ما هو أفضل: ممارسة الدراجة أو مدرب بيضاوي الشكل؟

ليس سراً على أي شخص أنه من أجل الحصول على جسم جميل وصحي ، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. للحفاظ على شكل في الشكل هناك الدراجات والمدربين بيضاوي الشكل. أيهما أفضل للاختيار ، ما هي الاختلافات وما الذي سيعطي التأثير الأقصى ، دعنا نتحدث في مقالتنا.

الدراجات ممارسة أكثر شعبية بين الناس الذين بدأوا للتو ممارسة الرياضة. لذلك ، غالبًا ما تكون معروفة أكثر من الإهليلجيات. ومع ذلك ، فهي مكتسبة وذوي الخبرة المستخدمين الذين يراقبون أجسادهم. الفصول الدراسية عليها لا تساعد فقط على تقوية الجهاز العضلي ، ولكن تساهم أيضًا في تطوير القدرة على التحمل. دعنا نفكر بمزيد من التفاصيل ، حول العضلات التي يتم التركيز عليها أثناء التدريب.

يمكن أن تظهر مثل هذه الدراسات حتى للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. والحقيقة هي أن ممارسة الدراجات تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية. نطاق الطراز واسع للغاية ، يمكنك اختيار الخيار بسعر أكثر بأسعار معقولة ، ومكلفة ، والذي يتضمن العديد من الميزات الإضافية. يعتمد الاختيار فقط على تفضيلات المستهلك.

إذا لم يكن التدريب الرياضي هواية ، يمكنك أن تبدأ مع أبسط نموذج أو مع دراجة مصغرة ممارسة. الثمن بالنسبة لهم هو ديمقراطي للغاية. هذا خيار رائع للأشخاص ذوي الدخول الصغيرة ، ولكنهم يبحثون عن أسلوب حياة صحي. مجموعة متنوعة من الدراجات ممارسة ، بالإضافة إلى التكلفة ، يجب أن تولي اهتماما لمعايير أخرى.

جميع الأجهزة لديها أحجام مختلفة والتصميم. بعضها يشمل ميزات إضافية. عند شراء دراجة تمرين ، يجب عليك تقييم مدى عملها بهدوء ، وما إذا كان من المناسب وضعها في نقطة معينة في الشقة ، وما إذا كانت الفصول آمنة عليها. يجب عليك أيضا حساب سرعة وكفاءة التدريب. إذا كان جهاز محاكاة يلبي جميع المتطلبات المذكورة ، فإن الطبقات الموجودة عليه لن تجهد المستخدم.

يتضمن القطع الإهليلجي مبادئ تشغيل أجهزة المحاكاة الأخرى. إنه يعطي حمولة ممتازة على عضلات الذراعين والساقين ، بالإضافة إلى أنه يجمع بين صفات المطاحن والسائر والدراجين. وفقًا لذلك ، سيكون السعر أعلى بكثير مما كان عليه في الحالة السابقة ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، فلا يزال بإمكانك شرائه للمنزل. فصول على المدربين الأهليلجية ليس فقط تسمح لك للحفاظ على شكل بدني ممتاز - هم تدريب التحمل ، يكون له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. بمساعدتهم ، يمكنك محاربة السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، كثيرا ما يصف الأطباء مثل هذا التدريب خلال فترة إعادة التأهيل بعد المرض.

يعتقد الكثيرون ذلك الإهليلجي أفضل من دراجة التمرين ، حيث يمكن الجمع بين 2 في 1. يمكن جعل التمارين أقصر من حيث الوقت ، لكن هناك المزيد من مجموعات العضلات التي تشارك في تقدمها ، بسبب حرق الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الذراعين والظهر. النتيجة ، وفقًا لتأكيدات المستخدمين ، تصبح ملحوظة بسرعة كبيرة. مثل هذه الأجهزة تعمل بصمت تقريبا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بمساعدتهم الاحماء قبل التمرين الأكثر خطورة.

وفقا لما ذكر أعلاه ، كل خيار له مزاياه.لتحديد ما هو مناسب في كل حالة، تحتاج إلى مقارنة الخصائص عدد من المعلمات. دعونا نحاول التحدث عن النقاط الرئيسية. بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى الحجم. بالنسبة لدراجات التمرين ، فهي أكثر إحكاما ، بل هناك إصدارات مصغرة خاصة. يمكن طي بعضها ، مما يوفر مساحة في الشقة. القطع الناقص بالنسبة للجزء الاكبر لها أبعاد أكثر إثارة للإعجاب، على التوالي، للدورات سوف تحتاج إلى مساحة أكبر.

بالنسبة للكمبيوتر الموجود على متن الطائرة ، لا توجد اختلافات في هذه المشكلة. تعتمد وظائفه على النموذج المحدد للاستخدام. يمكن أن يكون الجهاز بسيطًا جدًا وحديثًا للغاية في كلتا الحالتين.

بعد ذلك ، دعونا نتحدث عن كيفية عمل الأجهزة المزعجة. في الموقف مع دراجة التمرين ، كل هذا يتوقف على دولاب الموازنة. يتم حاليًا عرض الطرز التي لا يمكن سماعها ، على سبيل المثال ، الكهرومغناطيسي. بسبب عدم الاحتكاك ، لا تصدر أصوات. من أجل الوطن، ويمكن التقاط جهاز مغناطيسي، التي الاحتكاك لا يكاد يذكر. والمدربين بيضاوي الشكل يعمل معظمهم بهدوء، باستثناء للطي، والتي قد تكون لا تزال صاخبة قليلا.

بالنسبة لكفاءة العمل ، هنا في كلتا الحالتين ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لبناء محو الأمية.. توفير هذه الحالة ، حتى أبسط الطرز ستعطي نتيجة جيدة. تقريبا جميع الأصناف آمنة. يمكن أن تعوض بعض دراجات التمرين عن تفاوت السطح الذي تم تثبيته عليه. السقوط من كل وحدة يمثل مشكلة كبيرة. العمل عليها في كثير من الأحيان مريحة.

فيما يتعلق بالضرر الذي يلحق بالصحة ، فإن الشرط الأساسي هو تقنية مختصة. من الضروري أيضًا مراعاة القيود المحتملة على الجسم. بشكل عام ، يكون الحمل على المفاصل ضئيلًا ، مما يسمح للفصول دون مخاطرة. قد يكون سعر هذه الأجهزة مختلفًا. يمكن شراء أرخص وأسرع ممارسة الدراجة لمدة 1-2 ألف روبل. المدربين اهليلجيه هي أكثر تكلفة - 10-15 ألف روبل وما فوق.

القيود موجودة في كلتا الحالتين. أولا وقبل كل شيء يتعلق وجود الأمراض الخطيرة التي يتم فيها بطلان هذه الأحمال. يجب عليك أيضا أن نولي اهتماما للوزن: جميع أنواع أجهزة المحاكاة لديها مستوى معين في هذا المجال. غالبًا ما يكون لدى المستخدمين سؤال: "أي من هذه المحاكاة تختار؟". لا توجد إجابة واحدة في هذه الحالة. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم واحتياجات الإنسان. أيضا ، يجب ألا ننسى أن كل نموذج له خصائصه واختلافه. فمن الأفضل أن نرى عدد قليل من التي هي في حدود السعر المقدر، وجعل الاختيار بناء على تفضيلات الخاصة بك.

في معظم الأحيان ، يتم الحصول على مثل هذه الأجهزة من قبل المستهلكين الذين الغرض الرئيسي منه هو فقدان الوزن. قارنا ميزات وخصائص كل منهم. كلاهما يساعد على تقوية الجسم ، وتعزيز القدرة على التحمل ، ولهذا السبب كل شخص لديه أنصارهم. شعبية هذه المحاكاة بين السكان عالية جدا.

ومع ذلك ، فيما يتعلق بفقدان الوزن ، وهناك بعض التفاصيل الدقيقة. يعتقد البعض أن العمل على دراجة ثابتة يمكن أن يحل محل التدريبات في حلقة مفرغة. هذه المقارنة لا يمكن أن تكون غامضة. أهم شيء بالنسبة لرجل قرر لانقاص وزنه - لتدريب بشكل صحيح وحساب الحمل. هذا أكثر أهمية من استخدام أي جهاز معين.

عند فقدان الوزن ، لا يكفي العمل على أي نوع من أجهزة المحاكاة. من الضروري اتباع نظام غذائي وتناول الطعام بشكل صحيح. لا يمكن للمتخصصين تقديم توصية محددة ، فالفئات التي على الأجهزة ستعطيها النتيجة القصوى.ذلك يعتمد على الخصائص الفردية للكائن وأسلوب الحياة.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن يختلف عدد السعرات الحرارية التي يمكنك التخلص منها في تمرين واحد. في ساعة واحدة من العمل الفعال على دراجة التمرين ، يمكنك حرق حوالي 450 سعرة حرارية. عند استخدام القطع الإهليلجي ، يرتفع هذا المؤشر إلى 760 ، أي أكثر من مرة ونصف. ومع ذلك ، فإن التأثير بعد التدريب قد يكون مختلفا. كل هذا يتوقف على التمثيل الغذائي في الجسم. بإيجاز ، يمكنك تقديم نصيحة واحدة فقط: الشيء الرئيسي هو التركيز على جهاز المحاكاة ، وهو درس يجلب المزيد من المتعة.

هذا أكثر فاعلية ، الإهليلجي أو دراجة التمرين ، انظر في الفيديو التالي.