كيفية تشغيل المطحنة في صالة الألعاب الرياضية وتعديلها؟

ربما تكون المطحنة هي المحاكاة الأكثر شعبية لسنوات عديدة منذ إنشائها. يسمح لك بتقوية عضلاتك والحفاظ على نفسك في حالة بدنية جيدة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يصبح استخدام جهاز المشي ، خاصة لأول مرة ، أمرًا صعبًا وغير عادي. لكن في وقت لاحق ، بعد أن أتقن كل وظائفه ، لم يشعر معظم المتسابقين في وقت لاحق أنهم لا يعرفون كيفية استخدامها مرة واحدة. كيفية التعامل مع المطحنة وتجنب بعض المشاكل المحتملة ، هذه المادة سوف اقول.

تجدر الإشارة إلى أن هذه المقالة تدور حول المطاحن الكهربائية فقط. الآن تم تجهيز جميع قاعات اللياقة البدنية بها ، حيث تتميز بمستوى عال من مقاومة التآكل وسهولة الاستخدام والقدرة على اختيار برنامج لأي شخص. لا تعتبر النماذج الميكانيكية القديمة الجيدة هنا. استخدام هذا الأخير لا يتطلب مهارات خاصة وعمليا لا يسبب صعوبات - لبدء مثل هذا المحاكاة ، ببساطة البدء في التحرك.

من أجل تشغيل المطحنة بشكل صحيح لأول مرة ، تحتاج إلى اتباع تعليمات بسيطة وقصيرة.

1. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك الاستيقاظ على المطحنة نفسها. يجب أن تقف على المتسابقين على جانبي المسار.
2. الآن تحتاج إلى التحقق مما إذا كنت مرتاحًا ومستقرًا. اتكئ على أحضان جهاز محاكاة على الجانبين.
3. ابحث عن زر واحد كبير باستخدام Quick Start / Start على اللوحة المزودة بأزرار. عادة ما يتم تسليط الضوء عليه في لون مشرق. اضغط عليها.
4. في هذه المرحلة ، سيبدأ المحاكي ويمكنك بالفعل بدء الجري / المشي. يتم ضبط السرعة مع أزرار "أعلى" و "أسفل" على نفس اللوحة. لإيقاف جهاز المحاكاة ، تحتاج إلى النقر فوق زر التوقف الأحمر الكبير.

هذه قائمة قصيرة من القواعد لاستخدام المسار في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الجيم ، فإننا نوصي بقراءة نص الفصول التالية أدناه.

يجب أن تكون قادرًا على استخدام بقية الأزرار لإنشاء برنامج تدريبي لنفسك في المستقبل. على الفور ، تجدر الإشارة إلى أن إعداد البرامج بمساعدة الأزرار لن يكون أمرًا صعبًا - حيث يتعلم الكثير منهم "بشكل حدسي". ومع ذلك ، لا ينصح الأخير لعدة أسباب.

تم تجهيز معظم أجهزة المحاكاة الحديثة مع أزرار مع النقوش الإنجليزية. فيما يلي شرح لكل منها.

1. زر السرعة. يساعد في تنظيم السرعة. كقاعدة عامة ، توجد أسهم لأعلى ولأسفل بجوارها.
2. اختر زر يساعد على اختيار البرنامج.
3. زر المنحدر التالي يدل على مستوى المنحدر من المطحنة. بجانبه توجد أيضًا الأسهم لأعلى ولأسفل ، والتي تنظم زاوية الميل.
4. زر إيقاف مؤقت آخر. يجب استخدامه لإيقاف البرنامج.
5. زر التوقف يعني التوقف الكامل وإعادة ضبط البرنامج / السرعة.
6. تساعد أزرار مثل البرنامج ، الوضع ، ملفات تعريف التمرين على تكوين البرنامج وتثبيته. بفضلهم ، يمكنك اختيار أي برنامج مناسب يعمل بكثافة وسرعة مختلفة.
7. أزرار بها أيقونات "+" و "-". يمكن رؤيتها بجانب أزرار المنحدر والسرعة والأزرار الأخرى. من الواضح أنهم يقومون بضبط مستوى الخيار المحدد.

يمكننا أن نقول ذلك بأمان ، كشاشة بدون أزرار لا معنى له ، والعكس بالعكس. يتم عرض جميع الوظائف المحددة على الفور على الشاشة. من أجل جعل تدريب اللياقة البدنية مثمرًا ، يجب أن تكون قادرًا على قراءة القيم من شاشة المحاكاة ، والتي ، بالمناسبة ، كما ذكرنا سابقًا ، ليست صعبة. يوفر السوق الحديث لأجهزة المحاكاة أجهزة مزودة بشاشة عرض بلونين وبألوان وزر ضغط ولمس.

لا يوجد فرق كبير بينهما ، ولكن في أغلب الأحيان ، تتمتع الطرز المزودة بشاشة عرض ملونة بالقدرة على الاتصال عبر USB. هذا ، بدوره ، يشير إلى أنه يمكنك "تحميل" جدول التدريب الخاص بك إلى جهاز المحاكاة.

فيما يلي خصائص موجزة لكل من الأرقام المعروضة عليها.

1. أول ما تحتاج إلى الانتباه على الشاشة ، وبشكل عام ، فإن أول ما يلفت انتباهك هو القيمة السرعة. يشار إليه برقم أو رقمين قبل الفاصلة وواحد بعد.
2. القيمة التالية هي حي. إنه يشير إلى المسافة المقطوعة أثناء التدريب بالأمتار.
3. يشار إلى السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين كال.
4. عرض أيضا على الشاشة. وقت التشغيل.
5. قيمة أخرى - النبض. يتم قياسه فقط عند ضغط النخيل على جهاز استشعار خاص على جهاز المحاكاة. بجانب هذه القيمة ، يمكنك رؤية رمز القلب. إذا لم يتم قياس النبض بواسطة جهاز المحاكاة ، فلن يتم عرضه على الشاشة.
6. في كلمة واحدة الهدف يدل على الهدف الحالي ، يمكن أن يكون المسافة وعدد معين من السعرات الحرارية. يشار إليها أحيانًا باسم "الهدف الإجمالي".
7. أيضًا على الشاشة ، يمكنك رؤية رقم أو اسم البرنامج تحت التسمية بروغ. يُظهر رمز برنامج الدراسة الذي اخترته.
8. عدد من الأعمدة من ارتفاعات مختلفة يظهر جزء من البرنامج المنفذة حاليا.

في الإرادة ، يمكنك إضافة عدد من القيم إلى جهاز محاكاة لتحسين جودة التدريب. من بين هذه القيم هي الجنس والعمر والوزن. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ويشاركون في تشغيل الفاصل الزمني ، يمكنك إدخال قيم مثل الفاصل الزمني للهرولة وسرعة الركض. الأمر نفسه ينطبق على الفاصل الزمني الذي يعمل في تقنية العدو. في هذه الحالة ، سيتم تسمية القيم بفواصل زمنية / فواصل السرعة.

تقول أهم قاعدة للسلامة أنه لا يمكنك الاستيقاظ والبدء في الجري في ممر سريع الحركة. أيضا ، لا يمكنك القفز على المسار الصحيح. يمكنك فقط الحصول على جهاز محاكاة ، والذي يعمل بسرعة منخفضة وبعد ذلك تبدأ الحركة.

نظرًا لأن جهاز المحاكاة مدعوم من التيار الكهربائي ، فإذا لم يبدأ التشغيل ، فمن المحتمل أن المشكلة فيه. من الضروري التحقق من حالة تشغيل الحبل والنقطة الكهربائية نفسها. إذا كانت حلقة الجرس تصدر أصواتًا عالية جدًا من أصل غامض ، وتدور العدائين بشكل غير متساو ، فهذا يشير إلى أن الجهاز معيب. أفضل حل هو إيقاف تشغيله والاتصال بالسيد أو موظف مركز اللياقة البدنية.

أثناء التدريبات الطويلة ، من الأفضل تشغيل المروحة المدمجة في جهاز المحاكاة. وسوف يحمي الجهاز من الانهاك.

تذكر دائمًا مفتاح الأمان. وفقًا لقواعد استخدام جهاز المحاكاة ، من الضروري ربط أحد أطرافه على الحزام والطرف الآخر منه على الجهاز. وبالتالي ، إذا سقطت بطريق الخطأ ، فسيتم سحب مفتاح الأمان من خليته وسيوقف المسار حركته.

قبل البدء في تشغيل جهاز محاكاة ، تحتاج إلى القيام بعملية احماء سهلة. سيكون أداء التمارين البسيطة لمدة 5 أو 10 دقائق كافيًا لإعداد جسمك للركض. لا يمكنك إيقاف المسار فجأة بعد انتهاء التمرين. توقف مفاجئ يمكن أن يسبب الدوخة. يوصى بتقليل السرعة تدريجيًا على مدار 10 دقائق.

بشكل عام ، يعد الركض تمرينًا ينطوي على مخاطر عالية للإصابة ، وأكثر الإصابات شيوعًا هي خلع الركبة أو المفاصل. لذلك ، لا بد من استخدام حالتك الصحية أثناء استخدام جهاز المحاكاة. من الضروري زيادة السرعة فقط عند نقل البرنامج الذي يتم تشغيله حاليًا بسهولة أكبر.

في الختام ، تجدر الإشارة إلى ذلك يمكن تشغيل أجهزة المحاكاة المختلفة بشكل مختلف. ومع ذلك ، فإن الآلية العامة للإدراج وخوارزمية الاستخدام لا تزال مماثلة لجميع النماذج الحديثة.

للحصول على معلومات حول كيفية استخدام المطحنة في القاعة ، راجع الفيديو التالي.