كل مرة واحدة في حياتي كان لتجربة الشعور غير قابل للتفسير من القلق في غرفة مظلمة. بعض المبالغة غير معقول خطر الظلام، ثم الخوف يتطور تدريجيا إلى رهاب. لبدء العلاج ، من الضروري أن نفهم ملامح ظهور الخوف في المساء والليل.
وصف الخوف
الخوف الذعر من الظلام يسمى niktofobiya. تتم ترجمة كلمة من اليونانية باسم "الخوف من الليل" (من nyktos اليونانية - «ليلة" وفوبوس - "الخوف"). Skotofobiya (من ميديا عرب اليونانية - «الظلام»)، وahluofobiya ekluofobiya - مرادفين، وهذا يعني الخوف الشديد من الوقت المظلم من اليوم.
في معظم الأحيان، وهذا المرض يتجلى في الأطفال. ويرتبط العالم من الليل مع كابوس غامض وصور وهمية. بعد ذلك ، في معظم الأطفال ، الرعب قبل الليل يسقط ويمر بالكامل. لكن يحدث أيضًا أنه على مر السنين ، يزداد رهاب niktophia. 10 ٪ من سكان العالم يعانون من الخوف المرضي من الظلام.
خصوصية هذا الخوف هو أن الرعب الذي يستهلك كل شيء ليس بسبب الظلام نفسه ، ولكن بسبب قلة الإضاءة. ينشأ الخوف من عدم القدرة على الحصول على معلومات عن محيطك. عدم اليقين يجبر على العمل في الخيال الغني للشخص. تظهر الأوهام الفظيعة، والظواهر غير موجودة والكائنات.
Skotofobiey يعاني الشخص الخبرات الخوف لا يصدق، حتى عندما يكونون في تأمين تماما شقته الخاصة. من المرجح أن تؤثر على الناس مع المخابرات عالية، والتفكير الإبداعي والخيال قوية.
وهب هؤلاء الأشخاص مع فرط الحساسية ، فرط الحساسية. هم عرضة للخطر ، عرضة وعرضة لتجربة حية من أي مشاعر.
في كثير من الأحيان الناس في مجموع خبرة الظلام الانزعاج من إمكانية لقاء مع بعض وجوه لا أكثر ولا أقل. رهاب يختلف عن الخوف المعتاد أن مشكلة تزيد تدريجيا ويصبح حالة من الذعر. مع اقتراب الظلام ، يكون لدى الشخص المصاب بالرهاب في بعض الأحيان الأعراض التالية:
- عدم انتظام دقات القلب.
- عدم الراحة في الجهاز الهضمي، وتشنجات المعدة،
- كثرة التبول.
- صعوبة في التنفس.
- صداع شديد
- زيادة حادة أو انخفاض في ضغط الدم.
- الدوخة.
- زيادة التعرق.
- البرد في كل مكان.
- قشعريرة ، رعاش داخلي ، رعاش يدوي ؛
- القلق.
- الإغماء.
- الهستيريا.
- التلعثم والارتباك وأبطأ الكلام؛
- جفاف الفم ، وفقدان الصوت.
- تقليل أو زيادة قوة العضلات.
- ضعف في الساقين يعرج.
- حالة عصبية
- جنون العظمة.
على رهاب المستوى العاطفي يمكن أن يعبر عن نفسه في النوم الضحلة والكوابيس. رجل يستيقظ بحدة في عرق بارد. في هذه اللحظة أنه غير قادر على فهم دفعة واحدة ما حدث. من الخوف واليأس يبدو النشاط البدني، والرغبة العارمة للذهاب إلى مكان للهروب. بعد ذلك ، تتطور الشكوك والعصبية.
فوائد ومضار الخوف من الظلام
رهاب يمكن أن تستفيد: الشخص الذي يخاف من الظلام، وليس عرضة للمخاطر. الرعاية والحذر هو واضح ليس فقط في لحظة يجري في غرفة مظلمة، ولكن في كل مكان. لا تنجذب الرياضة المتطرفة وتعاطي المخدرات niktofobov. مثل هؤلاء الناس لديهم غريزة متطورة للحفاظ على الذات.
ومع ذلك ، هذه كلها مزايا. وغالبًا ما تؤثر حالة الخوف المرضية سلبًا على نوعية الحياة. الكوابيس تتداخل في الحياة اليومية. قلة النوم والتعب والخمول لا تسمح للشخص بالتركيز ويؤدي إلى الهاء. هناك فرصة لكسب هوس عصبي لا يرتبط بالوقت المظلم من اليوم.
الرجل يخاف من التحرك في الشارع في المساء. غرفة غير مضاءة تجعل المريض في حالة توتر. المخاوف العادية والخبرات والصدمات العاطفية ضارة للجسم. تفاقم محتمل للأمراض الخفية. يمكن أن يكون تطور مرض السكري والتهاب المفاصل والأورام نتيجة للإجهاد العصبي المستمر.
احتمالية عالية للسكتة الدماغية والنوبات القلبية واضطرابات الجهاز الهضمي والقلب. هذا قد يسهم في الموت المبكر.
أسباب
يمكن أن يحدث الخوف من الظلام لعدة أسباب.
- الموروث الوراثي. كان الناس القدامى مرعوبين من ظهور الظلام التام بسبب الهجوم المحتمل عليهم من قبل قبيلة العدو أو الحيوانات المفترسة. وفي الإنسان المعاصر ، يشير الإحساس بالحفاظ على الذات إلى الدماغ حول مقاربة أخطر وقت في النهار - الليل.
- تقل الرؤية بشكل حاد في الظلام ، ويبدأ الشخص في الشعور بالعجز التام والعجز. بسبب فقدان حدة البصر ، وتدهور الرائحة ، في الليل هناك خطر وقوع حادث.
- تقريبا جميع الأطفال مرعوبون من الظلام. القلق في الظلام يبدأ بسبب عدم وجود الأم القريبة. المخاوف الطفولية يمكن أن تتحول إلى مرض عصبي. كل أنواع القصص المخيفة حول سكان الليل المخيفين وتعليم الطفل أن يغفو بمفرده مع إطفاء الأنوار تسهم في ذلك.
- هناك الآباء والأمهات الذين يلهمون الرعب للطفل قبل حلول الليل. عن طريق التلاعب بالطفل ، يبرمجونه ليخافوا من الظلام. تسبب البلطجة للأطفال ذوي الشخصيات الرائعة والأسطورية في إثارة كبيرة لهؤلاء ، ويظهر الخوف من تركهم بمفردهم في غرفة غير مضاءة. يبدأ الخوف من الأرواح الشريرة والأشباح ، ويزيد الخوف في بعض الأحيان بسبب ظهور أصوات من أصل غير معروف.
- رعاية الوالدين المفرطة يساهم في ظهور الجبن والشك الذاتي ، مما يساهم في ظهور قلق شديد.
- عائلة غير مكتملة يسبب الرجل الصغير شعور بعدم الأمان.
- بالنسبة للبالغين ، يعتبر الخوف من الأطفال هو تجذير مخاوف الأطفال.لذلك من المهم للغاية القضاء على المرض في مرحلة مبكرة. في معظم الأحيان ، يتقدم الخوف من ظلام الملعب على مر السنين. هناك احتمال تحوله إلى اضطراب عقلي.
- الخوف من البقاء في الظلام وحده يمكن أن يسبب تخيلات غير طبيعية. تم تصميم الخيال لتشويه بعض الأشياء في الغرفة. الخيال الخام يساعد على خلق صور مخيفة.
- الانعكاس المفرط من المشاهدة المسائية للقصص الإجرامية أو قصة المحقق أو فيلم الرعب ينعكس على الكثير.. في الإضاءة الخافتة ، وحتى التظليل الضئيل للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة ، تبدأ الوحوش والصور الوهمية في التخيّل.
- ربط بعض الظلام مع عدم الوجود.. ينشأ الخوف من الموت بسبب كثرة حدوثه في الظلام. في هذه الحالة ، يعمل علماء النفس على القضاء على الخوف من الموت.
- الشعور بالوحدة يسبب الحاجة إلى وجود أحد أفراد أسرته. قرب الروح الحية يغرس السلام والهدوء.
- التوتر والعصبية والصراعات أيضا في كثير من الأحيان تثير رهاب. مشكلة في العمل ، وعدم وجود دخل ثابت ، ومرض الأقارب تشوه آلية غريزة الحفاظ على الذات. هناك شعور بعدم الأمان. يمكن للطفل والمراهق وحتى الشخص في سن محترمة أن يخشوا من ظلام دامس بسبب الخلافات مع الأشخاص المقربين الذين بدأوا.
- نقص المغذيات الدقيقة في الجسم الناجم عن تقييد الطعام أثناء النظام الغذائي، يزيد من سوء الحالة العاطفية للشخص ويؤثر على ظهور الكوابيس.
- الصدمة النفسية قد تبقى لعدة سنوات بعد حادثة غير سارة وقعت في غرفة غير مضاءة أو في المساء في الخارج. وفقا للاحصاءات ، 20 ٪ فقط من أولئك الذين تعرضوا للسرقة في الليل للتخلص من الرهاب مع مرور الوقت.
لا يمكن للنساء اللواتي تعرضن للإيذاء الجنسي التغلب على خوفهن من الظلام طوال حياتهم.
كيف يتجلى الخوف؟
خصوصية الرهاب هو تجنب الأماكن المظلمة. تضيء شقة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب من جميع الجوانب: الضوء موجود في كل مكان. غرفة مضاءة إشارات الخطر. في الظلام ، ينظر إلى الأشياء العادية بشكل مختلف قليلاً. يتم رسم الصور مخيفة. أي خوف يخيف ويسبب حالة من الذعر الشديد.
تبدأ الصور الخيالية أحيانًا بالسباحة أمام عيني ، كما في الواقع. العمليات في العقل الباطن مضطربة لدرجة أن الهلوسة الزائفة تحدث. عدم التمييز بين الصور الوهمية والواقعية يمكن أن يسبب اضطرابًا نفسيًا خطيرًا. بعض السلوكيات المدمرة: الهروب أو البكاء الوحشي.
في بعض الأحيان ، يترك الكبار فقط في حالة النوم قبل النوم مصباحًا بجانبهم. هناك أناس يفضلون النوم على صوت التلفزيون. شخص ما يخاف أن يرى ظل الأقارب المتوفين ، شخص ما يعاني من الإحباط من الغموض. جميع أنواع الصرير ، سرقة لا تسمح للنوم بسلام. يستمع البعض بشدة لصرير والنظير في الظلام. على العكس من ذلك ، يحاول آخرون الضغط على عيونهم بإحكام وتغطية آذانهم ببطانية.
بالنسبة للكاتوفوب ، فإن أكبر مأساة هي انقطاع التيار الكهربائي المفاجئ أو فشل الأجهزة الكهربائية. في هذه الحالة ، يتم تزويدهم مسبقًا بالشموع والكشافات وهاتف محمول بشاشة مسطحة. في غياب مصدر إضافي للضوء ، يفر هؤلاء الأشخاص. عندما يكون من المستحيل العثور على منطقة مضاءة ، فإنهم يبدأون في الذعر والصراخ وطلب المساعدة.
في مرحلة الطفولة ، رهاب الأجسام هو أسهل بكثير من مرحلة البلوغ. يجب ألا نسمح بتقوية رهاب الطفل والسماح له بالتحول إلى مرض خطير. منذ سن مبكرة ، من الضروري ضبط الطفل بطريقة إيجابية ، بكل طريقة للمساعدة في الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة للطفل.
الشخصيات الرائعة والأسطورية غالبًا ما تصبح أشياء لمخاوف الأطفال. من الصعب جدًا أن ينام الأطفال بسبب ترهيبهم بالوحوش وقصص الرعب. من الضروري أن توضح للرجل الصغير أن هذه الوحوش غير موجودة في الحياة الحقيقية. هم ثمرة الخيال العنيف لشخص ما. يجب ألا يشاهد الأطفال المدهشون التلفاز ليلاً.
تعاني من رعب لا يصدق ، يبكي الطفل ، ويستيقظ الآباء في الليل. في أي حال من الأحوال ، يمكنك إلقاء اللوم عليه ، ووصفه جبان. لا بد من عناق الطفل ، والهدوء ، والدعم. إذا كان الرجل الصغير خائفًا جدًا ، فيمكنك تشغيل ضوء الليل أو ترك الباب مفتوحًا لغرفته.
تجاهل كوابيس الأطفال لا يمكن.
طرق العلاج
يقدم علم النفس الحديث الكثير من الأساليب المثيرة للاهتمام لاستبدال الرهاب بمشاعر إيجابية.
يجب أن تبدأ مكافحة المرض بظهور الأعراض الأولى. من الأسهل بكثير التغلب على مخاوف الأطفال. كلما كان الشخص أكثر نضجا ، تزداد صعوبة التخلص من المرض. من المهم للطفل أن يشعر بالحنان والحب ورعاية الوالدين. يمكن أن تكون معانقة وتقبيل الأم أو الأب أفضل علاج لجميع المخاوف.
الأهم من ذلك كله أن الطفل يخاف في ظل الغموض. يمكنك عصا النجوم المتوهجة والهلال في جميع أنحاء الغرفة. من المهم جدًا أن تطلب من طفلك أن يغلق عينيه أولاً قبل النوم. بعد ذلك ، تحتاج إلى التخلص من الإضاءة بالكلمات: "أطفئ الضوء".
أداة علاجية جيدة هي لعبة لينة أو حيوان أليف. دع الطفل ينام مع حيوانه الأليف. من أجل تجنب تطور الطفولية أو الخرافات المفرطة في المستقبل ، يوصي بعض علماء النفس بإزالة "المدافع" بمجرد عدم وجود حاجة ملحة له.
من الضروري معرفة ما الذي يخافه الطفل في الظلام أو من هو بالضبط. بعد ذلك يجب أن ترسم شيئًا مخيفًا ، مضاءة بشمس مشرقة ومصباح كهربائي. من الضروري أن تصنع قاربًا من ورقة بها صورة ، سوف يرسلها الطفل نفسه للإبحار على طول النهر.
في بعض الأحيان لا يحتاج الطفل إلى مساعدة خارجية. بعمر 8-10 ، الرهاب نفسه يذهب بعيدا. كإجراء وقائي ، يمكن تقديم الطفل عن طريق اللمس للبحث عن شيء ما في غرفة مظلمة. في الوقت نفسه ، من الضروري إجراء محادثة مبهجة معه ، يمزح ويضحك. عندما الخوف من الطفل يمكن أن تقدم مصباح يدوي. يجب أن يشعر سلامته الكاملة في غياب الضوء.
يمكن للطفل الانتقال من غرفة مضاءة إلى غرفة مظلمة. يجب تكرار الإجراء عدة مرات. يمكنك ترتيب لعبة باستخدام الضوء وإيقاف تشغيله ، بينما تحتاج إلى تركيز انتباه الطفل ليس على الإضاءة والظلام ، ولكن على الأغاني والتصفيق والقفز والكلمات المضحكة.
نفسية الأطفال من البلاستيك. يمكن علاجها بسهولة. ليست هناك حاجة الأدوية. يتم التخلص من الرهاب بسهولة بمساعدة التقنيات الإبداعية. خرافة العلاج ، والدروس الرمال ، والألعاب الخاصة تجعل الطفل ينجو من مخاوفهم ، تأكد من عدم وجود تهديد. يمكن أن تساعد القصص المتعلقة بأهوالك المرتبطة بالوقت المظلم في اليوم الطفل على التغلب على الرهاب.
في البالغين ، والخوف المكتسب أسهل في العلاج.
في هذه الحالة ، تحتاج إلى إعطاء الشخص الفرصة لتوضيح عواطفه والتطهير من التجارب. يهدف العلاج بالفن والدراما الرمزية وبعض التقنيات الأخرى إلى تصحيح الموقف. نداء في الوقت المناسب إلى الطبيب النفسي يضمن القضاء التام على هذه الرهاب.
إذا كان الخوف من الظلام لا يسبب إزعاجًا كبيرًا ، فهناك فرصة للتخلص منه. للتغلب على الرهاب يمكن أن يكون على النحو التالي.
- قلل تدريجياً من سطوع الإضاءة ، وبالتالي فطم نفسه عن الضوء. تحتاج أولاً إلى تكييف نفسك مع الشفق. بعد ذلك ، مع بروز الظلام ، من الضروري إيجاد لحظة الخوف نفسها. يجب أن ننظر إلى هذا الخوف من الخارج ، ونحلل الأشياء أو الظواهر التي تسبب الرعب. من الضروري أن نفهم أين نشأت الصورة في الرأس ، لتجربة ذلك. الخوف تبدد تدريجيا.
- من الضروري أن نفهم ما يبدو خطراً في الليل في الخيال وتحديه.
- خلال النهار ، يجب عليك الاسترخاء بشكل دوري لبدء الاسترخاء التام في الليل. تحتاج إلى معرفة كيفية ممارسة السيطرة على جسمك. التنفس الجمباز ، على أساس مدة الزفير ، يعزز الاسترخاء. أولاً ، عليك أن تقف صامدًا ، وأمسك أنفاسك بالكامل. في العصور القديمة ، تم ذلك حتى لا تلاحظ الحيوانات المفترسة. يتم الزفير هادئة وطويلة عندما يكون الحساب في الاعتبار إلى 8-10.
- عادة ما يظهر الخوف من الظلام عندما يجد الشخص نفسه وحيدا في غرفة غير مضاءة. يمكنك دعوة أحد أفراد أسرتك لبعض الوقت ، والبقاء معه قبل ظهور الظلام التام ، ثم البقاء هناك بمفردك.
- من المهم النظر إلى الظلام تمامًا من الجانب الآخر: وقت الليل يتيح للشخص الاستمتاع بنوم عميق وراحة.
عندما يخرج الوضع عن السيطرة ، يجب أن تطلب المساعدة من أخصائي مؤهل. النوم مع الأنوار في لا يحل المشكلة. هو فقط يؤجل قرارها. يجب أن نتذكر أنه: كلما كانت الغرفة أغمق ، كان النوم أعمق.
من الصعب تصحيح خوف الظلام ، الذي نشأ بسبب الخصائص الشخصية للفرد. يجب ألا يخجل الشخص البالغ من الخوف من الظلام ، لأن النوم الصحي يحسن الحيوية.
سيساعد أخصائي نفسي مؤهل في تحديد سبب الرهاب وتقديم المشورة والعلاج الشامل.
العلاج بالعقاقير ممكن في فترة التفاقم ، لتخفيف بعض الأعراض. المخدرات لن تساعد على التغلب على الرهاب.الأدوية المهدئة ومضادات الاكتئاب تحمي من ظهور الاكتئاب الحاد ، لكن لا تحل المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، المخدرات هي الإدمان.
قد يشير الطبيب النفسي إلى جلسات منومة. منغمس المريض في حالة رهاب لفترة من الوقت. إدراج اللاوعي يجعل من الممكن استبدال الأفكار الرهيبة للاعتراف بالخوف غير المبرر من الوقت المظلم من اليوم. هذه الطريقة سوف تكون ذات صلة فقط لأولئك الأفراد الذين جيد التحمل في التنويم المغناطيسي.
التنويم المغناطيسي يصحح النفس ، "يضعها" في الاتجاه الصحيح. عند الانتهاء من دورة التنويم المغناطيسي ، تبدد المخاوف ، ويحل الخوف من الأفكار الإيجابية:
- لا يوجد رد فعل حاد على اقتراب الليل.
- يدرك الإنسان أنه لا يوجد شيء فظيع في الظلام.
- استعادة الحالة الذهنية تدريجيا ؛
- يختفي الخوف من ظهور الظلال الغامضة والظواهر غير المعروفة في غرفة غير مضاءة.
نتيجة العلاج طويلة جدا. ومع ذلك ، لكل عميل تحتاج إلى "التقاط مفتاحك" ، ومهمة المعالج هي مساعدة المريض. خلاف ذلك ، يزيد الوهن العصبي فقط ، وهناك احتمال لتشكيل الرهاب المرتبط ، لا يرتبط الخوف من الظلام. إذا حدث هذا ، يصف الطبيب النفسي أدوية مختلفة.
هناك تدريبات خاصة تعلمك الاسترخاء ، واستعادة تنفسك إلى طبيعته والتحكم في مشاعرك. في البداية ، يجب على الشخص الرهابي الإجابة على عدد من الأسئلة:
- عندما بدأت أخاف من تخيلاتي؟
- ماذا يمكن أن يحدث إذا تغفوت مع إطفاء الأنوار؟
- لماذا أنا قلق وكيفية القضاء عليه؟
- لماذا أخاف من هذا الكائن بعينه؟
- ماذا يحدث لي إذا كنت نائما؟
- هل يمكنني التغلب على الخوف بمفردي؟
قبل النوم ، تحتاج إلى تصور حلمك ، وتذكر لحظات الحياة السعيدة. كل أفكارك تحتاج أن ترسل في اتجاه إيجابي. سيكون من اللطيف في وضع مريح ، مع إغلاق العينين وتحت الموسيقى الهادئة لإعادة تصنيف الارتباطات السلبية إلى الإيجابية. من المرغوب فيه في هذه اللحظات أن تمثل امتداد البحر الأزرق السماوي والرمال الذهبية المتفتتة والسماء الزرقاء والشجيرات الخضراء والأشجار والزهور الجميلة.
قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك المشي في غرفة النوم المظلمة ، وتلمس جميع الأشياء لإقناع نفسك بسلامتها الكاملة.
