التأكيدات: ما هو وكيف تعمل؟

في عالمنا الصعب ، غالبًا ما نضطر للتخلي عن أحلامنا ومعاناة خيبات الأمل. في بعض الأحيان ، يبدو أنه لا توجد احتمالات مستقبلية. في مثل هذه اللحظات ، من المهم جدًا ألا تتخلى عن قلبك ، ولا تتخلى عن أهدافك وتساعد نفسك على الخروج من الأزمة. واحدة من الطرق المتاحة لتغيير حياتك هي التأكيدات. كيفية استخدامها بشكل صحيح وكيف يمكنهم المساعدة وسيتم مناقشتها في هذه المقالة.

المصطلح يأتي من الكلمة الإنجليزية مؤكدة ، والتي بدورها مشتقة من اللغة اللاتينية. التأكيد يعني حرفيًا "التأكيد" ، "الثقة في صحة الحقيقة". في علم النفس الحديث ، يتم استخدام التأكيدات بنجاح لتحقيق أهداف مختلفة. ميزتها الرئيسية على العديد من التقنيات النفسية الأخرى هي سهولة الوصول استثنائية.

التأكيدات عبارة عبارات قصيرة. يمكنك جعلها نفسك أو استخدام تلك جاهزة. يعتمد تعريف موضوع البيانات الإيجابية على الطلب المحدد للشخص ، والظروف التي يريد تغييرها.

تذكر عدد المرات التي نتحدث فيها بصوت عالٍ أو في أفكارنا عن الكلمات القاسية. في المواقف السلبية ، اعتدنا على النطق العاطفي: "رعب!" أو "يا له من كابوس!". وما هي النتيجة؟ لا شيء جيد ، بشكل عام. وبالتالي ، فإننا نبرم أنفسنا عملياً على هذا "الرعب والكابوس" ، مما يسمح بحدوث مشكلة مرارًا وتكرارًا في حياتنا.

وهنا عبارة أخرى مألوفة جدًا ومستخدمة بشكل متكرر ، والتي ينطقها الأغلبية دون التفكير في الأمر على الإطلاق: "واو!". بالطبع ، هذه العبارة لا تحتوي على مثل هذا اللون السلبي ، لكنها لا تزال تفهم معنى هذه الكلمات. هل تفكر؟ العبارة تقول أننا لا نريد أي شيء لأنفسنا. ولكن على العكس من ذلك ، بالنسبة لك ، يمكن بل وينبغي أن تكون مرغوبة: الصحة ، والرفاهية ، وتحقيق المواهب ، والحب ، إلخ.

تجاربنا وردود الفعل والأفكار اللاواعية لها تأثير مباشر على مجرى الحياة. تستنزف المشاعر السلبية الثقيلة في الجزء الأكبر منها ، وتجتذب إلى جانب الطاقة الذاتية السلبية. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا يلعن نفسه ، ويضع نفسه من أجل السوء مرارًا وتكرارًا ، ويتوقع بجدية حدوث مشكلات من كل موقف أو حدث جديد.

لكن القدرة على التخلي عن السيئة بسهولة ، والوقت للتحول إلى الإيجابية ، والثقة في التغييرات الإيجابية ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تعمل العجائب تقريبًا. على هذا المبدأ أن التأكيدات تعمل. أنها تساعد في وضع تفكير وتصور العالم بطريقة إيجابية ، للحصول على نتائج في أي مجال. يمكن أن تجلب بشكل صحيح ، والأهم من ذلك ، تصريحات واضحة بشكل صحيح تغييرات سحرية في حياة كل ممارس.

يمكن لممارسة تكرار التأكيدات تحقيق أي أهداف واقعية:

• يمكن لأي شخص تطوير مواهبه وقدراته ، والنجاح في تعلم عمل تجاري أو تخصص جديد ؛
• يمكن أن تحسن بشكل كبير رفاههم ؛
• يمكن أن يساعد الممارس نفسه في علاج الأمراض ، وأن يصبح أكثر جمالا ، وأقل حجما ، وأكثر جاذبية للآخرين ؛
• سوف تساعد الممارسة في التغلب على المشكلات والمعقدات النفسية: المخاوف والقلق واللامبالاة والاكتئاب والعصبية والشك في النفس ، إلخ ؛
• جذب النجاح في الأنشطة المهنية ، وبناء مهنة ؛
• يمكن للتخلص من الشعور بالوحدة ، وجذب الحب الحقيقي له ؛
• التخلص من سمات الشخصية السلبية ؛
• تعزيز المجال الطوعي ، وتشكيل الدافع لتحقيق الأهداف.

تتشكل النظرة العالمية لكل شخص من الطفولة المبكرة. نظرًا لحقيقة أن عددًا قليلًا جدًا من الناس محاطون بظروف مثالية جدًا ، في مرحلة البلوغ ، غمرنا بالمجمعات والمخاوف وردود الفعل المزخرفة. كل هذا يدفع الوعي إلى إطار معيّن ضيق للغاية ، ومن الصعب ، للأسف ، تحريره.

لسوء الحظ ، قليل من الناس يؤمنون بإمكانية تغيير الحياة للأفضل. بعد كل شيء ، حول الظروف "الخاطئة" ، "ليس هؤلاء". هنا فقط الظروف ، والناس والمشاكل الشخصية بالنسبة للجزء الأكبر تجذب أنفسنا ، أو بالأحرى ردود أفعالنا النفسية والعاطفية على ما يحدث. تصل مماثلة لمثل.

التأكيدات يمكن تقسيمها إلى نوعين. تساعد التأكيدات العامة على تغيير الموقف من حولك والحياة بشكل عام ، والنظر إلى العالم بعيون مختلفة. إنها عبارات ملهمة تحتوي على رسائل إيجابية قوية:

• "أنا محاط بأناس لطيفين وممتعين وإيجابيين"
• "أنا أتحرك بثقة نحو نجاحي."
• "أحصل على كل ما كنت أفكر فيه."
• "يمكنني أن أجد الحل الصحيح وأن أفعل الشيء الصحيح في أي موقف" ، وغيرها.

النوع الثاني من البيانات الإيجابية يشير إلى موضوع أكثر تحديدا. وهي تهدف إلى مجال معين من الحياة ، أو حالة أو مشكلة.

تأكيدات مفيدة للصحة.

• "أنا سعيدة وصحية."
• "جسدي يعمل بشكل صحيح."
• "كل يوم يتم تجديد أعضائي ويزداد قوة."
• "جسدي قوي وصحي."
• "أشعر أن تيارات قوية من الطاقة والصحة تنتشر من خلال جسدي."
• "أشعر أن الطاقة والصحة تنبعث من كل خلية في جسدي."
• "لقد شفيت من الطاقة الإيجابية التي تتدفق عبر جسدي."
• "يتعافى جسدي ويتحسن بسرعة كل يوم."
• "يمكنني وأحب أن أعتني بجسدي."
• "أنا خالية من المعاناة والمرض".
• "أنا دائما هادئ وأشعر أنني بحالة جيدة."
• "لدي الكثير من الطاقة والحيوية."

وهنا التأكيدات لتعزيز الجسم العام. هذه لحظة مهمة في علاج أي مرض ، حيث أن جميع الأجهزة والأنظمة مترابطة بشكل وثيق. من أجل الشفاء من مرض معين ، يمكنك بالإضافة إلى ذلك تقديم بيان إيجابي بشأن العضو المصاب بعينه. على سبيل المثال: "كليتي في صحة جيدة وتعمل بشكل جيد ،" "بصري تتحسن كل يوم ،" "مفاتي قوية وصحية"

قائمة قصيرة من التأكيدات للسعادة وتحقيق الرغبات.

• "حياتي جميلة ومثيرة للاهتمام."
• "كل يوم في حياتي المزيد والمزيد من الفرح والازدهار."
• "أنا ممتن للكون على حياتي".
• "الكون يعطيني كل ما أحتاجه."
• "أنا أبني حياتي بنفسي."
• "لقد نجحت في أي مساعي".
• "أنا مليئة بالطاقة الحيوية المباركة."

أمثلة على التأكيدات لجذب الحب وتحسين العلاقات.

• "أنا أحب وأحب."
• "الحب يملأني كل يوم أكثر وأكثر."
• "أنا امرأة حكيمة وجميلة ومرغوبة."
• "أنا رجل قوي وواثق ومحبوب."
• "أعرب عن امتناني للكون على الحب الكبير الذي يملأ حياتي."
• "كل يوم أزرع وأزرع روحيا."
• "أنا أستحق الحب والرعاية والاحترام".

أمثلة على التأكيدات لتصحيح الشخصية.

• "أنا واثق من نفسي وأنظر إلى العالم بشكل إيجابي."
• "قوة إرادتي تزداد قوة كل يوم."
• "صفاتي الإيجابية تتطور وتتضاعف كل يوم."
• "أنا أعمل بنجاح على نفسي."
• "أنا شخص هادف ونشط ومتطور بشكل شامل."
• "أنا قادر على التغلب على أي صعوبات."
• "كل يوم أشعر بنمو عاطفي ونمو روحي."

بالنسبة للمبتدئين ، يستخدم الكثير منهم التأكيدات التي تم إعدادها بالفعل. في المرحلة الأولى ، يمكنك البدء بهذا.

قبل البدء في كتابة التأكيدات ، يجب أن تعرف بعض القواعد. أعلاه ، لقد تطرقنا بالفعل إلى مسألة أهمية معنى كل كلمة تحدث بصوت عالٍ أو بصمت. لذلك ، في عبارة إيجابية ، تحتاج إلى الاهتمام بكل التفاصيل. بعد كل شيء ، مع التكرار المتكرر لهذه الكلمات سوف تحصل على خصائص تثبيت قوية للغاية. تذكر أننا نصنع عبارة للاقتراح الذاتي ، ونبرمج نفسك لإجراء تغييرات إيجابية. حتى التدخلات والحروف التي يتم إدخالها بشكل غير صحيح يمكن أن تضعف بشكل كبير من تأثير التأكيد.

لذلك ، تشكل بيانات إيجابية لنفسك ، اتبع هذه القواعد.

• في العبارة الخاصة بك لا يمكنك أتمنى الشر للآخرين، المطالبة العقوبة أو الانتقام لشيء ما.
• يجب أن يقلقك البيان شخصيًا. أنت الذي تقنع نفسك برفاهيتك ، وتعمل بوعيك. على سبيل المثال ، التأكيد "مديري يقدر ويحترمني" غير صحيح ولن ينجح. للنمو الوظيفي ، يجب عليك برمجة نفسك ، دعنا نقول: "أنا أقوم بعملي بشكل جيد وصحيح"
• يجب أن تكون العبارة إيجابية. هذا هو ما ورد فيه ، وله لون إيجابي.
• يجب توجيه الفكر إلى ما تريد.وليس على ما لا تحبه وما تريد التخلص منه. مثال على تأكيد غير صحيح: "الأمراض تترك جسدي ، أتوقف عن الشعور بالألم". في هذه الحالة ، يجب التأكيد على نتيجة إيجابية: "جسدي صحي ، أنا مليء بالطاقة".
• من الأفضل تجنب استخدام كلمة "يمكنني". استبدلها بالأفعال التي تمثل إجراءً محددًا. بدلاً من عبارة "يمكنني أن أسعد نفسي" ، نستخدم عبارة مختلفة قليلاً: "أنا أسعد كل يوم" أو "أنا سعيد وأشكر الله على حياتي".
• لا تضع الجسيمات "لا" في البيان. إنه أمر سلبي وسيطلب منك ذكر شيء لا تحبه. وهذا يتناقض مع حكم المضمون الإيجابي للبيان.
• لا تجعل جمل طويلة جدا. يجب أن يكون التأكيد قصيرًا نسبيًا وسهل التذكر ومحددة قدر الإمكان. إذا كان لديك عبارة طويلة ، فهذا يعني أنك لم تقرر الهدف وتحاول أن تندرج في عبارة واحدة العديد من المشاكل أو الرغبات التي لم تحل. حلل استفسارك وركز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك في الوقت الحالي. حول هذا وجعل التأكيد.
• يجب أن يتعلق البيان بالحاضر ، اللحظة الحالية. عبارات مثل "في العام القادم سأحصل على الكثير من المال" ليست محددة ولا تحتوي على الرسالة الضرورية.

التأكيدات تؤثر على اللاوعي الممارس. وبالتالي ، فإنها تساعد على إجراء التغييرات اللازمة في طريقة الحياة وشخصية الشخص نفسه.ولكن يمكن تحقيق ذلك إذا كنت تستخدم هذه الطريقة النفسية للمساعدة الذاتية بشكل صحيح.

• من الأفضل قول العبارة بصوت عال وواضح وثقة. يجب أن يتم ذلك مرتين على الأقل في اليوم ، في الصباح وفي المساء. إذا كانت لديك الفرصة خلال اليوم للتقاعد في مكان هادئ حيث لن يزعجك أحد ، فيجوز لك ممارسة التأكيدات في كثير من الأحيان. يجد بعض الأشخاص صعوبة في التعبير عن أقوالهم ، خاصة في المراحل الأولى من التدريب. في هذه الحالة ، يمكنك نطق التأكيدات عقليا.
• أيضا ، يمكن قراءة عبارات البيان من الورق والكتابة على الورق. يوصي علماء النفس بمحاولة استنتاج الكلمات بكلتا يديه: اليمين واليسار. هذا سوف يساعد على تنشيط وتفعيل كلا نصفي الدماغ.
• التأكيدات يجب أن تستخدم بانتظام. فترات الراحة لعدة أيام تضعف بشكل كبير من تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي وتأجيل النتيجة.
• قم بتوصيل صورتك المرئية أثناء الحديث عن التأكيدات. كن واضحا بشأن ما ورد في العبارة. في خيالك ، يجب أن تظهر صورة واضحة وواضحة عن التغييرات التي توجه بها جهودك. يجب ترجمة العبارة التي تحدثت بها أثناء الممارسة إلى حقيقة واقعة بالنسبة لك.
• لا تركز على الانتظار باستمرار للنتيجة. بعد جلسة التأكيدات المنطوقة ، حرر برفق رغباتك وطلباتك. التغييرات سوف تأتي في حياتك بشكل طبيعي.
• في المزاعم وضوحا تحتاج إلى الاعتقاد بصدق. إن تفكيرنا العقلاني يجعلنا نشك في مثل هذه الظواهر ، والتي تعيق بشكل كبير هذه الممارسة والنمو الشخصي. حاول دفع "المتشككين" الداخلي إلى الخطة الثانية أو الثالثة. مع تكرار التأكيدات ، ثق بالممارسة بكل إخلاص وحرر نفسك من الشك.
• في بعض الأحيان يحدث أن يكون الشخص قد أدلى ببيان ذلك في الواقع يتعارض مع أهدافه الحقيقية. يحدث هذا عندما لا يتعلم الممارس بعد الاستماع إلى نفسه ويوجه طلبات من القواعد المقبولة عمومًا واتجاهات الموضة. في هذه الحالة ، قد لا يعمل التأكيد على الإطلاق ، أو يترجم إلى عواقب غير مرضية إلى حد ما.
• أثناء نطق العبارات تحتاج إلى مراقبة الموقف وتعبير الوجه. العبارات إيجابية ، مؤكدة للحياة ، لذلك ، يجب أن يتم نطقها بابتسامة واثقة وظهر مستقيم وذقن مرتفعة. ترتبط الحالة الجسدية والموقف الجسدي ارتباطًا وثيقًا باللاوعي ، بحيث إذا كان له صدى مع التصريحات المتكررة ، فسوف يضعف تأثير هذا الأخير بشكل كبير.
• لا تعتمد على التأكيدات وحدها ، بينما غير نشط تماما في الحياة الحقيقية. موافق ، من الحماقة الانتظار لزيادة الرواتب أو نقلها إلى منصب أعلى إذا كنت لا تهتم بعملك ، ولا تفي بواجباتك ، وغالبًا ما تكون متأخرة وتتشاجر مع زملائك. أيضًا ، لن يصبح جسمك ضعيفًا إذا كنت تتناول وجبة غير طبيعية وتنتهك العادات السيئة. التأكيدات هي بلا شك حلفائنا ، لكن ممارستهم لا تستثني من الأفعال الحقيقية التي تهدف إلى تحقيق الهدف.
• لا تتعارض مع تأكيداتك في الحياة اليومية. يتحدث عبارات إيجابية ، ونحن تغيير نظرتنا للظروف من حولنا. لذلك ، بعد الإيمان بالتأكيد أثناء نطقه ، لا تدمر المواقف الجديدة التي بدأت تصطف معك.

على سبيل المثال ، تعمل فتاة على جسدها وتكرر العبارة: "أصبحت نحيفة وجميلة وجذابة للآخرين وثقة بالنفس". أثناء التدريب ، تمكنت حتى من إنشاء صورة مرئية لنفسها كصورة جديدة. ومع ذلك ، عند الخروج في نزهة أو في طريقها إلى العمل ، تتحول مرة أخرى إلى "فأرة رمادية": ترهل ، وتبدو مترددة بعيدًا ، تنبض بسرعة. نتيجة لذلك ، خلال الممارسة التالية ، سيكون عليها أن تبدأ كل شيء من الصفر.

في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن تأثير التأكيدات على مختلف الأشخاص ، بطبيعة الحال ، ليس عالميًا على الإطلاق. قد يحصل شخصان مختلفان ، يسألون عن نفس الشيء ، على نتائج عكسية. هناك العديد من الأسباب لذلك: طلب تمت صياغته بشكل غير واضح ، وغياب المشاركة في عملية التعبير عن العبارات ، والتناقض بين الرغبات والأهداف الحقيقية ، والإفراط في الكسل وعدم النشاط في الحياة اليومية.

على المواقع الإلكترونية والمنتديات المختلفة ، يمكنك العثور على قصص أناس حقيقيين مارسوا هذه الطريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي. وليس هناك مراجعة محددة أبدًا. ساعدت تأكيدات شخص ما ، وهجرهم شخص ما بعد عدة محاولات ، دون انتظار ظهور علامات تقترب من هدفهم.

حسنًا ، لا يوجد دواء عالمي للجسم والروح. ومع ذلك ، في كل عمل على نفسه ، هناك نقاط أساسية ومهمة للغاية: تحديد الأهداف بشكل واضح ، والموقف الإيجابي ، وانتظام الطبقات ، والمشاركة في الممارسة.