تدليك التصريف اللمفاوي في الساقين: ما هو الضروري وكيف يتم ذلك؟

تبدأ معظم النساء عاجلاً أم آجلاً في الشعور بعدم الراحة في الساقين ، خاصةً بعد يوم شاق. هذه المشاعر غير السارة لا تتحدث فقط عن تدهور الصحة بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، ولكن أيضًا عن فقدان جاذبية الساقين ، واحتمال حدوث الوذمة قريبًا. لمنع هذه العملية ، تلجأ العديد من النساء إلى إجراء مثل تدليك التصريف اللمفاوي. من المهم التعرف على خصوصيات تنفيذه والمؤشرات الخاصة به مسبقًا حتى لا تتفاقم حالة الجسم. توفر هذه المادة إجابات مفصلة على هذه الأسئلة ، بالإضافة إلى شرح كيفية القيام بالإجراء بنفسك.

تدليك التصريف اللمفاوي في الساقين هو نوع من أنواع التدليك الخاصة بالتلاعب ، والغرض منه هو تحسين عمليات الدورة الدموية. الهدف الرئيسي للتأثير في هذا الإجراء هو صد - المكون في الدم هو المسؤول عن إزالة السموم المختلفة من خلايا الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في تشبع الخلايا مع العناصر الغذائية المختلفة.

ذلك بسبب التباطؤ في حركة عمليات الدورة الدموية اللمفاوية يمكن أن يخضع لتغيرات سلبية. ويسبب التعب والانزعاج في الأطراف السفلية. إن تدليك التصريف اللمفاوي لا يؤثر على الغدد الليمفاوية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأوعية الصغيرة ، ويعيد الدورة الدموية عمومًا إلى السرعة الطبيعية.

خلال هذا الإجراء ، تحدث التلاعب بالأنسجة الرخوة. تعتمد هذه التقنية على التدليك المعتاد ، لكن طريقة التصريف اللمفاوي تعتبر علاجية بشكل حصري. وقد صاغه طبيب فرنسي. اعتمادًا على طبيعة الأمراض ، يتم تحديد جدول الإجراءات وعددهم.

من المهم جدًا مراعاة اتجاه حركة اللمفاوية نفسها. يتحرك على طول الشعيرات اللمفاوية داخل الأوعية ، ويملأ أيضًا العقد اللمفاوية والقنوات. ثم يدخل السائل إلى الأوردة. في حالة حدوث انتهاكات كبيرة لهذه العملية ، قد يتشكل مرض مثل الدوالي مع مرور الوقت. لذلك ، ينبغي اللجوء إلى خدمة تدليك التصريف اللمفاوي في الوقت المناسب.

نتيجة لذلك ، فإن تحسين الدورة الدموية سيسهم في تحسين لون البشرة وظهور المرونة والمرونة. إذا عالجت الدوالي بهذه الطريقة ، فسيساعدك الإجراء على التخلص من الجلد الأزرق غير الصحي في منطقة احتقان الوريد.

المشاكل المرتبطة بإبطاء عملية تنظيف الجسم من العناصر السامة وتدهور الدورة الدموية ، يمكن تفسيره من خلال مجموعة متنوعة من الأسباب.

• ارتداء أحذية غير مريحة والملابس. الكعب أو السراويل الضيقة للغاية كل يوم يمكن أن يؤدي تدريجيا إلى انقطاع تدفق الدم إلى الساقين. حتى أن البعض يفضل شراء ملابس وأحذية أصغر دون التفكير في العواقب. بمرور الوقت ، قد تظهر العلامات النجمية على الساقين ، مما يشير إلى المرحلة الأولية من المشكلة.
• البيئة لها تأثير كبير. يتم إطلاق العديد من المواد السامة في الهواء ، وخاصة في المدن الكبرى. وهذه الغازات تدخل الجسم مع الأكسجين. ومع ذلك ، يحب الكثير من الناس شرب الكحول وتدخين السجائر.هذه العادات السيئة تتداخل مع الجسم تنظيفها فورا من السموم، لذلك مع مرور الوقت هناك تورم وغيرها من المشاكل مع الأطراف السفلية.
• عامل مهم هو التغذية. وجبات خفيفة سريعة والوجبات السريعة بدلا من العشاء مفيد ومعقدة، الدهنية وفيرة والطعام حار يؤثر سلبا على الأوعية العمل نتيجة لذلك - على الدورة الدموية.

تذكر أن تدليك التصريف اللمفاوي يجوز القيام به في الحالات التالية:

• إذا كنت تقود نمط الحياة السلبية ؛ إذا كنت تعاني من الدوالي ؛
• كإجراء إضافي في فترة تصحيح الوزن ؛
• إذا كنت تعاني من مشاكل في تورم الساقين ؛
• إذا كانت الدورة الليمفاوية في الأطراف ضعيفة ؛
• مع ضعف التمثيل الغذائي.
• مع زيادة الوزن (والتي غالبا ما تظهر بسبب مشكلة سابقة) ؛
• في وجود التهاب النسيج الخلوي على الساقين ، وكذلك ترهل الجلد ؛
• إذا كان لديك برودة اليدين باستمرار والقدمين (علامات اضطرابات الدورة الدموية ونقص تدفق الدم إلى الأطراف)؛
• في بعض الحالات زيادة التعب عند المشي قد يكون الإشارة الأولى للحاجة إلى تدليك التصريف اللمفاوي.

ومع ذلك ، تذكر أن هذا الإجراء يحتوي على عدد من موانع التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار.

• من المهم ألا يكون هناك خلل خطير في الكلى أو القلب أو الجهاز التناسلي.
• على الجلد يجب أن يكون هناك أي ضرر. وهذا ينطبق على الجروح الشديدة وكذلك الخدوش العميقة والتخفيضات.
• لا ينصح بإجراء هذا الإجراء لمرضى السكري.
• مع السرطان ، والتدليك غير مرغوب فيه أيضا.
• أثناء نزلات البرد، وعندما تكون درجة حرارة الجسم هي فوق المعدل الطبيعي، فمن غير المستحسن التلاعب التصريف اللمفاوي. يجب اتباع نصيحة مماثلة للأمراض المعدية.
• في حالة أمراض الأوردة ، على سبيل المثال ، في حالات تجلط الدم ، قد يعاني الجسم من مزيد من الضرر.
• ينصح الأطباء أيضًا النساء الحوامل بعدم الخضوع لهذا الإجراء.

هناك نوعان من التقنيات الرئيسية لتنفيذ هذا الإجراء - اليدوي والأجهزة. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة. فقط بعد الاطلاع على جميع الفروق الدقيقة بمزيد من التفصيل ، ينبغي للمرء اختيار الطريقة الأنسب لنفسه.

هذه التقنية تنطوي على تلاعب الجلد بالأيدي.

ينقسم هذا النوع من التدليك إلى نوعين.

• السطح. يتضمن هذا الخيار التأثير على الشعيرات الدموية والأوعية الصغيرة. مع مثل هذا الإجراء يحدث في اتجاه الغدد الليمفاوية الليمفاوية، حيث يعود بالفعل في شكل منقى. مع هذا التلاعب غير مؤلم، التي لديها أيضا تأثير الاسترخاء، والمغذيات تدخل العضلات، ومستقبلات الجلد.
• ديب. هذه التقنية تنطوي على تأثير مباشر على الغدد الليمفاوية. يمكن أن يساهم اختيار مثل هذا التدليك في توسيع الأوعية الدموية وتحقيق تدفق الدم إلى الأنسجة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن يتم تنفيذ الإجراء في اتجاه تدفق الليمفاوية، يتم تقسيم الخلايا الدهنية أسفل وعرضها في وقت لاحق. هذه الطريقة تنطوي على تأثير أكبر على عملية الدورة الدموية.

التصريف اللمفاوي تدليك القدمين يمكن القيام به ليس فقط من جهة، ولكن باستخدام الأجهزة الحديثة المختلفة. واحدة من الآليات الشعبية لتنفيذ الإجراء هو العلاج بالضغط. أنه ينطوي على استخدام السراويل الخاصة ، والتي لتنفيذ التدليك ضخها بالهواء. عند حدوث ذلك ، يكون هناك تأثير على الساقين ، وبالتالي يقوي الأوعية الدموية.

بمساعدة الحالية أيضا تنفيذ هذا الإجراء. مشحم القدم أولاً بمحلول خاص ، ثم قم بتوصيل الأقطاب الكهربائية. من خلال آلية مماثلة تمر نبضات التيار ضعيفة ، والتي تؤثر على الدورة الدموية. هذه التقنية تسمى microcurrent.

يتم تنفيذ التدليك الفراغي باستخدام مضخة فراغ.فإنه يشير إلى وجود تأثير على الدورة الدموية عن طريق إزالة الرطوبة الزائدة.

كثير من الناس يفضلون القيام بالتدليك اللمفاوي في المنزل بمفردهم. عادةً ما تتطلب هذه الطريقة 15 إجراء. من المستحسن القيام بها كل يوم. لكل ساق ، الحد الأقصى لمدة الجلسة الموصى بها هو 7 دقائق.

يتم تنفيذ الإجراء على عدة مراحل.

• شغل وضعية مريحة على كرسي أو كرسي. كأثاث أنسب ، يمكنك استخدام العثماني الذي ستجلس عليه ، بالإضافة إلى مسند للقدمين. يجب وضعه بحيث تكون ساقيك أعلى من مستوى الحوض.
• ضع كريم تدليك أو بلسم على قدميك بحركات دائرية يجب أن تتم بلطف. وبالتالي ، فإن المنطقة التي يتم تدليكها سوف يتم تسخينها وسوف تتسارع حركة الليمفاوية على طول القنوات.
• المنطقة الأولى من التدليك هي من الركبة إلى مفصل الورك. يجب أن يتم تنفيذ حافة النخيل من نوع متحرك من الفخذ ، وزيادة قوة تدريجيا.
• بعد ذلك ستحتاج إلى جعل حركات الرتب على الفخذ في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. هذا سوف يحفز الدورة الدموية.

• ثم تحتاج إلى تدليك أسفل الساق - من الأصابع ونحو الركبة. التمسيد يجب أن تكون شديدة.
• بعد ذلك ، يجب أن يتم لف الذقن بيديه وتنفيذ حركات مثل البثق من الأسفل إلى الأعلى.
• يتم تدليك القدمين باستخدام الضغط باتجاه الكاحل والفرك. يتم تنفيذ الإجراء برمته من خلال منصات الأصابع ، والتي تتحرك تدريجياً للأعلى على طول الساق.
• بعد التدليك لا يمكن الوقوف بشكل حاد في وضع عمودي. لبضع دقائق تحتاج إلى الاستلقاء. من المستحسن أن يكون مستوى موقع الساقين في نفس الوقت أعلى من مستوى الرأس.

هناك أيضًا وصفة خاصة لهذا التدليك باستخدام مكونات مثل العسل والزبدة.

تنفيذ صحيح مثل هذا الإجراء هو ممكن باستخدام التعليمات.

• يتم تخفيف بضع ملاعق من العسل الطبيعي مع بضع قطرات من الزيت العطري.
• بعد ذلك ، يجب أن تغطي الخليط الناتج من النخيل.
• بعد ضغط النخيل على سطح الساقين ، ثم فجأة تؤتي ثمارها. وبالتالي ، يمكن توزيع خليط العسل بالتساوي والمساهمة في امتصاصه في البشرة.
• مع مرور الوقت ، ستبدأ اليدين في التمسك بقوة في الأطراف السفلية. سيحصل العسل أيضًا على ظل أغمق ونسيج سميك وسيبدأ إزالته من الجلد في شكل حبيبات.
• لجعل النتيجة أكثر فعالية ، بعد نهاية إجراء التدليك ، يجب تطبيق عامل مضاد للسيلوليت على الجلد.

إلى إجراء تدليك التصريف اللمفاوي كان فعالا حقًا ، يجب الاستماع إلى نصيحة الأطباء ، وكذلك المشجعين لفترة طويلة من هذا الإجراء.

النظر في التوصيات الأكثر صلة.

• لكي تكون عملية التدليك أكثر فعالية ، من المهم تحضير جلد الساقين. خيار ممتاز هو حمام مريح مع إضافة الزيوت الأساسية.
• من الضروري التحكم في تناول السوائل خلال فترات الإجراء. في اليوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السائل. ولكن بعد التدليك لمدة ساعتين يجب عليك الامتناع عن الشرب.
• إذا كان الغرض من التدليك هو إنقاص الوزن ، فجمعه مع التمارين لتحقيق النتيجة المرجوة في وقت أقصر.
• إذا كسرت الاتجاه الصحيح للحركة وقمت بالتدليك من أعلى إلى أسفل ، فقد يسهم ذلك في تكوين وذمة.
• خلال فترة الحمل ، ينصح في بعض الأحيان بالخضوع لمسار لهذا التدليك. وهي مصنوعة للأمهات الحوامل أكثر من مرتين في الأسبوع. ومع ذلك ، قبل تنفيذ الدورة ، تأكد من استشارة الطبيب.

تظهر مراجعات عشاق هذا الإجراء أن التدليك لا يحسن أداء الأوعية فحسب ، بل إنه قادر أيضًا على التخلص من التوتر بعد يوم شاق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التصريف اللمفاوي تساعد على تحقيق حالة من الاسترخاء ويمكن أن تخفف الأرق ، مثل أي تدليك مكثف. ويلاحظ أيضًا أن مثل هذا التدليك فعال في الأورام اللمفاوية. عند الجمع بين التدليك والنظام الغذائي الصحيح والجهد البدني ، تمكن الكثيرون من التخلص من الوزن الزائد.

يعرض هذا الفيديو تقنية تدليك التصريف اللمفاوي للقدمين لإزالة سريعة للوذمة في المنزل.