رهاب النفس: علامات وطرق النضال

رهاب الذات هو اضطراب عقلي شائع إلى حد ما اليوم. لأنه يقوم على الخوف الهوس من وحده. الأفكار الهوس حول الحاجة إلى مجتمع بشري وحالة قلق دون وجود أشخاص هي تجربة صعبة للغاية.

يتميز الخوف من الذات بالقلق والذعر والانزعاج أثناء وجودك بمفردك أو التفكير في أن تكون وحيدًا. تعتبر الاضطرابات الرهابية مشكلة خطيرة ، ومع ذلك ، مع العلاج في الوقت المناسب يمكنك التعامل معها. هذا المرض خطير ليس فقط القلق الهوس ، ولكن أيضا خطر إيذاء النفس. وفقا للاحصاءات ، فإن أكبر عدد من الناس الذين انتحروا هم من بين رهاب النفس.

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن كونك بمفردك مع نفسك أمرًا ممتعًا - فهو يتيح لك أخذ استراحة من السرعة السريعة للحياة وحياة المدينة ، وترتيب أفكارك ، واتخاذ قرار مهم مستنير ، أو على العكس من ذلك ، السماح لنفسك بالانتقال إلى هوايات ممتعة. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، والشعور بالوحدة يجلب الانزعاج. المشكلة تسمى الرهاب فقط في أقصى درجاته: إذا كنت تحب الشركات الصاخبة وتفتقد الناس ، فهذه ليست مرضية.

غالبًا ما يتشكل الخوف من الشعور بالوحدة عندما يُطرد الشخص من الدائرة الاجتماعية. ثم يشعر بخطر معارضة نفسه للأغلبية. تسبب الوحدة الشعور بعدم الراحة لدى المريض ، لأنه لا يشعر بالثقة بالنفس ، ولكنه يشعر بالاعتماد على الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، ويدعم مثل هذا الخوف من الرغبة الطبيعية للشخص أن يكون جزءا من أي مجتمع.

من الصعب للغاية على رهاب النفس لدى كبار السن الذين يشعرون أنهم تركوا وراءهم في الحياة. غالبًا ما يتشكل الرهاب عند المراهقين أثناء أزمة النضج: في سن مبكرة ، من المهم جدًا أن تكون جزءًا من دائرة اجتماعية معينة وأن تنشئ نفسه في المجتمع ، وقد يكون عدم قبول أقرانه بداية لمرض خطير. في بعض الأحيان يتشكل الرهاب من الطفولة ، وفي بعض الحالات يمكن أن يتشكل أيضًا في مرحلة البلوغ: كل شيء يعتمد على الظروف المحددة.

غالبًا ما يتم تشكيل الرهاب في السنوات الأولى من الحياة ، عندما يكون لدينا خوف من التخلي عن والدينا. غالبًا ما يحدث رهاب النفس بعد استراحة مؤلمة مع أحبائك: يحدث هذا في كل من النساء والرجال ، وغالبا في سن بعد 30 سنة. من الصعب للغاية حتى بالنسبة للمتخصصين أن يحددوا بدقة سبب تحول فرد بعينه إلى شخص تلقائي ، لأننا في الحياة الواقعية نتأثر بمجموعة من العوامل المتعددة.

ولكن لا تزال هناك فرصة للعثور على الأسباب الأكثر ترجيحًا وأساسيًا.

• نقص الدعم في سن مبكرة من قبل البالغين. غالبًا ما يترك الآباء أطفالهم لفترة طويلة ، ونادراً ما يتحدث الأقارب مع الطفل ، ولا يحضر روضة الأطفال ويُحرم من التواصل مع الأطفال الآخرين ، وغالباً ما يهدد الطفل بتركه إذا كان شقيًا ، ويتجاهل مخاوف الأطفال ودموعهم. مثل هذا التعليم البعيد يمكن أن يؤدي إلى رهاب العزلة - فالحرمان الاجتماعي والشعور بالضعف من دون الوالدين يزيد من خطر الرعب الذعر لوحدة الفرد.
• في الطفولة ، يولي البالغون حولهم اهتمامًا ضئيلًا بالتعليملا تعلم ابنًا أو ابنة أن تدافع عن نفسها ولا تحاول تطويره عقليًا ولا تغرس هوايات مفيدة. من هذا ، لا يشعر الطفل بالثقة الكاملة ، ولديه القليل من الاهتمام. في المستقبل ، هذا يؤدي إلى اعتماد مؤلم على الآخرين.
• غالباً ما كان يتم تهديد الأطفال الصغار بمفردهم.، رمي في الشارع أو إعطاء للغرباء. لذلك من المستحيل التفاعل مع الطفل ، لأن هذه التهديدات هي بالضبط التي تخلق الخوف.
• يمكن للتواصل مع الشركات غير المواتية في سنوات المراهقة أيضًا أن يتسبب في رهاب الأطفال. يحدث هذا عندما يتم قبول المراهق بالكاد في هذا المجتمع ، الذي يريد أن يكون جزءًا منه. وبالتالي يتم تشكيل الخوف المؤلم من الرفض.
• أزمة التين المضي قدما بجد ، يمكن أن يكون عدم وجود رفيق فهم أيضا أسباب رهاب الذات. عدم القدرة على مشاركة المشاعر مع أي شخص يمثل مشكلة نفسية خطيرة تؤدي إلى مرض عقلي.
• الخوف لدى شخص بالغ ليس لديه وقت لبدء أسرة وإنجاب أطفال - هذا هو سبب شائع لتشكيل رهاب الأطفال في مرحلة البلوغ. يختلف هذا العمر بالنسبة لكل شخص ، لكن الخوف يصبح أكثر هوس بعد 30 عامًا. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما يحدث ذلك عندما يؤدي الأقارب والمعارف إلى تفاقم الوضع.
• الخطرة والحميمية مع الناس غير موثوق بها تشكل خطرا. يصبح الشخص معتمداً عليها ، لكنه لا يجد الحب والتفاهم المتبادلين. من هذا ينشأ أيضًا خوف من الذعر تمامًا دون وجود أقارب. غالباً ما تسبق حالات الفشل المنهجي في الحب رهاب الذات ، وغالباً ما تنشأ حالات الفشل لأنفسهم على وجه التحديد لأن الفرد لا يعرف كيفية اختيار الأشخاص "المناسبين".
• مواجهة مع وفاة أحد أفراد أسرته - سبب آخر متكرر محتمل يؤدي إلى رهاب الذات. يدرك الفرد مدى هشاشة العلاقات مع أحبائه ومدى قصر حياتنا ، ويخشى أن يفقد أحبائهم بسهولة بالغة.
• تدني احترام الذات ، صعوبات التواصل ، الخجل يؤدي أيضا إلى رهاب من أي العزلة. يتم الجمع بين الاستعداد الخلقي في هذه الحالة مع الحوادث غير المواتية ، والتي يمكن أن تكون بسهولة حافزا لبدء رهاب الذات.
• فشل الحب تمزق بالغ الصعوبة وغير متوقع ، خيانة أحد أفراد أسرته - هذه هي الأسباب المتكررة لرهاب خطير في كل من الجنس العادل والرجال في أي عمر. إذا كانت عملية الفصل صعبة للغاية ، في بعض الأحيان يكون من الضروري طلب المساعدة من طبيب نفساني لتجنب العواقب غير السارة.
• بالنسبة للأشخاص الذين هم عرضة للتأمل ، حتى الذكريات غير السارة للوحدة يمكن أن تثير رهاب الذات. ربما وقع الشخص في موقف صعب كان بمفرده مع نفسه ، والآن يرتبط غياب الأشخاص المحيطين به بأشياء سلبية.
• الحياة الغنية والعمالة الضخمة للشخص في عصرنا (هذا يتميز بشكل خاص من قبل المدن الكبيرة) يمكن أيضا أن تصبح مشكلة. ببساطة ، لا يتوفر للناس وقت للعلاقات والتواصل الكامل ، فهم دائمًا في المجتمع ، لكنهم يشعرون بالوحدة في الوقت نفسه ، لأنهم لا يستطيعون بناء علاقة وثيقة مع أي شخص.

يجب أن نفهم أنه نظرًا لوجود العديد من العوامل التي تؤثر على شخص من جميع الجوانب ، فمن الصعب للغاية تحديد سبب واحد: تتداخل العوامل مع بعضها البعض وتتصرف معًا. يمكن للأخصائي النفسي ذي الخبرة المساعدة في تحديد السبب الأكثر أهمية والتخلص من المرض ، لأن كل حالة على حدة دائمًا.

الخوف الهوس هو شعور غير سارة للغاية يقلل بشكل كبير من نوعية الحياة. إذا كان هذا مصدر قلق بسيط أو نوبة ذعر لمرة واحدة ، فمن السابق لأوانه التحدث عن المرض: الاضطراب منهجي وشامل للغاية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الرهاب غير مرئي للغاية ، بحيث في بعض الحالات لا يمكن تحديده بمفردك.

أعراض رهاب النفس هي على النحو التالي.

1. عدم القدرة على اتخاذ القرارات عدم الثقة بالنفس ، انعدام الأمن يميز هذا المرض. يشعر هذا الفرد بصعوبات ثابتة وخطيرة في التكيف مع العالم ، لذلك فهو يبحث دائمًا عن الدعم والموافقة من الجهات الخارجية طوال الوقت. الخوف من الخصوصية والمسؤولية والاستقلال - هذه مشاكل مهمة وغير سارة يمكن أن تميز رهاب السيارات.
2. رغبة قوية في أن تكون جزءًا من أي مجموعة. يميز أيضا علم الأمراض. المريض يريد أن يشعر قليلا من المجتمع.
3. محاولات للتنازل للآخرين في كل شيء وبأي ثمن لإبقائهم يشهدون على خوف قوي من أن يتركوا دون هؤلاء الناس. في أقصى الحدود ، لا يوجد شيء جيد حول هذا الموضوع.
4. نوبات الهلع تميز أيضا رهاب النفس. هذه إشارة أخرى تنذر بالخطر وتوضح بوضوح خوف الهوس واللاوعي من الشعور بالوحدة. يحدث الذعر عند المريض في وقت الفراق مع الناس. في بعض الأحيان ، يؤدي عدم القدرة على الاتصال بشخص ما عبر الاتصالات المحمولة إلى حدوث هجوم.
5. السلوك غير المنطقي في العلاقات مع الآخرين. قد يبدو المرضى من الخارج غير مفهومين للغاية فيما يتعلق باختيار النصف. إنهم يميلون إلى بدء علاقات قصيرة وغير ملزمة ، ويمكن أن يقرروا الزواج بسرعة ودون تفكير. الهدف الرئيسي من رهاب الذات هو عدم تركها وحدها وعدم التخلي عنها.

يتسم الخوف بعدم الراحة والفزع ، وقد يظهر في بعض الأحيان أيضًا على المستوى البدني. تنفس سريع ، ارتعاش ، خفقان القلب ، ألم ، تعرق - كل هذا يمكن التعبير عنه في رهاب الذات.

الاضطراب العقلي رهاب الذات بنجاح كبير قد تكون قابلة للعلاج المؤهلين. من خلال النهج الصحيح وبمساعدة من المحترفين ، يكون الشخص قادرًا على التخلص من المشكلة وبدء حياة بدون ضغوط يومية.

كيف تتعامل مع المرض؟ من الأفضل ترك العلاج الذاتي ، حتى لا يؤدي إلى تفاقم الوضع. للفوز بالمرض سيساعد في معرفة القراءة والكتابة علماء النفس المهنية أو الأطباء النفسيين. من بين تدابير العلاج الذاتي ، ربما يجب عليك زيارة أقربائك وأصدقائك في كثير من الأحيان ، والتحدث عن المشاكل ، وقبول المساعدة والدعم.

علاج رهاب النفس يمكن أن يكون مختلفا. في المراحل الأولى السهلة ، يطبق علماء النفس أساليب مختلفة ، على سبيل المثال ، قد يُطلب من المريض التحدث أو استخلاص مخاوفه ، والتعبير عن مشاعرهم بطرق مختلفة ، والتخلص من العدوان الداخلي. في المراحل اللاحقة من مسار المرض ، يعمل المعالجون النفسيون في أغلب الأحيان: يتناول المرضى مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى التي يصفها الطبيب.

تساعد النصائح المعروفة من الخبراء في التغلب على الرهاب في مراحله الأولية ، خفف جزئياً من القلق وسوف تخفف من القلق ، لكنك غير قادر على استبدال الزيارة للطبيب.

1. من المهم جدا أن ندرك أن الشعور بالوحدة - هذه حالة طبيعية تمامًا لأي شخص ، وكلنا شخصيات مستقلة ذاتياً. تخصيص نفسك لهذا التثبيت. من المستحيل أن تبقى دائمًا على مقربة من أي شخص ، وإذا وفرت مثل هذه الشروط ، فإنها ستضر فقط بالنفسية والتطور الشخصي. من المهم أن تتعلم أن تكون مستقلاً وألا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية ، بما في ذلك على الأشخاص المحيطين بها.
2. خذ استراحة من أفكارك وذكرياتك غير السارة. بمساعدة هواية أو مجرد عمل لطيف ، أو إبداع ، أو رياضة ، أو غيرها من تحقيق الذات. ابحث عن هوايتك ، وإذا لم يكن لديك واحدة ، اعتني بالأعمال المنزلية المهمة أو انغمس في العمل - فهذا يصرف الانتباه عن الخوف.
3. لا تدع الروتين يمتص وقتك بالكامل ، تأكد من الاسترخاء والعناية بنفسك. ترتيب التسوق ، الذهاب مع الأصدقاء إلى السينما ، والخروج من المدينة ، وتنويع وقت فراغك. وكلما كانت حياتك مشبعة بأحداث سعيدة مبهجة ، زادت سرعة صرف انتباهك عن القلق بشأن الوحدة.

منغمس في قلقه ويأسه ، حتى أكثر حماية من المجتمع. في هذه الحالات ، من المهم للغاية فهم أقارب المريض. يجب على الأشخاص المقربين دفع الناس بلطف للتغيير ، والمساعدة في ملء الأيام بلحظات مشرقة ، واكتساب الثقة والمصالح الجديدة. يجب عليك بالتأكيد محاولة إقناع رهاب السيارات لزيارة طبيب نفساني.

يمكن لعلم النفس الآن التغلب على أي مشكلة تقريبًا إذا اخترت محترفًا في مجال عملك.

في بعض الحالات ، يمكنك التخلص من القلق الشامل غير المنضبط بمساعدة التقنيات المنومة: الأساليب الحديثة الفعالة تساعد على زرع المواقف الضرورية بشكل مباشر في اللاوعي الخاص بك واستبدال السلبية بالإيجابية. يتوقف المريض عن الشعور بالوحدة كظاهرة مخيفة ، ويبدأ في معاملته غير مبال تمامًا ، بل ويستمتع بلحظات العزلة.

في المواقف الصعبة بشكل خاص ، يتم استخدام الأدوية. هذه هي المضادة للاكتئاب ، والمهدئات المختلفة. يمكنك أخذها فقط بناءً على توصية الطبيب.

من المهم للغاية طلب المساعدة المؤهلة في أسرع وقت ممكن ، لا تسمح للرهاب بالانجراف ، وإلا سيتطور المرض. بعد علاج متوازن ، سوف تكون قادرًا على التعافي تمامًا من رهاب الأجانب.، تحسين صحتك ، ونسيان الأعراض الفسيولوجية غير السارة ، وكذلك استقرار الحالة النفسية. عندما تتخلص من المخاوف الهوسية ، ستحسن بشكل كبير من نوعية الحياة ، على وجه الخصوص ، هذا يتعلق بالتطوير المهني والعلاقات الشخصية.

لا يمكن التغلب على الرهاب بشكل مستقل إلا في مراحله المبكرة. سيكون أيضًا فعالًا كعلاج وقائي إذا كنت تشعرين بالتهاب رهاب الذات. الإجراءات التالية سوف تساعد في منع المرض أو وقف تطوره في المراحل المبكرة.

• تمارين التنفس والتأمل يمكن أن تساعدك على الشفاء من أي رهاب ، بما في ذلك الخوف المرضي من أي وحدة. هذا يرجع إلى حقيقة أنك تهدأ في العملية وتزيل الضغط المتراكم. يجدر بك تكريس بضع دقائق من التأمل كل يوم ، وكذلك تذكر التنفس العميق مباشرة في المواقف المثيرة للقلق - هذا لن يسمح لك بالذعر والهدوء ستصبح عادة مع مرور الوقت.
• يجب عليك تطوير وتجربة جديدةللتخلص من رهابك. ابحث عن اهتمامات جديدة ، وتغلب على نفسك ، وقم بعمل مثير للاهتمام. سوف يساعدك ذلك على إقامة اتصال مع نفسك - لن تشعر بالملل بعد ذلك بمفردك ، وستكتسب الثقة في قدراتك الخاصة ولن تكون خائفًا من غياب أشخاص آخرين.
• الرياضة والإبداع فهي تساعد على تسرب الطاقة السلبية وعدم ترك أي وقت للقلق أو القلق. اشترك في دورات التدريب أو اليوغا أو الرسم أو الغناء. سيكون لديك وقت ممتع ، وتعلم أشياء جديدة ، بالإضافة إلى اكتساب الثقة بالنفس وتكون مستوحى من نتائج الأعمال.