• لا تهمل الجمباز المعتاد للساقين. هذا هو المشي على الكعب وأصابع القدم ، الثناء وتمتد وحيد. يتضمن ذلك أيضًا التزلج على كرة تدليك أو محاولة رفع كائن مثل القلم بقدم مثنية.من خلال التمارين المنتظمة ، يكون لهذه التمارين تأثير شفاء قوي وتمثل حماية ممتازة للوذمة والنوبات والأمراض الوريدية.

• للتغلب على الألم ، ستساعد تقلصات الساقين وثقلهما وتعبهما على العصي الملساء المعتادة التي يبلغ قطرها أربعة سنتيمترات على الأقل. ليس هناك حاجة إلى الكثير ، فقط دحرهم لمدة دقيقتين. يجب ألا تشارك في فكرة شراء العصي الخاصة ذات النهايات الدائرية ، وتحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا والمصممة للاستخدام الاحترافي.
• في المنزل ، واستخدام مجموعة متنوعة من مدلك الأسطوانة. أنها تسهم في الاحماء من النقاط الحسية للوحيد ، والتي يتم إسقاط الأعضاء الداخلية. إذا كانت هناك أحاسيس مؤلمة على أي جزء من القدم ، فلا تتجاهلها. حاول زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن لبدء العلاج في الوقت المناسب. سوف تدمر الفصول العادية تصلب مؤلم ، الأمر الذي من شأنه تسريع عملية الشفاء ، ولكن استخدام مدلك فقط بإذن من الطبيب.

• اختراع رائع آخر هو النعال المغناطيسية ذات المسامير المرنة على السطح والكرات المغناطيسية العلاجية في الداخل. يتم تحديد يرتديها مع المشي حافي القدمين المعتادة. إنهم يتصرفون ببساطة شديدة: وضع النعال المغناطيسية في أحذية رياضية ، ووضع حذائك على أقدام عارية والتجول في الشقة لمدة خمس إلى عشر دقائق. في البداية ، الأحاسيس المؤلمة ممكنة ، لكنها تمر بسرعة. تدريجيا ، يجب تقليل وقت المشي مع النعال المغناطيسية إلى خمسة عشر دقيقة.
• تزيد حمامات القدم الدافئة من الدورة الدموية وتمثل منعًا ممتازًا للتخلخل العظمي الغضروفي. يجب القيام بها بعد التدليك قبل النوم ، لأنه في الحلم يتم تحرير الجسم من السموم المتراكمة ، والماء الدافئ يعزز عملية التنظيف. يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء بين أربعين وخمسين درجة ، وتمتد أقدامه من خمسة عشر دقيقة إلى نصف ساعة.

اذا حكمنا من خلال المراجعات العديدة ، كان التدليك ولا يزال تقنية رائعة في التفكير. جميع أولئك الذين جربوا على أنفسهم التلاعب المهدئ يعتبرون التدليك أحد أكثر طرق العلاج فعالية ومفيدة.

العديد من عشاق التدليك لا يساعدون أنفسهم فحسب ، بل يساعدون أيضًا أحبائهم ، ويسمح لهم بالاسترخاء بعد يوم حافل بالعمل. بعد كل شيء ، لمسة لطيفة من الأيدي الدافئة تلطف الأفضل في العالم ، حركات منهجية سلسة تعزز الاسترخاء ، وبشكل عام ، الإجراء يحسن المزاج ويحسن الصحة.

يمكنك معرفة المزيد عن تدليك القدم في هذا الفيديو.